Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Archive for the ‘Träning / Rundor’ Category

Veckan i bilder

leave a comment »

Lite av en mellanvecka, lite vila och chill. Nu måste jag ta det lugnt några dagar för jag har fått knäont efter dålig klossposition på nya landsvägsskorna.

20170621_214204

Kvällscykling på årets längsta dag.

20170621_214736

Jonas R inspirerade

20170621_214922

En av få solnedgångar på cykel hittils i år!

20170623_144416

Chillar på Chillbean på Midsommar..

20170624_134332

Okonventionella metoder på crocket.

20170624_175330

Distanspass från södra Uppsala och hem på Midsommardagen. Blåste fint!

20170624_175342

Fina vyer och knäont..

20170625_092227

Roslagsleden med Micke!

20170625_095910

Selfie och knäont vid Vallentunasjön..

Written by Martin S Ek

25 juni, 2017 at 20:12

Publicerat i Träning / Rundor

MTB TT Väsjöbacken

leave a comment »

20170618_103738.jpg
Spänd väntan inför rekvarv..

Ny dag, nytt MTB TT. Denna dag på Under construction kring Väsjöbacken i Sollentuna, signerad Ville med medhjälpare.

Efter ett rekvarv med 15-talet smurfblåa MTB Täby och 10-talet övriga, gasar vi iväg i starten. Jag går upp först idag med och gör repris på gårdagen och svänger fel tämligen omgående. Ner till tredje plats. Några km finfin stig med lite småstök och ut på idrottsplatsen där jag konstigt nog gör en U-sväng när vi ska rakt fram. Det tar en stund innan vi inser att vi cyklar fel och när vi gör det är hela gänget plötsligt borta och jag ensam och funderar på var jag ska.

20170618_101713.jpg
Bra stämning i skogen!

Så jag solokör banan så gott jag kan, den är ändå bra pilad på de flesta ställen. På andra loopen stannar jag vid idrottsplatsen och försöker hitta spåret. Ser ingenting. Efter en stunds väntande på konkurrenter som inte dyker upp, tröttnar jag och ser till min glädje även det logiska – en rödvit markering rakt fram – ut på den så kallade Superåttan. Nu gasar jag på och en bit in på tredje loopen kommer den egentligan ettan (Ville) och tvåan (CRT junior?) ikapp. Jag tar rygg på dem en bit och trampar sedan i egen takt resten av tredje varvet och in i mål.

20170618_101720.jpg
Snabb kille!

Superfin bana, lite bökigt på sina ställen och några härliga drop och ändå flera partier där man kan dricka och köra om. Sedan ska man hitta runt också..

Tack för arrangemanget! Mycket gött.

Det är inte varje vecka man får till tävling eller tävlingsträning torsdag, lördag, söndag – men det är gjort nu. Benen är mosiga men svarar bättre än förväntat och idag knep jag till med ett nytt KOM på banan.

20170618_155505.jpgBelöning efter TT. Skönt strandhäng med en P3 dokumentär i lurarna och Plopp i näven.

Written by Martin S Ek

18 juni, 2017 at 18:18

Hölö XC på kanonbana

leave a comment »

Atle Hansen med crew ordnade med en finfin XC-bana i Hölö söder om Södertälje idag. Jag och svärfar Stefan åkte dit tidigt.

På plats i Hölö: först ett rekvarv med Atle själv. ”Här är det jag som kört 90 % av alla gånger detta spår har körts”, sa han tidigt.
Rekningen var trevlig och vi kikade på några lite knepigare partier, inklusive ett antal fina drop, varav ett var åtminstone mig övermäktigt. Strax efteråt dags för start och pang, så trampar vi iväg. Med mina trötta ben, slitna kropp och sömnbrist, hoppas jag åtminstone på god träning.

Jag tar startbacken först och leder in på första stigen. Tyvärr cyklar jag fel 2 gånger i inledningen och halkar ner till femte plats rätt snabbt, med hyggliga luckor framåt. Snart ikapp polare Christian och vi hjälps sedan åt att hålla koll på banans pilning, som är rätt knepig att följa. Felkörningar är lika vanligt som kottar i granskogen idag, det jämnar nog ut sig för alla.
TCM-Ronnie och en yngre kille sticker iväg medan jag och Christian här påbörjar vårt ”samarbete” – jagar ikapp Johan från MTB Täby och sedan är det jag och Christian växelvis, resten av loppet. Benen kommer igång hyggligt faktiskt och det känns bra i tropiska sommarvärmen.

