Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

SUB 9 på Vätternrundan 2011 – helt klart en utmaning

with 6 comments

Backe ner mot Jönköping under VR 2010

Jag har satt upp som mål att köra SUB 9 på Vätternrundan 2011.

Jag insåg precis att det innebär en snitthastighet på 33,3 km/h för att komma under 9 h. Ska man ha pauser på uppåt 25-30 min så innebär detta faktisk rulltid på ca 8,5 h och snitthastigheten 35 km/h. Det känns hyfsat snabbt 😉

Några faktorer kommer att göra det lättare för mig att uppnå mitt SUB 9-mål VR 2010:

  • Jag kommer att cykla med en Fredrikshof SUB 9-grupp så vi lär bli ett antal cyklister i kedjan. VR 2010 blev det väldigt lite klungkörning och jag drog väldigt mycket själv.
  • Vidare räknar jag med att vara skadefri under våren (hade stora knäproblem under våren 2010), så att jag kan träna normalt.
  • Jag kommer också cykla på Cervélon, som är en betydligt bättre cykel än den Scott CR1 Comp med Ultegra jag hade på VR 2010, och klarade av ett rullsnitt på precis över 30 km/h med.
  • Jag kan rundan bättre eftersom jag cyklat den tidigare.

Räkna med att det kommer bli långfärdsskridskor under vintern för att hålla mig i form! 🙂

Written by Martin S Ek

28 augusti, 2010 den 14:42

6 svar

Subscribe to comments with RSS.

  1. Stort lycka till! Ska bli spännande att följa din väg dit. Tror du kommer fixa det galant. 🙂

    Peter

    28 augusti, 2010 at 14:46

  2. Tack Peter!!

    Martin S.

    28 augusti, 2010 at 15:06

  3. Hi Martin,

    If it’s any consolation I did my last VR in 8:56, at 90 kg. You saw what I was like today at 93 kg. In any case, as long as you take it easy on the hills next July I’ll pull you round.

    /Mic

    MicH

    28 augusti, 2010 at 21:32

  4. @Mich: Totally cool! You should join the SUB 9 Fredrikshof group! 😀

    Got any hot tips for me?

    Martin S.

    29 augusti, 2010 at 09:48

    • @Martin – I’m already signed up in the 09:44 Sub9 group. When the weather gets good in April, I’ll hopefully have got down to racing weight and then we can do some intervals 🙂 (I particularly hate 30s on 15s off).

      MicH

      30 augusti, 2010 at 12:53

  5. Du kommer klara det super bra!
    Får se om jag cyklar om dig.. 😉

    Svart Karin Karlsson

    29 augusti, 2010 at 21:18


Skriv en kommentar

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: