Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Archive for the ‘Långlopp’ Category

Ränneslättsturen – racerapport

with 2 comments

20170702_141509
Klassisk målgångsbild.

Startskottet går och vi slängs rakt in i ett snabbåkt lopp i form av Ränneslättsturen. I år med bakvänd förstaloop.
Jag känner att jag ligger med bra i början och det dröjer en stund innan jag får börja ta i på riktigt på de snabba grusvägarna. I vanlig ordning sladdar jag efter i rullgruset i några kurvor och får kämpa mig ikapp.

Efter en halvtimme får jag ge mig och jag ser polare Christian i H30 och Christer i H50 dra iväg i en bra klunga. Loppet sätter sig lite och jag får hyggligt sällskap på stigar och grusvägar. Snart är jag ikapp Christer, som kör för Borlänge, och snart splittras gruppen något på en knepig höjd med efterföljande fin, böljande stig, där jag och Christer tar sikte på en snabb HSport-kille från Hymer. Jag gillar det här partiet och är rätt snabb här, men kör hela tiden kontrollerat och så småningom ikapp Hymer-killen, som får dra en bit innan vi andra hjälper till.

Inför teknikspåret (endurostigen) ser jag till att gå in först – här är det smalt, knixigt och det finns knappt några omkörningsmöjligheter. Jag tar mina egna spår med ett pärlband cyklister bakom. Christer tätt på hjul. Vi kör ofta jämnt på långloppen och har setts i samma klunga många gånger.

Ut från teknikstigen och jag börjar bli lite mosig. Tar resten av en koffeingel och får snart ork igen. Vi är en helt ok grupp om 7-8 pers, där vi är 4 som turas om att dra. En KTM-cyklist och konkurrent vi åkt ikapp, är stark och dragvillig. Innan skidstugan drar Hymer-killen upp farten från ca 32 till 42 på en raka och jag m fl får bita i lite. Gruppen går i spillror, lika bra. Jag går med förbi stugan och i de första backarna efter den, men i sista backen efter stugan så får jag ge mig i en fartökning och även Christer. Jag åker ikapp honom hjälpligt, men släpper hela tiden lucka och kommer aldrig riktigt in i en bra åkning.

Nu känner jag att energin och orken tryter. Några till kommer ikapp bakifrån och jag får snart, med 25 km kvar, se dem trampa iväg, medan min fart hela tiden går nedåt. Snart svartnar det för ögonen. Flera gånger om i följd. Jag dricker och tar mer gel. Benen är tunga. Jag är trött. Bonken är väl ett faktum, kan man säga.

IMG_20170701_170055
På teknikstigen…

Sista 20 km kör jag solo, grupp efter grupp går om, inklusive 4 konkurrenter i H30. Med 5 km kvar fortsätter det svartna för ögonen om och om igen, och jag får kämpa några gånger för att inte åka in i något träd. Slutligen har jag räknat klart kilometrarna och känner igen mig, det blir till och med en liten spurt i mål och en besviken 26:e plats..

Min bra start var tydligen inte tillräckligt bra, för fler H30 måste ha trampat iväg tidigt. Rackarns. Högre fart och många personliga rekord mot för förra året, plus att jag gick i väggen senare – men en betydligt sämre placering. Nåväl.

Snabbt äta köttfärsås och sedan dusch och bila hemåt.

Polare Christian körde in på en stark 13:e plats i H30 över 9 min före mig. Mot honom har jag ingen chans på långlopp. Christer, som jag tappade 4 min på i slutet, körde in på en bra 4:e plats i H50.

Neutral känsla men ändå några cuppoäng. Nästa långlopp för mig blir Engelbrekt.

Strava

Written by Martin S Ek

2 juli, 2017 at 21:44

Lida Loop – racerapport

with one comment

4A9A6473.JPG
Ute på Diagonalen. Bild: Happyride

Goda förberedelser är bra och inför Lida Loop, hemmaloppet, är jag väl förberedd. Men vad som helst kan hända: när jag köar till startfållan efter uppvärmning med polare Micke, upptäcker jag genast att något inte står rätt till med mina växlar. Efter lite mekande hittar jag problemet, bakväxelvajern är mer eller mindre av efter en välriktad spark från mig på ett knixigt parti lite tidigare. Onödigt..

20170611_104742Till start för Lidingö CK! Undertecknad och klubbO Anja Kullberg.