Inför sista loopen är vi efter en felkörning ikapp Ronnie och junioren. De båda kroknar snart, på en senare grusvägsraka trampar jag och Christian helt enkelt iväg och ökar ända in mot mål där Christian tar sig förbi mig på sista grusvägen och får några meter över mållinjen. Grattis!

Ca 1:15 racetid och 3 varv på en grym bana som hade allt. Tack för det!

Svärfar Stefan körde också fint och slut på sig själv i värmen.

Idag i kort punktform:

  • 1 KOM!
  • 3 lååånga varv (6,6 km per loop)
  • 3 hoppa av och springa nerför drop
  • 1 lårkaka när jag tryckte in låret i sadeln när jag skulle upp på cykeln igen
  • 1 god bulle och brownie till fika
  • Många glada miner!
20170617_093932

Snabb-Ronnie chillar på rekvarvet..

20170617_093937

Christian och Stefan kippar efter andan..

20170617_092317

Schysst häng i Hölö!

Written by Martin S Ek

17 juni, 2017 at 21:32

Hökarängen XC Sthlm MTB-cup

leave a comment »

Deltävling i Stockholms MTB-cup, denna gång i Hökarängen. Jag missade förra p g a förkylning och Långa Lugnet som inte heller blev av, så extra sugen nu.

Jag och Cykel-Andreas hojade ut från innerstan och fick en lagom uppvärmning innan vi rekade banan och det dagens regn hade gjort med stigarna. Denna bana har A och B-spår, det första A-spåret med blött och nån meters drop var inte att tänka på.

Upp på slalombacken två gånger och fina och för mig ovana nerförslöpor först på framsidan och sedan på baksidan. Baksidan av backen är lite speciell. Det är lite slirigt, lerigt, skrå och har det regnat är det än värre. Jag kunde inte cykla ner första varvet på uppvärmningen och tappade lusten lite.

Vilken sjuk bana! En vurpa på uppvärming. Ska jag verkligen starta?! Det här kommer sluta med ambulans, tänkte och sa jag. Camilla från Sthlm CK anslöt på andra rekningsvarvet och tog sedan beslutet att inte ens starta. Jag fixade några partier lite bättre och tänkte att jag kan alltid hoppa av och springa där det är som värst och sedan hoppas på det bästa när det är dags att sätta sig på cykeln igen. I värsta fall ta det här som en rejäl träning bara.

Starten går och mina närmsta konkurrenter är Per Kumlin och Mats från Cykloteket, Kristoffer från Hofvet samt Andreas och så Ronnie från TCM. Jag tar det chill i starten och hamnar nästan längst ner av 10 startande. På stigarna ute på loop 1 fastnar både jag och framförvarande på några hinder, så det är bara att hoppa av, tappa momentum och sedan klicka i och trampa vidare. Jag lyckas med en vurpa i ena utförslöpan också med junior-William tätt bakom. Allt lugnt.

Uppför slalombacken två gånger per varv – ca 200 höjdmetrar per varv. Här knappar jag in rätt enkelt på mina konkurrenter och går om lite folk. Tyvärr hjälper det inte så mycket på baksidan där jag varje loop måste klicka ur, springa, sparka bort all lera och grus under skon och i pedalen, försöka klicka i, upprepa proceduren osv tills jag sitter fast igen. Jag tappade bedömt ca 45-60 sekunder per varv på det. Nåväl..

Andra loopen är jag ikapp Per Kumlin och nästan Ronnie på toppen, efter halva racet. Jag går om Kumlin men då bär det av utför och snart har jag tappat minuten på båda herrar inför sista loopen. Jag kör solo i ingenmansland och går till slut in på en femteplats, helt ok.

Den här banan i detta förhållande utvidgade min trivselcirkel. Att våga och att åtminstone försöka slira runt i lervälling brant utför, är bra.

Mycket bra träning och ett väldigt kul arrangemang med support och hejarop på många ställen på banan. Tack arrangörer!

Det som däremot är mycket synd, är att det dyker upp knappt 25 cyklister fördelade på 3 klasser i ett sånt här veckorace. Mycket tråkigt..

Det blev till slut ett fint distanspass på nästan 3 h varav ca 1 h tävling.

Written by Martin S Ek

16 juni, 2017 at 09:42

Lite gas..

with 3 comments

Efter sisådär cykling senaste tiden (det har blivit andra aktiviteter så som förkylning, pingis och fotboll) så gör jag allt jag kan för att komma igång igen. Och nu är det fokus på fart.

