Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Archive for the ‘Resor’ Category

Långhelg på Mallorca

leave a comment »

Här om helgen var jag med ett sällskap på Mallorca för att ha lite trevliga aktiviteter, och vad bättre än att cykla?

Efter en mardrömsnatt för egen del efter matförgiftning och noll sömn, så var läget riktigt illa inför helgens riktiga cykling – jag var ju dessutom guide! 5 min innan samling bestämde jag mig ändå: nu får det bära eller brista. En stund senare: en skön grupp på väg ut för en fin bergstur mot Andratx och vidare österut. Allt flyter på väldigt bra. Ca 8 mil planerade.

IMG_5917
Finfin gruppdynamik på finfina vägar..

Trots helt olika typer av cyklister och även cyklar, gick det mestadels riktigt bra. Vädret var kanon, lunchen likaså, humöret på topp och det var minst sagt envisa cyklister i gruppen med. Rätt fantastiskt 🙂 Här görs även situps och rörlighetsövningar när man kommer upp på en topp, ingen vila här inte..

IMG_5901Olika cyklar och cyklister..

Jag hade tänkt mig att turen skulle bli ca 3 h i normaltakt, jag råkade dock skarva på ett extra berg och dessutom med att få både mig och en till att gå tomma med en bit kvar hem. Lite nötter och bars på det, så går allt! När klockan närmade sig 4,5 h (ett fint LSD-pass, Long Slow Distance), var vi alla mer än nöjda.

IMG_5924Kustvägen österut från Andratx. Första stigningen 🙂

Sedvanlig after bike i ett tillstånd som var närmast apatiskt för åtminstone mig själv. Sedan vidare för finmiddag i Palma och ett värdigt avslut på en enastående dag!

Kustvägen @ Mallorca, Strava

IMG_5936Innan vi insåg vad vi gett oss in på.. Första toppen efter Andratx och nu började vyerna.

Sista cykeldagen för helgen och dubbelpass väntade – först cykel och sedan löpning med en god coach!
Flera ville ta det chill och även jag, så gruppen decimerades rätt snabbt när vi närmade oss hårdrockshamnen och några insåg det skulle bli både utförsåkning och uppförsåkning 😉 Likväl blev vi fyra härliga grabbar som fikade loss i Port d’Andratx och sedan krutade på hemåt. Gött.

Våra hyrcyklar från ProCyclingMallorca levererade, skönt med elektroniska växlar och lätta, fina cyklar! Tack även för support 🙂

IMG_5940Ingen cykelrunda komplett utan GET!

Port d’Andratx, Strava

På eftermiddagen blev det minst sagt tufft löpskolningspass med coach Magnus. Rörlighetsövningar, hopp och så svintuffa Mondo-intervaller, 5 x 2 med tilltagen vila mellan. Riktigt kul och återigen fick man kräma ur kroppen i gassande sol.

Tack alla för fin helg!

IMG_5948

En god cyklist var nöjd..

IMG_5949

På vägen från Palmanova till Port d’Andratx. Favoritkortbacke i magisk allé!

IMG_5951

Selfie..

20170409_150523

Rörlighet!

20170409_154050

Mondo-intervaller. Fantastiskt jobbigt, fantastiskt kul!

Written by Martin S Ek

17 april, 2017 at 20:45

Publicerat i Resor, Träning / Rundor

Mallorca #5 – Valldemossa

with 2 comments

Ny dag, ny tur! I sista stund lade jag ny rutt till Valldemossa, som jag bara varit i närheten av tidigare, men aldrig någonsin tagit ett tramptag där. Nu är det gjort.

Näst sista dagen idag. Soligt när jag gick upp, växlande molnighet resten av dagen. Nåväl.

Det tar någon vecka här innan man börjar cykla samma klättringar åt samma håll. I alla fall om man bor väster om Palma. Idag blev det nytt mest hela tiden. När jag lämnar Mallis för denna gång så har jag nog cyklat mer eller mindre alla berg här i västra delen av ön, åt båda hållen dessutom 🙂

Valldemossa, var det. Finfin liten by med en riktigt, riktigt trevlig utförskörning söderut – den måste jag cykla uppför – i morgon om det vill sig väl.