Snabbt ner till Cykloteket-tältet och be om service. Vlad sätter direkt igång med vajerbyte. Under tiden hämtar jag min pastasallad och äter och hjälper honom att hitta rätt på nya vajern i ramen. Så småningom är cykeln klar och växlar någorlunda, i alla fall långt mycket bättre än tidigare. Tack Cykloteket och Vlad!

20170611_100140Sista minuten-mecka ny bakväxelvajer? Cykloteket fixar, tack!

Jag får en kanonstart uppför slalombacken och sedan är det bara att åka med för allt vad tygen håller under startloopen, som heter Cykloteket-loopen. Det spricker väl av på något ställe eller två så det blir till att täta lucka några gånger. Snart är polare Christian ikapp, tyvärr får vi rätt snart också se en kille ligga på backen med förmodligen nyckelbensbrott? En har redan stannat för att kolla läget.
Vi trampar vidare och efter nästa backe eller två, börjar jag bli så pass mosig att Christian med grupp drar iväg. Jag har ändå hyggligt sällskap i spillrorna som är kvar av gruppen, men det är fler som är trötta och inte så dragvilliga..

20170611_085344
Först av alla på stora parkeringen. Hur hände det?

Växlarna fungerar sådär efter montering av min nya bakväxelvajer. Långsamma och oförutsägbara, innan jag lär mig några knep. Blir till att justera dessa sedan.

På snabba spåren borta vid Keps Cup Tullinge-banan ligger jag länge först, vilket förvisso är bra – jag får ta egna val osv – men blir också lite trött. Pulsen peakar på 98 % av max vid något tillfälle.. In mot stökiga stigen innan varvning och jag faller igenom lite, för att återhämta mig och få halvbra placering in på stigen. Ut på loop 2, Giant-loopen, gäller det att ha häng på bra, snabba cyklister – för efter stökiga och korta Diagonalen är det en bra bit grusåka. Jag kör Diagonalen helt okej och sedan blir det åka av på slingriga grusvägar.

20170611_104800
Trio Lidingö CK om än en med ”fel” tröja 🙂

Jag genar lite i några kurvor jag bedömer det helt ok att gena i. Snart får jag en armbåge eller två från samma person i klungan. ”Kör inte på insidan i kurvor!”
Fight! Mariestadscyklisten gillar inte mig och än mindre när jag svarar att jag bara plockar lite placeringar.

In på nästa parti stig och jag känner att det här går rätt bra. Jag jobbar mig sakta upp och snart är det jag och Mariestadscyklisten som kör ensamma. Jag ligger först, länge. Efter stökiga utförslöpan ner mot bostadsområdet och en 90 graders vänstersväng, berömmer han till och med mig och flytet vi har. Gött. Genom grustaget och sedan ber jag honom dra en stund. Jag går om igen i snabba utförsåkningen ner mot sjön, där jag sparkar till en rot och klickar ur. Inga större problem.

På grusvägarna förbi golfbanan har vi fått lite mer sällskap, faktiskt blir vi ett gäng på 5 som håller ihop nu och en bra bit in på loop 3. Det är Mariestadscyklisten, en Mats från Cykloteket, Junior-David, en Södertälje CK och så jag. 3 H30-åkare, 1 H40, 1 junior.

Jag känner rätt snart att backarna in mot varvning kommer bli jobbiga. När Junior-David ökar, så orkar jag inte gå med. De får en lucka och jag ropar att ta det lite lugnt, det blir riktigt jobbig backe snart. Inget svar. Det blev tydligen jobbigt för dem med, för luckan på ett 50-tal meter cyklar jag ikapp i backen in mot varvning. Jobbigt så klart, men lika för alla..

20170611_134108Klassisk målgångsbild..

Ut på loop 3, TCM-loopen. Vi är samlade över kalhygget och branta backen i början på loopen. Ut på grusvägen så trampar SöCK iväg snabbt och jag och Cykloteket-Mats reagerar lite långsamt men kommer in på rulle snart. Sedan kör SöCK länge längst fram. Jag blir tröttare och tröttare och tappar i varje liten backe, för att jobba mig tillbaka varje gång. Med någon mil kvar så kommer några bakifrån i snabbt tempo och i ett motlut går det helt enkelt för snabbt för mig. Jag blir ensam för första gången i loppet.

