Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Archive for the ‘Träning / Rundor’ Category

Klubbmästare i Lidingö CK

leave a comment »

Torsdagskväll och klubbmästerskapet för Lidingö CK gick av stapeln. 2 varv i Stockby MTB-spår på södra ön skulle avverkas. Jag tror vi var ett 20-tal medlemmar som kom och skulle köra såväl tävlingsklass (2 varv) som motionsklass (1 varv).

Efter lite snabb rekning av banan och mingel, så gick startskottet. Jag trampade iväg och strax bakom hörde jag flåset från närmaste konkurrent. Det flåset försvann rätt snabbt och resterande dryga 30 min körde jag solo och såg inte en kotte.

Således gick jag in i mål som nummer ett i klubben 🙂

Trots stockar till ben efter Billinge förra helgen, så kunde jag skrämma upp pulsen rätt bra idag, och farten visade det sig inte vara något fel på heller. Det blev t o m några KOMs, varav en KOM med över 1,5 min på klubbens mästerskapsbana.

I damklass vann Ingrid.

Efteråt blev det mingel, grillat och dricka i trädgården hos en av våra trevliga klubbmedlemmar. Grymt! Sedan drog jag iväg till nästa träningspass, pingis med Spårvägens BTK.

En fantastiskt fin kväll och äntligen kan jag få kalla mig klubbmästare, för första gången någonsin 🙂

Här är lite Strava.

20170518_194111

Martin Bernet är känd för att vara snabb i starten, så även idag.

20170518_194136_001

Ingrid vann damklassen!

20170518_194317

2:an och 1:an i herrar, Jonas M och jag.

20170518_194401_001

Klubbordförande Anja kom tvåa denna gång.

20170518_200208

After Bike..

20170518_205323

Fin vy genom stan.

Written by Martin S.

19 maj, 2017 at 08:29

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Uppladdning för Billinge

leave a comment »

Inför Billinge har jag knappt någon aning om hur kroppen kommer svara och hålla. Ena dagen är jag på G och andra dagen rätt harklig och kantig i skogen. Så på lördag får det helt enkelt bära eller brista.

Sista dagarna är det till att finputsa lite på småsakerna. Jag har vässat lite extra på Fiskartorpets fantastiskt jobbiga bana och senast i kväll trampat långloppskaraktäristiska spår på Lidingö. Tyvärr inget Arlanda Test Track då jag har ett minst sagt totalspäckat privat schema just nu. Mer om det framöver..

Så här lite väl nära inpå har jag också köpt ett par nya MTB-skor. Det var på tiden. Det blev ett par mycket sköna Specialized Expert XC, som jag faktiskt tyckte satt bättre än S-Works skorna.. Klossarna är flyttade så långt bak det går och jag har fått ett sanslöst tramp med dessa skor. Hoppas det håller i sig 🙂

-mnwz2j7WUAPnZJJJPWszJXljZHwrJsbJ0SYv_Pruco-2048x1536

Billingepolare..

z9HFx_2J3AsOF0_UJzM5QLIU9x30ZjpIM7CQHYbYZKI-2048x1536

Kötta lite fin stig..

20170509_172057

Nya favoritskorna!

Written by Martin S.

9 maj, 2017 at 20:52

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Äventyr på Ingarö

leave a comment »

I helgen fick vi äntligen till en omdiskuterad grej – att gästa Värmdö CK:s helgträning med boss Andreas som ledare. Med siktet inställt på Gustavsberg drog jag och kompanjon Micke iväg med bilen. Väl vid kyrkan snabb samling och så iväg på snart grusvägar och motionsspår. Vi fick en och annan snabb stig med!

Det är alltid skoj att få se nya stigar och spår som andra guidar. Jag själv är van vid att alltid visa vägen, ibland är det helt enkelt jäkligt skönt att bara följa med. Denna dag precis bakom Andreas för att få hemmaplansspårvalen 🙂

Längst ut på Björnö och havet kort paus innan vi tog oss an dagens höjdare – upp till någon form av utsiktstorn på toppen av ett litet berg. Utsikt åt alla väderstreck.. väl värt!

Hemåt sedan klassisk långloppskaraktär med något monotona grusvägar och en och annan skoj stig.