De gör det bra här på ön – mycket nylagd asfalt på många ställen. En riktig fröjd, så klart!

Benen kändes bra, jag trycker fortfarande bra watt, även om jag inte riktigt får upp pulsen längre.

87 km, 3:26 h och 1576 hm idag.

IMG_1822

Fire on the road!

IMG_1825

Kan inte få nog av dessa vägar.

IMG_1837

Överlägset molnigaste dagen hittils.

IMG_1847

Stealthigt by the pool..

Written by Martin S Ek

9 mars, 2016 at 17:45

Publicerat i Mallorca 2016, Resor

Mallorca #4 – Piggen

with one comment

IMG_1771

Slät, slät asfalt upp till Puig Major.

Du vet de där dagarna i sadeln, när du efteråt känner att du cyklat en riktigt episk tur? Den känslan har jag nu.

Efter gårdagens vilodag, så var en ny bergstur planerad. Rakaste vägen till Col de Soller, ner i Soller och så Piggen (alltså Puig Major, Mallis högsta berg) om jag känner mig fräsch. Sedan hem via kustvägen västerut, där jag kan vika av ganska tidigt för att korta av turen, om jag är trött.

Idag var det inget snack om att vara trött. Jag körde hela rubbet.

Här är Strava: 15,3 mil, 6:20 h och 3082 hm.

IMG_1762

Sollerdalen och apelsinträd.. vilken idyll.

Molnigt och grått väder i inledningen, några små regnstänk blir det också. Benen tröga, men de kommer igång så småningom. Intervall uppför till Col de Soller och personbästa på 14:31. På med jackan, för ner från Col de Soller till Soller, är det alltid skugga och kallt. Idag dessutom bara ca 12-13 grader i luften och självklart kyligare i bergen.

IMG_1766

Några polare ner mot Soller.

En snabb titt på GPS:en visar att jag varit ute i 2 av ca 6 h. Inte läge för lunch eller dylikt alltså. Så jag tar sikte mot Puig Major, och tittar inte solen fram nu?! Riktigt skönt. Med slät asfalt, sol och lagom intensitet, kan jag bara njuta. När jag närmar mig toppen, kommer lite småhagel och det blåser kallt. Väl uppe på toppen, en halv gel och kolla temperaturen – 6 plusgrader. Knäppa jackan, och så ner igen – för första gången någonsin från Piggen ner till Soller. Och jösses, vilken fin väg. En av topp 5 utförsåkningar jag gjort, skulle jag tro. Riktigt kul på ganska nyasfalterade vägar, måste det vara.

IMG_1786

Tack solen för lite värme!

Ut från Soller på kustvägen västerut, har jag häng på ett gäng snabbingar från Max Hürzeler. Trevligt med lite snack och sällskap, innan jag stannar för kort ”lunch” vid halv tre-rycket, i Deia. Bocadillo Serrano & Keso, tack. Det är suveränt gott det! Och så vatten att fylla på. Jag dricker alldeles för lite. Jag blir serverad två maffiga baguetter med skinka och ost, som jag tuggar i mig snabbt. Jag är sugen på att cykla iväg i solen, inte sitta i skuggan mot en kall vägg och frysa..

IMG_1787

Knappt vår än i denna allé..

I nästan 2 h sedan är jag mestadels ensam cyklist på kustvägen. Upp och ner, upp och ner. Först när jag närmar mig Andratx, cyklar jag ikapp ett gäng. Solen står allt lägre och lägre och dansar på vägen. Många blickar till höger ner mot vattnet, oj, vad vackert. I sista utförskörningen mot Andratx är det som att tiden står stilla. Sen eftermiddagssol, suverän asfalt, ingen trafik, bara jag, min cykel och vinden. Helt magnifikt.

IMG_1794

En vy att dö för. Kustvägen västerut.

Jag försöker klura ut om jag kommer få 3000 höjdmetrar idag. När jag kommer ut från Andratx tickar det över 2900. Bra. Överväger att vända och cykla uppför, bara för att. Struntar i det, kan ta en extra tur när jag kommer hem i stället, om jag inte fått mina 3k höjdmetrar..
Jag behöver inte oroa mig speciellt länge, för med halvmilen kvar hem, tickar mätaren över magiska gränsen 3000. För blott femte gången i livet, tror jag.