Snart kommer jag dock ikapp junioren, som också släppt. Vi kör ett tag, innan fler ansluter bakifrån. Sista kilometrarna in mot mål är bred grusväg och lite blåsigt. Nu blir vi rätt många, men få som orkar dra. Jag gör ett försök. I sista motlutet på gruset, gasar en stor grupp förbi. Jag ser två konkurrenter i H30 och Christer från Borlänge, men är för trött för att gå med. Jag och junioren kör på tills sista backen, på serpentinen går han om och iväg, jag får tokkramp sista metrarna i backen och sedan är det bara att rulla i mål.

Idag en 20:e plats och det får jag vara rätt nöjd med. I H30 skilde det ca 1:40 min mellan plats 11 och plats 20. Marginaler.. men jag hade heller inte kunnat ge mer. Från ”min” grupp så körde SöCK och Mariestadcyklisterna in på plats 11 resp 12. Om jag ändå orkat hänga kvar..

  • I Lidingö CK kom Anja 4:a i D40.
  • Polare och konkurrent Christian fick stanna två gånger för punktering och tappade 5 min men gjorde ändå ett bra lopp, 22:a plats.
  • Polare Christians fru Lisa körde in på 2:a plats på Single Loop. Hon rehabar fortfarande en allvarlig stressfraktur.. sjukt starkt.
  • Polare Micke gick in på under 3 h som tänkt och putsade sitt banrekord med ca 20 min..
  • Tack för alla hejarop på banan!

Lida Loop slängde ut pastasalladen till förmån för thaimat. Grymt!

Mitt Lida Loop på Strava

Written by Martin S Ek

11 juni, 2017 at 16:42

Publicerat i Långlopp

Billingeracet – racerapport

with 9 comments

20170513_143646

Målgångsbild, så här trött har jag aldrig varit efter ett lopp.

20170512_183347

Galet fina omgivningar..

Så är jag nere i Skövde efter en högst tvivelaktig vinter och vår – Billingeracet och premiär av Långloppscupen väntar. Hur kommer kroppen att hålla? Jag har bara cykeltränat i 5 veckor i år p g a lunginflammation och problem med luftrören.

På racedagen är förhållandena bästa möjliga, 12 plus och moln. Startskottet går och åkningen till toppen av startbacken går väldigt kontrollerat och bra. Jag har inget vidare tryck, men det känns okej ändå. Jag får en bättre resa mot dagens första delmål – banvallen från helvetet. Tar några rejälta tramptag för att åka ikapp gruppen som bildats framför och biter mig fast någorlunda.
Tyvärr är jag inget vidare på denna banvallen och får ömsom släppa, ömsom åka ikapp och helt enkelt slita en del, innan åkandet på vallen är klart och vi kan fokusera på några stigar, där jag är betydligt bättre.
Jag kollar ner på pulsen efter halvtimmen tävlad och inser att snart är det läge att ta det lugnare.

Vi är en schysst grupp om ca 20 pers som håller ihop rätt länge, nerför mot Öglundabacken ligger jag bra till på stigen, men i backen får jag ge mig rätt snart, och blir ensam med en Skövde-kille på toppen. Mestadels han kör ikapp några till som åkt av och vi blir en mindre grupp som samarbetar helt ok.

Jag kan inte komma ihåg att första loppen är så här mycket grusvägar. Helt sjukt mycket grusvägar och det är bannemej trist. Jag har svårt att hålla farten och får slösa energi.

In mot varvning och jag är solo. Grusstig fram och tillbaka och några till naturliga stigar trampas, innan jag kommer ut i spåret och inväntar två grabbar bakom mig – snart kommer en lång sträcka grusväg där det är bra att ha några att åka med – och så blir det. Jag åker med flera kilometrar, innan det är dags för min förning. Snart kommer branta nerförsbacken mot Vitsippeskogen och jag laddar på utav bara den utför. Inne i skogen fortsätter jag. Kollar bak. Helt tomt. Trampar Vitsippestigen så det står härliga till, och dundrar nästan in i avspärrningsbanden när jag kommer ut från skogen. Några svängar till och det är dags för nästa transportsträcka. Jag rullar, dricker, äter och väntar in dem bakom lite. Kul med fart!

20170512_183739

Vitsippefält..

20170512_184433

Vitsippebacken!

