Bra cykling

Vilma och jag började cykla ihop lite i våras, inför Vätternrundan. Nu har hon också gått med i Fredrikshof, så ikväll körde vi tisdagsrundan med Fredrikshof Lidingö!

Vi började som vanligt vid Maltes och tog oss ut till Elfvik. Vi valde att ta det lite lugnare idag, något som också visade sig vara ett bra val 🙂 Grabbarna med lite schysstare ben drog ifrån ganska omgående och så förblev det. Vår grupp blev fyra stycken cyklister vid Elfvik, men vi ökade till totalt sex under rundan. Perfekt!

Favoriter på rundan var helt klart backarna på Sticklinge udde och så spurterna på Tallinkpiren. Hoppas Vilma håller med 😉

Totalt blev det 45 km på 1 h 40 min, dvs ett snitt på 27 km/h. Lugnt och skonsamt, med andra ord! 🙂

Foton

Garmin-rundan

Mer detaljerad data för denna runda hittas på min Garmin Connect.

Benen är trötta. Rejält trötta.

Efter 30 mil på en vecka och tre tunga längre pass så är det inte så konstigt, kanske.

Det började i måndags med min och Peters Vaxholmsrunda. Jag passerade 300 mil för säsongen och drog ganska duktigt. Bra träning helt enkelt!

Sedan fortsatte det under onsdagens pass med Martin Ö och Micke. Starka grabbar. Jag hade trötta ben redan då, men drog en hel del under den rundan också. Fortsatt bra träning. Och kul!

På torsdagen var jag tvungen att testa benen, så jag körde en kort runda och drog på spurter på Tallinkpiren. Sjukt trötta ben.

Lördagen bjöd på två lättare ”pass” – jag behövde fixa nya cykelprylar så det blev T&R CykelCity på söder och så T&R Älta för att köpa vevparti. Lite av en mellandag, helt enkelt.

Sen kom söndagen. Vallentuna CK klubbmästerskap i Kårsta! Jag tänkte cykla upp och fota och snacka lite med Karin (Blackie). Sagt och gjort. Kom i säng 03 på natten, var uppe 08 igen och cyklade ut till Kårsta kyrka. Vackert som tusan och riktigt kul! Här blev det drygt 10 mil, som Garmin-rundan skvallrar om. På hemvägen mycket vind och som sagt – trötta ben.
Jag passerade även lillasyrran som var ute i Danderyd och promenerade. Helt otippat, men sjukt kul! Hon tog även lite foton på mina trötta ben 😉

Bloggpost om Vallentuna CK klubbmästerskap 2010 kommer! Var så säkra 🙂

Till dess – bilder på en trött Martin 😉

Utanför Vallentuna

Utanför Bergshamra på vägen hem, lillasyster Monica fotograf 😉

Min kollega Martin, hans polare Micke (med världens kanske snyggaste ställ från Caisse d’Epargne), och jag, tog oss ut en runda under onsdagskvällen. Vi utgick från St Eriksplan och började rundan som sig bör med Stora Skuggan och sedan genom Djursholm innan vi tog oss norrut förbi Enebyberg till Vallentuna. Detta är trakter som jag börjar bli högst bekant med, helt enkelt för att det är bra cykling och på vägen ut mot vackra Roslagen.

Hur som helst satte vi ganska god fart redan när vi tog oss förbi Stora Skuggan – det här var grabbar som hade bra ben – framför allt Martin, som verkar vara någon slags dold elitidrottare.

Undertecknad hade ganska så möra ben redan från början, tack vare Vaxholms-rundan med Peter. Trots det kände jag att detta var ett gott tillfälle till än mer bra träning, så jag drog en hel del (och pallade knappt hänga med de gånger Martin tog över ;-))

Vi hade tänkt köra hem via Skålhamra, men jag missade avfarten till Väsbyvägen så vi bestämde oss för att cykla hem samma väg tillbaka. Det visade sig vara ett ganska bra beslut eftersom det mörknade ganska snabbt! Det blev en skön runda på ca 63,5 km med ett snitt på 30,6 km/h. Definitivt inte sista gången med de här grabbarna!

Nu blir det lite vila. Idag kändes benen trötta även när jag gick i trappor –  och kvällens korta runda på 7,2 km var mer än väl träning idag 😉

Foton

Garmin-rundan

Garmin-runda Vallentuna med Martin O och Micke

Peter & jag, Martin, i väntan på färjan till Tynningö

Peter och jag tog oss ut igår från stan på en härlig tur från stan förbi Nacka till Vaxholm och så hem via Täby igen. Det kunde knappt bli bättre!

Sträckan landade på 82 km för min del och det var stundtals riktigt vackra kilometrar. Vägen ut från innerstan till Nacka var sådär, det gick långsamt och många vardagscyklister att samsas med på banan. Efter Nacka gick det bara bättre, och när vi lämnade Gustavsberg bakom oss var det i princip bara vi på vägarna. Vi cyklade nämligen ner till Norra Lagnö där vi kunde ta färjan över till härliga Tynningö.

Vid färjan träffade vi på en till cyklist, David, som hade bra koll på läget och verkade vara på väg hem åt det håll vi skulle. Trevlig kille det där! Båten över kostade 20 kr och gick hur smidigt som helst. Kul! Väl på Tynningö släppte vi förbi alla bilar innan vi tog oss till norra sidan och Vaxholmsbåten. Riktigt kul vägar var det på den lilla ön. På Vaxholmsbåten hittade vi en till cyklist och fördrev lite tid innan vi kom i land igen. Bra att veta om man tar Vaxholmsbåten: kostnad 45 kr per person (åtminstone sträckan Tynningö-Vaxholm).

Stockholmsvägen från Vaxholm gick snabbt, riktigt snabbt. Jag drog och det gick hur bra som helst – med en stabil snitthastighet på ca 34 km/h. Här fick vi dagens första otur – första punkteringen på Peters framdäck! Efter några om och men var det fixat, och vi fortsatte mot Arninge. Väl där cyklade vi fel och hamnade på en dålig väg – och det blev punktering på Peters framdäck igen! Typiskt, men nu hade vi redan fått in skickligheten på att byta slang, och denna gång höll det ända hem.

Lärdom kring att byta slang: ha en ordentlig pump (Barbieri Nuda är både vansinnigt vacker och samtidigt effektiv) och ha alltid minst två slangar med dig!

Vägen hem via Täby toppades med Stora Skuggans vackra natur – så nära landet man kan komma i närheten av innerstan. Hela rundan landade på ganska precis 3 timmars rulltid för min del, och totalt 4 h 20 min inkl färjor och stopp för att fixa punkteringar. En helkväll, med andra ord – en riktigt lyckad sådan!

Milstolpe – passerat 300 mil

Under Vaxholmsrundan passerade jag även 300 mil på cykel denna säsong. Skön milstolpe för min del och nice att få göra det under en sån här runda! Nu mot nya mål!

Foton

Garmin-rundan

Det jag är mest nöjd med för min egen del är den förhållandevis låga pulsen, i och med att det stundtals var lite blåsigt och jag låg framme och drog en del. 82 km på 3 h är också helt ok. 🙂