Bra cykling

Jerka föregår med utmärkt exempel och visar stilen.

Några dagar kvar till Vätternrundan för kanske 95 % av Sveriges cyklister och det var ändå dags för tisdagsträning med Fredrikshofs Lidingögrupp, som alltid tränar!

Peter och Mic tog i sedvanlig ordning snabbsnabbgruppen ”SUB 8” med som Vilma uttrycker det ”mycket kolfiber och högprofilhjul” i gruppen, medan Richard, Vilma och jag delade på knappt 20 cyklister som ville ta det lite lugnare. Eller ja, delade och delade – det var bara jag och Johannes som ville köra backintervaller på Lidingö så vi föll för grupptrycket och körde Vilmas föreslagna spurter på Tallinkpiren (x 10) och lugnt på Djurgårn efteråt.

Delar av ”min” mellangrupp – Markus, Kristian, Lotta

De där spurterna på Tallinkpiren tog, för övrigt. 7 av dem blev mestadels stenhårda till väldigt hårda och min grupp och jag var nästan slutkörda med hälften av de 10 intervallerna avklarade.

Återigen förklarade jag mitt tycke för att rulla vidare direkt efter en intervall istället för att stanna upp helt och hämta andan – om man rullar vidare lär man kroppen att återhämta sig samtidigt som man fortsätter att cykla, något som är mycket viktigt när man cyklar diverse lopp och tävlingar där man såklart inte stannar efter en tokförning 🙂

Vilma återhämtar sig med att stå stilla 😉

Peter E hade kraft över och spexade i slutet på en spurt 😉 Kul att se dig igen, Peter!

1,5 h träning räcker helt klart när man kör kort och stenhårt. På slutet lyckades jag t o m gå upp i delad KOM-ledning med mig själv i Värtabacken/Kampementsbacken, en backe som jag nästan alltid avslutar mina rundor med 🙂 Inte dåligt!

• Här är min Strava-rutt för träningen
• Här är samtliga foton från kvällsträningen

Vilma har också bloggat om kvällen: Sista passet inför Vättern