Min idé för dagen är att köra kontrollerat och inte dominera så mycket som jag brukar göra i mina grupper. Jag har ingen aning om hur jag håller ihop i tävling. Men håller ihop – det gör jag. Vi blir så småningom Bo Dertell, Jonny Kock från TCM och Ulf H50 från Halmstad, och ett gäng till. Ulf är grym på stigarna och jag ligger tvåa länge bakom honom på Rekordstigen, Endurospåret och Krokodilstigen. När dessa trevligheter är slut och vi går upp på grusvägar igen, är jag kvar en stund i gruppen, innan benen tar slut. Ingen kramp, ingenting – de orkar bara inte.

Med ca 15 km kvar av racet inser jag att bonkningen och väggen är starkt på G. Inga gels kvar, knappt någon dricka heller. Långt kvar till depå. Ridå.

Jag blir ensam i ingenmansland och trampar på, det går riktigt långsamt. Tappar några placeringar. Får i mig dricka och banan i en depå, men det hjälper ju inte. Tappar ännu mer. Jag frågar efter nödgel från dem som cyklar om mig, det finns inget att få.

När asfalten mot slutet på loppet kommer, kan jag trycka på lite i alla fall. I näst sista backen kommer TCM-Ronnie och trampar om. Snart kommer Täby-Anders och trampar om. Jag vill bara ta mig i mål, finns inget att kämpa med om placeringar.

Tar mig så när uppför Strupen och rullar ensam i mål på 3:34, bara lite snabbare än förra året.

Det visar sig att sista 15 km tappade jag 7 placeringar i H30 och jag tappade 30 sekunder per kilometer sista 15 km av loppet med. Det är väl en del..

Polare Christian har slagit pers och kört grymt i H30. Polare Micke i H40 missade precis poäng.

Snabb cykeldusch, cyklistdusch och sedan mot Stockholm. Tack för denna gången, Skövde!

Billingeracet 2017 @ Strava

Written by Martin S Ek

14 maj, 2017 at 14:54

Mörksuggejakten – racerapport

with one comment

Äntligen uppe i Rättvik igen för att köra lite längre, lite bättre Mörksuggan. Jag är bra uppvärmd (tack Angelica för låne-MTB till det) och har bra position inför backen upp till Vidablick. I år går det snabbare uppför än senast och jag fortsätter ha bra position i en mindre grupp på grusvägen precis efter. Försöker att undvika att ta vind, men hamnar först ändå och blir trött, så att 10 pers går om inför stigåkningen med lite småstökig nedfart på slutet.
Ut på grusvägen med milsvid utsikt och trycka på utför, så snabbt att jag går ikapp den riktigt bra gruppen framför.

I en slakmota på asfalt kommer Viktor Junell från ingenstans, sätter sig först och bombar på deluxe. Jag proppar i mig min gel snabbt och försöker sedan överleva närmsta 20 km på snabba grusvägar och några kortare stigpartier. Jag är med länge, men när klockan tickar över 1:05 får jag ge mig i en slakmota där gruppen går iväg, med bl a H30-konkurrenten Rasmus (som kör kanon varje lopp).

Bakom mig, helt tomt. Jag trampar på länge i ingen mans land och kommer ikapp en kille som släppt från gruppen. 5 km senare kommer en grupp ikapp med polare Christian, som kör för HSport-pallplacering (det blev en tredjeplats!). Vid det här laget är jag rätt mosig, första halvan av loppet har varit en bit över min kapacitet och jag har fått jaga ikapp mina egna luckor.. Christian går då upp i front och jag får bita i rätt hårt för att vara kvar. Efter en stund känner jag mig lite piggare och kan bidra med några få förningar..

Jag ligger topp 3 rätt länge, men tappar placeringar vid ett tillfälle och strax efteråt går vi in på stig. Tyvärr lämnar två killar framför mig lucka och jag ser hur Christian & co drar iväg, utan att jag kan gå ikapp. Bara att gilla läget och förtjänt efter lite bristande koncentration och ork lite tidigare.

Jag får köra mestadels solo med lite elit och H40-åkare i närheten. Således inga konkurrenter och jag kan sladda in på 2:42 på mätaren – och en 13:e plats i H30, vilket jag får vara nöjd med!

Grym bana i ett otroligt fint sommarväder.

Efteråt blev det klassisk after Mörksuggan hos klubbkompis Peter med familj, en utmärkt avslutning alltså 🙂

20160710_125856_002.jpg

Written by Martin S Ek

10 juli, 2016 at 20:32

Ränneslättsturen – racerapport

with 5 comments

Starten går och jag har sämsta startplaceringen hittils i år i ett långlopp – jag var nämligen in med cykeln 15 min efter fållöppning och hamnade bra långt bak i fålla 2.. segt.