När Cykel-Andreas sa att han skulle upp till Sthlm och köra Fiskartorpet var jag (och polare Micke) inte sena att haka på. Det blev två småsnabba varv på den fina, torra och rekordsnabba banan. Faktiskt banrekord för samtliga oss? Snabbt var det. Sedan vände Andreas hemåt och vi övriga fortsatte runt Djurgården och sedan Lidingö då vi fått sällskap av Angelica. Ett nätt pass med 1 h runt tröskel och resterande 1:45 i lugn takt.

Idag var det dags att reka Lida Loop, slutet loop 1 samt loop 2 och 3. Christian från Södertälje och jag har rekat ihop tidigare så det var ju givet att det skulle bli så i år med. Micke från Gärdet med även idag!

Det blev några få pers på den snabba banan och bra fart överlag! Riktigt kul som vanligt med detta gäng och på denna bana. Efteråt snabbfika och så gasa hem med bilen.

Således känns benen rätt på G faktiskt, efter att ha varit rätt sega i veckan. Låt oss hoppas på att det blir bra till Lida nästa helg 🙂

IMG_6077

Lida-backen nerför..

IMG_6081

I nya sponsorprylarna, mer om det snart!

IMG_6086

Christian som han jämt gör, flexar..

20170603_093543

Fiskartorpet efter två snabba varv!

20170603_105145

Angelica hängde på.

20170603_104847

Undertecknad med nya prylarna.

Written by Martin S Ek

4 juni, 2017 at 15:13

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Upptrappning?

with 2 comments

Det har varit lite lugnt på sistone eftersom jag fick en förkylning. Denna gång en mild variant där jag kunde leva normalt ändå och några gånger ta mig ut och trampa lite lugnt.

Således inte riktigt den cyklingen jag ville få till inför Långa Lugnet och med en förkylning i kroppen blev det inte heller start i loppet. Jag siktar i stället på Lida Loop (föranmälan går ut imorrn!).

På det privata planet händer det en hel del, t ex sålt lägenheten, tömt en annan och så väntar lite annat smått och gott. Bjuder på lite bilder så får ni själva klura och se vad jag (vi) haft för oss senaste dagarna..

20170525_121404

Roslagsleden, till fots?! Jajjemän, det går också.

20170525_131922

En riktigt fin eftermiddag på leden med närmiljö.

20170528_165414

Trampa lite i spåren på Lidingö, dit vi flyttar rätt snart.

Written by Martin S Ek

30 maj, 2017 at 13:38

Publicerat i Övrigt, MTB, Träning / Rundor

Klubbmästare i Lidingö CK

leave a comment »

Torsdagskväll och klubbmästerskapet för Lidingö CK gick av stapeln. 2 varv i Stockby MTB-spår på södra ön skulle avverkas. Jag tror vi var ett 20-tal medlemmar som kom och skulle köra såväl tävlingsklass (2 varv) som motionsklass (1 varv).

Efter lite snabb rekning av banan och mingel, så gick startskottet. Jag trampade iväg och strax bakom hörde jag flåset från närmaste konkurrent. Det flåset försvann rätt snabbt och resterande dryga 30 min körde jag solo och såg inte en kotte.

Således gick jag in i mål som nummer ett i klubben 🙂

Trots stockar till ben efter Billinge förra helgen, så kunde jag skrämma upp pulsen rätt bra idag, och farten visade det sig inte vara något fel på heller. Det blev t o m några KOMs, varav en KOM med över 1,5 min på klubbens mästerskapsbana.

I damklass vann Ingrid.

Efteråt blev det mingel, grillat och dricka i trädgården hos en av våra trevliga klubbmedlemmar. Grymt! Sedan drog jag iväg till nästa träningspass, pingis med Spårvägens BTK.

En fantastiskt fin kväll och äntligen kan jag få kalla mig klubbmästare, för första gången någonsin 🙂

Här är lite Strava.

20170518_194111

Martin Bernet är känd för att vara snabb i starten, så även idag.

20170518_194136_001

Ingrid vann damklassen!

20170518_194317

2:an och 1:an i herrar, Jonas M och jag.

20170518_194401_001

Klubbordförande Anja kom tvåa denna gång.

20170518_200208

After Bike..

20170518_205323

Fin vy genom stan.

Written by Martin S Ek

19 maj, 2017 at 08:29

Publicerat i MTB, Träning / Rundor