Archive for mars 2011
Mental träning
Senaste två veckorna har jag endast haft tre dagar med träning. Inte godkänt. Men vad gör man med halsont, feber och sedan en förkylning på det? Det gäller att ta det lugnt och börja lugnt också. Det där med att börja lugnt brukar jag vara dålig på. Men den här gången har jag tagit det extra lugnt och istället fokuserat på att komma tillbaka på rätt sätt.
Jag var ute två rundor senaste helgen, en lättare runda och en lite hårdare – och fick genast ont i knät. Inte bra alls, så nu har det blivit vila dels p g a feber som precis gett med sig, och knät. Jag har dessutom skaffat värmande gel som jag testade hemma igår. Tog ca 25 min för gelen att verka, sen kände jag plötsligt hur knäna var sjukt varma när jag gick omkring hemma i lägenheten. Tittade ner på knäna och såg hur partierna där jag använt gelen var markant rödare än resten av huden. Coolt. Den där gelen ska nog kunna bli min bästa vän under kalla vårdagar när träning står på schemat 🙂
För övrigt har jag fått nytt treveckorsträningsschema av min PT Mathias som jag cyklade med på Gran Canaria. Jag ser att det är dags att öka träningsmängden och köra lite hårdare pass. Det gillas!
Imorrn startar jag med lugn premiärrunda med Hofvet från Brostugan. Tyvärr ingen träning förrän söndag. Men sedan är hela våren fylld med bra cykling, tex Mallorca, ett antal motionslopp och SMACK-serien som Daniel försöker lura in mig på 😉 På söndag är det dessutom Flandern runt som Eurosport sänder.
Med andra ord, nu börjar allvaret 🙂
Två nya cykelbloggar
Jonas Sköld, Niklas Jakobsen och jag kommer vara lätta att hitta i klungan på Camp Mallorca i april. Till dess tycker jag att du ska börja läsa deras nystartade cykelbloggar!
Jonas har börjat blogga på Aerodynamik.se och Niklas har börjat blogga på La Forme. Inga dåliga bloggnamn där inte!
Och här är en bild på grabbarna från en runda denna vintern:
Jonas & Niklas
Våren är på god väg
Prognosen för kommande veckan ser perfekt ut vad gäller vårväder och cykling. Flera av mina vänner har haft racerpremiär nu, så det är inte långt kvar!
Undertecknad har dock åkt på något slags halsont med feber, vilket inte är så välkommet när jobb och träning egentligen står på schemat. Kanske fungerar det att vila sig i form?
Framför allt i mars har jag legat på ganska bra varje vecka och cyklat 16 mil i veckan tills jag blev sjuk. Cyclocrossen jag köpte i januari har varit en riktigt bra investering och de tre senaste veckornas träningsschema har gjort sitt till.
Nu är det mest nedräkning tills vi sätter igång med tisdagsträningarna på Lidingö med Hofvet 5:e april, och så inte minst Mallorca 14-24 april.
Det är bra nära nu..! 🙂
Sa Calobra, Mallorca
Träningsledardag med Hofvet på Lidingö
Söndagen den gångna helgen ägnades åt synnerligen trevligt sällskap och konferens/träningsledardag med Fredrikshof, heldag på Södergarns kursgård på Lidingö. Riktigt bra, med andra ord!
Under dagen gick vi igenom det som gäller inför säsongen, praktiska ting att tänka på i cyklingen, och fick även en presentation i träningsupplägg mm av Fredrik Ericsson, nuvarande tränare för svenska mountainbikelandslaget och tidigare elitcyklist.
Det är grymt att under en heldag umgås med klubbledare, planera, diskutera cykling, diskutera mera cykling, och se att alla är så peppade. Den kommande säsongen kommer att bli kanon!
Ett stort tack till alla som också gjorde dagen möjlig. Nu är det inte långt kvar!
PS. Vilma har också bloggat om träningsledarträffen
-
- Anders och Raymond var några av dem som ordnat ledardagen
-
- Jonas Sköld och massa fler Hofvare vid lunchborden
-
- Vilma undrar när jag ska sluta prata cykel 😉
-
- Skillnad på olika ledartyper 😉
-
- Fredrik Ericsson förklarar träningsupplägg
Nya kvalitetsprylar från Assos
Cyclecomponents har just nu Assos-rea och jag fick snabbt hem min beställning från helgen. Nya benvärmare, vinter/vårhandskar och vit keps. Schweizisk kvalité rakt igenom!
Sista cyklingen på Bosön för denna gången
En gång i månaden under vinterhalvåret är det tidig lördagsmorgon som gäller för Fredrikshofare – nämligen inomhuscykling på Bosön. Idag var vi ett 25-tal cyklister som cyklade på Bosöns inomhusbana.
Peter Karlsson hämtade upp mig i stan halv sju och det dröjde inte länge förrän vi värmde upp på inomhusbanan. Sedan delade vi in oss i de olika fartgrupperna, som såg ut ungefär så här:
- Lugna (fixie + de som behövde vila mellan intervallerna)
- Mellan (Peter + några sköningar till)
- Snabba (med bla undertecknad och Tommy, Edvard, Björn, Robin)
- Toksnabba
- Simon Galle (förklaring överflödig)
Edvard med sin GoPro-kamera på hjälmen var nog mest aero på banan idag 😉 inte tusan är det snyggt men dokumentationen blir enkel 🙂
Vår ”snabba” grupp var en gedigen konstellation, med Tommy som hade rutinen, Edvard som verkligen kunde öka tempot ( ;)), Björn som bara gav hela tiden, och Robin som matade på. Jag fick också några tummar upp under intervallerna.
Snabbaste intervallen höll vi ett snitt på drygt 38 km/h, snabbaste intervallen strax över 40 km/h. Godkänt!
Efter intervallerna och sista nervarvningen var det dags för den traditionella fikan, den sista fikan innan nästa Bosön-pass kommer tillbaka någon gång under hösten.
Grymt ordnat av Thomas Váravadi och Roger Johansson – Bosön uppskattas enormt under vintern!
Fotat
-
- Genomgång inför intervallerna
-
- Edvard med nån konstig grej på hjälmen
-
- Tommy Pollak
-
- Björn spexar
-
- Fika!
-
- Robin & Peter
Bra cykling 