På grusvägarna i inledningen går det undan värre, jag kan jobba upp mig något och ligger i svansen av huvudklungan första milen. Någon lämnar lucka, jag upptäcker det och försöker gasa ikapp, men får ge mig tämligen omgående. På några stigpartier går pulsen ner och snart är jag på kända vägar, då jag rekat delar av banan inför premiären av detta lopp för mig.

Tyvärr blir det en hel del stigköande bakom tjejerna som startade 5 min innan oss, jag försöker peppa lite vid varje omkörning, då de sannerligen inte har det lätt när alla herrar ska om.

Snart är polare Christian ikapp och precis bakom mig inför avsnitt 3, som innebär fantastiskt fin stig säkert 20 km. Vi inleder med en brant backe. Jag lyckas ta mig över den lite svåra knölen innan toppen och inleder sedan en bra forcering – stigar är min styrka och jag är snabbare än många där.

Jag plockar placering efter placering, innan jag är ikapp en grupp som kör precis på gränsen för mig. Jag trampar i den gruppen många kilometrar och det går finfint. När vi går ut på gruset tar vinden tag i mig och jag tappar lite. Förbi depån och jag surplar i mig det sista av min andra gel i loppet, inför avsnitt 4, med många kilometrar stig och något så kul som A och B-spår.

På detta avsnitt går jag ikapp och om några stycken, jag har även häng på en H30-konkurrent som har högre kapacitet än jag. Men nu händer något. Jag ser konkurrenterna försvinna iväg och jag har problem att hålla fart. Det är svårt att dricka och äta på dessa stigar, trots att jag brukar kunna göra det enkelt annars.

Det blir faktiskt lite tjatigt med alla kurvor till slut, snart är jag ute och kan äntligen dricka. Tyvärr har jag ingen kraft i påkarna och flera cyklister tar sig förbi, dock ingen konkurrent. Efter lite stig till kommer man så småningom ut på asfalt, och jag öppnar min sista gel, med 2:05 körda och ca 30 km kvar. Korken har fastnat. Till slut får jag upp den med tänderna och kan ta en klunk, som jag sätter i halsen. Nu snabbt vänster in och det som inte får hända, händer. Jag tappar gelen. Satan! Inte läge. Den här gelen är dessutom väldigt flytande, så det är ingen idé att stanna och plocka upp den, då allt säkert runnit ut.

Jaha, bara att gilla läget, och trampa på. Jag vet att det finns en depå kvar. Det går långsammare och långsammare och jag inser att nu är det snart bonk. Vid depå 60 km stannar jag och trycker i mig gurka, vatten och bulle. Det hjälper knappt, för i backarna efteråt kommer krampen. Jag slipper i alla fall hoppa av. Närmsta 15 km går två grupper ikapp och även konkurrenter, och jag får se totalt 4 konkurrenter ta sig förbi mig, utan att jag kan svara.

Mot slutet har jag sällskap med tre elitkillar, som gasar iväg sista 3 km. Jag håller min placering och rullar besviket i mål. Där sitter Christian och har fixat dricka mm. Döm till min förvåning dessutom att jag rullade in på en 16:e plats i H30! Där blev jag lite nöjdare i alla fall.

Jag räknar ut att sista 30 km tappade jag hela 6 min på Christian, och givetvis väldigt mycket tid på konkurrenter.

Christian plockade tredjeplaceringen i H-Sport och vår reskamrat Henrik, ja, han trampade in kring 3:30 och en 13:e plats i motion.

Allt som allt en rätt okej dag ändå!

Strava

13549080_10153521678496822_176180947_o

Chrille och jag inför start. Foto: Christian Abrahamsson

13555782_10153521678601822_1701999250_o

Glada miner innan vi visste vad som skulle komma 😉 Foto: Christian Abrahamsson

Written by Martin S Ek

3 juli, 2016 at 21:46

Lida Loop – racerapport

with one comment

IMG_2691Rycker lite från gruppen.. Foto: Peter Jansson

Idag var vi ett gäng från Lidingö CK som brände ner till Lida för att köra årets fina upplaga av långloppet. Från Lidingö CK till start: Marcus, Peter, Anja, Carl-Fredrik och så jag. En hangaround också i form av reskamrat och träningspolare Jonas.