IMG_1799

Det blir bättre och bättre ju längre västerut jag kommer.

Det är klart jag är trött när jag kommer hem, men inte som här om dagen när jag cyklade långt. Idag gick jag runt på 1 bar, 2 gels, 1 GT-tablett, 2 mackor och 1,2 l sportdryck/vatten.

I morgon blir det lite kortare.

IMG_1808

Snabbare än min egen skugga?

Written by Martin S Ek

8 mars, 2016 at 19:20

Publicerat i Mallorca 2016, Resor

Mallorca #3 – LSD via två hamnar

leave a comment »

I våra kretsar pratas det friskt om LSD för jämnan. Long Slow Distance. Idag bjöd jag mig själv på det. Alltså Long Slow Distance.

Jag fick lite ofrivillig sovmorgon, är man på semester, så är man. Solen övergick i tunga regnmoln och precis när jag satte mig på cykeln, kände jag några stänk. Det var de enda regndropparna jag fick syna idag.

Dagens runda – Port d’Andratx och Sant Elm, ytterligare en liten hamn, och så hem via Andratx och några stigningar. Återigen ganska få cyklister ute på vägarna, fast jag mötte stora gäng med tyskar på vägen hem. Kanske tog de lite mer sovmorgon än jag 🙂

Bäst var nog sista stigningen innan Port d’Andratx. Slät asfalt, suverän utsikt och just då en gassande sol.

Väl hemma blev det pizza till lunch.

Strava: 58 km, 2:30 h, 982 hm.

IMG_1753 IMG_1754 IMG_1755

Written by Martin S Ek

6 mars, 2016 at 16:07

Publicerat i Mallorca 2016, Resor

Mallorca #2 – 6 toppar

leave a comment »

IMG_1697

På’t igen idag – rejäl bergsdistans väntar. Jag trycker i mig frukosten som är dubbel yoghurt med flingor och torkad frukt. 2 glas juice till. Pumpa däcken, på med benvärmare, det är lite kyligare idag. Och så rulla ut.

13,5 mil, 5:40 och 2400 hm idag.

Planen: cykla mot Valldemossa, Deia, Soller och helst Orient om jag orkar. Först upp mot Calvia och sedan höger i stället för vänster. Höger blir att köra på tvären över bergen mot Valldemossa, lite genväg i stället för att ta Kustvägen.

IMG_1691

Mitt närmsta sällskap i inledningen av idag..

Det blåser rätt friska vårvindar tills jag kommer till bergen. Jag cyklar absolut hellre uppför än in motvind. Idag fick jag en del motvind uppför också..

Det är förvånansvärt tomt på vägarna. Jag stöter på en och annan cyklist, men de flesta är väl på lördagsracet i Alcudiatrakten.

IMG_1699

Arkitekturstudie.

IMG_1702

Fin, slät asfalt. Tack!

Benen känns bra idag och ryggen är med mig. Jag har inte suttit på landsvägscykeln sedan i augusti (!!), så kroppen behöver vänja sig igen vid dels cykel, sadel och helt enkelt att cykla uppför. Apropå sadel, jag kan inte vara mer nöjd. Specialized Romin modell bättre, 2015,  är ruggigt bra.

IMG_1709

Deia.

I nedförsåkningen till Soller känner jag att det är bättre att äta lunch på torget där, än att chansa på att klassiska Ca’n Topa (Col de Soller) har öppet. Det är mycket som är stängt så här tidigt på våren, nämligen..

Soller-torget levererar. Rikligt med lediga spanjorer, turister, cyklister och en och annan spårvagn. Det blir en Cannelloni, innan jag sätter av mot Col de Soller. Ca’n Topa har öppet, ser jag när jag når toppen. Där blir det ett besök i veckan 🙂

På vägen upp blir jag passerad av de enda två cyklisterna som passerat mig de här två dagarna. Jag håller igen lite, för jag har nästan hälften kvar av dagens tur..

Nedför Soller och mot Bunyola och så småningom Orient. Jag trycker i mig gel. Direkt i uppförsbacken till Col d’Honor känner jag att jag börjar bli krispig. Absolut ingen panik, men trött. Möter ytterligare ett gäng när jag tar mig över toppen. Undrar vilket gäng det är jag möter. Jag har ju blivit dissad av Stephen Roches gäng tidigare per mejl, där är man inte välkommen på turerna, om man inte bor med dem i Palma Nova..