Starten går och jag har en väldigt bra, framskjuten placering i slalombacken. Plockar några placeringar och det känns oväntat bra. Kommande kilometrar på snabba grusvägar går också riktigt bra och jag har flera duktiga elitåkare omkring mig.
Efter att ha täppt några luckor tappar jag orken lite och i backarna får jag se mig passerad av ett tiotal cyklister. Jag kommer ikapp på snabba stigarna kring kända Tullinge Keps Cup-bana.

Mina 1,4 bar i däcken känns perfekt idag. 0,1 bar mer än när jag kör stökiga hemmastigar, och det hjälper mycket! Bakdämparen inställd på mellanläge med, vilket gör att jag får lite mer gratis på grusvägarna.

Första loopen är klart mer stig än jag kommer ihåg och det passar ju mig. I slutet återhämtar jag mig på stökiga stigpartiet och strax efter varvning och in på diagonalen har jag anslutit till polare Andreas med grupp, och här ligger jag första, stigrikaste delen av andra loopen. Plockar någon placering, tappar någon. Tempot är högt och kontrollerat. Jag återhämtar mig lite till.

Vid en trång passage av stenbumlingar blir det stopp och jag tar eget spår och hamnar först i gruppen, perfekt. Snart höger och i en backe förbi gamla, rostiga skrovet. Jag kör högt tempo, det är jobbigt – tydligen även för min grupp med, för när jag tittar bakåt är det tomt. Jag utökar i snabba och stökiga nerfarten till villaområdet och går ikapp gruppen framför. På korta asfaltspartiet efter stengropen spricker det av och jag tappar igen. Sedan ett av mina favoritpartier – svagt nerför på bred singletrack innan man ska över vägen och trampa vidare på en snabb utförslöpa ner mot skråpartiet vid sjön.

Där går jag ikapp nya gruppen igen och nu biter jag mig fast en bit. I kuperade partiet in mot varvning och slalombacken nerför är jag ensam igen. Jag får så småningom sällskap bakifrån av två bekanta. Över kalhygget och efter det är vi ikapp främre gruppen igen. Den här gången håller jag mig alert och ser till att ligga långt fram i gruppen, där vi har rätt gott samarbete. Skönt att ha en bra grupp att åka med på grusvägarna.

Jag tappar dock i några backar. Lite ovant, det brukar ju vara jag som har lite mer driv i backarna på långloppen. Jag petar i mig sista biten gel med ca 30 min kvar av loppet. Det hjälper för i sista jobbiga, branta backen är vi några som går iväg och håller till mål. I gruppen har jag endast en H30-konkurrent och när jag inte kan trycka på p g a krampkänningar i slalombacken, så går han ifrån och jag får nöja mig med personbästa placering på ett långlopp i cupen – en 15:e plats! Det blir nya, fina cup-poäng.

Strava

En stund efteråt kommer polare Andreas, lagkamrat Marcus som har turbokrampat och senare även Peter, Carl-Fredrik, Anja och Jonas.

I år är det en snabb bana med många personbästa, så även jag med tid strax under 2:32 och ca 15 min bättre PB. Det har hjälpt mycket att reka banan två gånger.

Tack Tullinge med vänner för ett fint Lida Loop!

20160612_103434

Anja inför start i ett större startfält med damer.

20160612_133638

Andreas och jag körde i samma grupp ett tag. Bra motor på denna kille!

20160612_133950

Vacker syn, right? Kanske kan man även mäta vem som legat mest på rulle?

20160612_134933

Peter körde också PB.

Written by Martin S Ek

12 juni, 2016 at 19:32

Långa Lugnet – racerapport

with 2 comments

20160528_133304
Klassisk målgångsbild! Christian och jag. Livet är lerigt, soligt och gött!

Efter en tids regnande uppe i Falun så är det ett blött och lerigt Långa Lugnet som väntar. Jag värmer upp länge och kör sista biten på första loopen och får se hur pass blött det är. Ok, det är bara att köra!

Efter 43 min uppvärmning, min längsta och bästa hittils inför ett långlopp, är det dags att lämna in cykeln i fållan och sedan bege sig ut på promenad med jämnstarke Christian A från Södertälje. Vi håller igång kroppen, det är smart. Jag vet att en bit in i loppet kommer Christian ikapp, som alltid, trots att det skiljer en fålla mellan oss. Vi har kört några lopp ihop nu.