IMG_1721

Raka spåret hemåt! Inget att klaga på här.

IMG_1739

Palma till Palma Nova börjar så här..

Nerförsåkningen efter Orient kan vara en av de roligaste och flowigaste på ön. Helt suveränt. När jag skrattat klart är siktet inställt på Palma och därifrån mestadels kusten ”hem” till Palma Nova. En transportsträcka som heter duga, det tar mig dryga halvtimmen till Palma och sedan dryga halvtimmen hem också.

IMG_1743

Hyggliga cykelbanor här nere faktiskt!

Väl hemma blir det en välförtjänt öl och lite fotboll på lokala, brittiska puben.

IMG_1746

Lååång skugga vid hemkonst idag.

IMG_1724

Cervélo mot mur.

IMG_1738

Det här fotot kallar jag ”Cervélo i skuggan av ägaren, mot mur”.

Written by Martin S Ek

5 mars, 2016 at 21:50

Publicerat i Mallorca 2016, Resor

Mallorca dag 1: Klassiska kustvägen

with one comment

IMG_1667

I morse halv fyra och uppvaknande i Sverige. Sedan tidernas bästa skjuts, incheckning och säkerhetskontroll. Var igenom på rekordtid och fick äta en torr 83-kronors kycklingwrap som belöning. Flyget gick bra och sedan fortsatte det smidiga – allt bagage väntade redan på mig och så även taxichaufför. Således var jag på lägenhetshotellet i Palma Nova tidigare än beräknat, och kunde skruva ihop cykeln i stekande sol en bra bit innan lunchtid. Tänk om man alltid kunde resa så här! 🙂

Efter en Spaghetti Bolognese till lunch satte jag av mot bergen och kustvägen från Andratx. Senast var 2011, så det var på tiden..

Jag kom på mig själv med att jubla på hojen vid flera tillfällen. Efter en pangtråkig vinter så har jag glömt bort hur kul det är att cykla. Det här är baskemig livet.

Den skarpsynte noterar att jag bytt ut MTB:n mot landsvägscykeln denna vecka. Det blev smidigast så.

Solen lyste mestadels idag, dock på norrsidan av bergen var det ju lite småkyligt i skuggan. Sedan ska jag inte sticka under stolen med att det blåser en del på Mallis i mars. Bra träning, helt enkelt!

8 mil, 1500 hm och ca 3 h senare rullade jag in i Palma Nova igen. Bra start på träningsveckan! I morgon blir det långtur. Då ska jag nog få i mig mer än 7 dl sportdryck under rundan 🙂

IMG_1660

IMG_1662
Försmak av vad som väntar..

IMG_1674
Ikoniska tunneln på kustvägen.

IMG_1677
Kortbent 😉 Den skarpsynte ser både mina watt och puls här.

IMG_1681
Stannade lite och andades in friska Medelhavsluften..

IMG_1684
Det blev stiligt med nya dekalerna 🙂

Written by Martin S Ek

4 mars, 2016 at 20:35

Publicerat i Mallorca 2016, Resor

Upptrappning på Mallis

with one comment

Säsongen närmar sig med stormsteg, inte minst Keps Cup som är en av årets höjdpunkter och signalerar slutet på vintern och början på våren.

Mitt fokus kommer, som ni redan förstått, att vara på MTB – mycket långlopp är tanken och kanske ett och annat XC-lopp och landsvägsrace.

Innan allt detta dock – träningsresa. I år till Mallorca igen. Denna gång ska jag prova på att bo sydväst om Palma, i Palmanova. Nära bergen och den sida av ön jag cyklat minst på senaste åren.

4-11 mars är jag nere på Mallis och det blir landsväg denna gång. Är du nere i trakterna – hojta till!

Det ska bli ett nöje att få använda nya transportväskan från Scicon och att återse de klassiska vägarna.

Anders och Kent leder klungan igen

10773828-1363251229-151474

Written by Martin S Ek

23 februari, 2016 at 22:37

Publicerat i Resor