Häng med på mitt händelserika Långa Lugnet nu!

I starten är kroppen helt med och jag tycker det går lite långsamt, så jag plockar självklart en del placeringar och kommer med en bra grupp uppe på toppen. Några kända ansikten, bl a Christer C från Borlänge. Tyvärr är jag sist in på rulle i denna gruppen och har problem att ta mig upp nämnvärt, så tjugo minuter senare åker jag av i en dålig tagen kurva, och får jaga solo. Det tar på krafterna, för när jag kommer ikapp, tappar jag rullen nästan direkt igen. Ingen fara, har bra cyklister bakom mig, jag rullar lite så jag har några att åka med.

Per Kumlin & co kommer bakifrån och jag ansluter. Vi kör bra, tills jag går i backen efter en snabb utförslöpa – det blir riktigt slirig lera och jag känner hur hjulet glider undan och jag landar mjukt i gräset. Allt lugnt. Upp igen och börja jaga. En stund senare kommer en fin och snabb utförslöpa. Här tappar jag kedjan?! Den virar in sig flera varv runt sig själv och jag får spendera 1 minut med att fixa den. Christian kommer farandes nerför backen och nästa gång ser jag honom i mål.

20160528_143341Så här grymt är Långa Lugnet!

Ok, kedjan på – jag trampar vidare. Lite solo, med sikte på dem en bit framför. Snart kommer vi till den lite mer kuperade biten i slutet av loop 1 och jag åker ikapp cyklist efter cyklist. På toppen även Per, som har en dålig dag efter tidigare förkylning. Ner mot varvning på nya slingan, riktigt kul! Jag måste våga mer, för Per drar ifrån lätt här, innan han bryter. Vid varvning får jag med mig 2 pers och det går snabbt i motionsspåren. Sedan gör jag nästa misstag. Jag tappar vattenflaskan. I en utförslöpa. Jaha, tillbaka och hämta den, det är långt kvar på loppet!

Tack och lov är kommande bit på loop 2 väldigt backig och jag ansluter snart till några jag cyklat med tidigare. Jag känner mig rätt fräsch och kontrollerad i loppet. Skönt.

Det är så klart riktigt lerigt och blött. I rejäl sankmark uppför får vi alla kliva av och gå en bit. Tack arrangören för att ni fixat spångar på så många ställen!

Snart kommer sista loopen, den backigaste av de tre och min styrka i Långa Lugnet. Jag är liten och lätt och helt ok i backar, så den passar mig. Jag trampar sakta men säkert närmre en stor klunga över gräsfälten, upp och ner, lera hit och lera dit. Till slut är jag ikapp och börjar gå om.

20160528_134959Klubbkamrater! Ylva (t v) och jag tjattrade lite i början på loop 3 och Kajsa (t h) hejade för fullt på banan, tack!

På en av få riktiga stigarna på sista loopen har jag rikligt med tryck i benen och gasar på. Jag behåller trycket i påkarna och ökar avståndet till dem bakom. Sedan kommer några till backar och nu blir jag trött. Målet är tydligen en bit bort. Ingen framför att jaga. Efter sista utförskörningen i ”rännan” ner mot mål, går några grabbar om, de kör i en annan klass. Jag bevakar min position. Då, mitt på gräset, hoppar kedjan av igen. Vad f-n? Kvist i bakväxlen. Bort med kvisten och på med kedjan. Ingen kommer bakom. Bra. Sedan sista biten in mot mål och en liten spurt under hejarop från vänner och allmänheten.

In på knappt 2:59 (Strava), det är jag nöjd med i mitt händelserika lopp. Fantastiskt roligt, äkta lerfest, superb MTB och återigen ett kul lopp med fin bana uppe i Lugnet.

I mål träffar jag Christian direkt, han slog mig med 1,5 min. Starkt kört!

Solen kom fram under loppet och hela eftermiddagen blir det riktigt skönt häng på Lugnet-området med pastasallad, cola och chill innan det bär av hemåt.

Bra dag!

20160528_135024

Södertälje CK represented! Här Stefan Ek och Hasse Hofmann, som båda körde fint i dag!

20160528_144712

Bästa hänget efter målgång..!

20160528_092728

Rekar högsta punkten på Lugnet..

20160527_203102

Schysst färd med schysst sällskap i schysst Merca!

Written by Martin S Ek

28 maj, 2016 at 19:47