Slutligen fika i hamnen, känd från tidigare. Synnerligen prisvärt dessutom!

Andreas är för övrigt en suverän ledare, ryktet går att det finns möjlighet att haka på honom på träningsläger i slutet på sommaren.. 🙂

54 km och knappt 3 h.

IMG_5996

Action med Lasse i skogen!

IMG_5997

Värmdö CK tätt följd av polare Micke.

IMG_5998

Mr boss Andreas

IMG_6014

Andreas visar ett av de värre tekniska partierna på rundan..

IMG_6020

Magisk utsikt!

IMG_6021

Lite annorlunda perspektiv 🙂

IMG_6023

Undertecknad med nye cykelpolaren Lasse, fint slätdrag!

Written by Martin S.

1 maj, 2017 at 22:14

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Långhelg på Mallorca

leave a comment »

Här om helgen var jag med ett sällskap på Mallorca för att ha lite trevliga aktiviteter, och vad bättre än att cykla?

Efter en mardrömsnatt för egen del efter matförgiftning och noll sömn, så var läget riktigt illa inför helgens riktiga cykling – jag var ju dessutom guide! 5 min innan samling bestämde jag mig ändå: nu får det bära eller brista. En stund senare: en skön grupp på väg ut för en fin bergstur mot Andratx och vidare österut. Allt flyter på väldigt bra. Ca 8 mil planerade.

IMG_5917
Finfin gruppdynamik på finfina vägar..

Trots helt olika typer av cyklister och även cyklar, gick det mestadels riktigt bra. Vädret var kanon, lunchen likaså, humöret på topp och det var minst sagt envisa cyklister i gruppen med. Rätt fantastiskt 🙂 Här görs även situps och rörlighetsövningar när man kommer upp på en topp, ingen vila här inte..

IMG_5901Olika cyklar och cyklister..

Jag hade tänkt mig att turen skulle bli ca 3 h i normaltakt, jag råkade dock skarva på ett extra berg och dessutom med att få både mig och en till att gå tomma med en bit kvar hem. Lite nötter och bars på det, så går allt! När klockan närmade sig 4,5 h (ett fint LSD-pass, Long Slow Distance), var vi alla mer än nöjda.

IMG_5924Kustvägen österut från Andratx. Första stigningen 🙂

Sedvanlig after bike i ett tillstånd som var närmast apatiskt för åtminstone mig själv. Sedan vidare för finmiddag i Palma och ett värdigt avslut på en enastående dag!

Kustvägen @ Mallorca, Strava

IMG_5936Innan vi insåg vad vi gett oss in på.. Första toppen efter Andratx och nu började vyerna.

Sista cykeldagen för helgen och dubbelpass väntade – först cykel och sedan löpning med en god coach!
Flera ville ta det chill och även jag, så gruppen decimerades rätt snabbt när vi närmade oss hårdrockshamnen och några insåg det skulle bli både utförsåkning och uppförsåkning 😉 Likväl blev vi fyra härliga grabbar som fikade loss i Port d’Andratx och sedan krutade på hemåt. Gött.

Våra hyrcyklar från ProCyclingMallorca levererade, skönt med elektroniska växlar och lätta, fina cyklar! Tack även för support 🙂

IMG_5940Ingen cykelrunda komplett utan GET!

Port d’Andratx, Strava

På eftermiddagen blev det minst sagt tufft löpskolningspass med coach Magnus. Rörlighetsövningar, hopp och så svintuffa Mondo-intervaller, 5 x 2 med tilltagen vila mellan. Riktigt kul och återigen fick man kräma ur kroppen i gassande sol.

Tack alla för fin helg!

IMG_5948

En god cyklist var nöjd..

IMG_5949

På vägen från Palmanova till Port d’Andratx. Favoritkortbacke i magisk allé!

IMG_5951

Selfie..

20170409_150523

Rörlighet!

20170409_154050

Mondo-intervaller. Fantastiskt jobbigt, fantastiskt kul!

Written by Martin S.

17 april, 2017 at 20:45

Publicerat i Resor, Träning / Rundor

På’t igen!

leave a comment »

Nu tillbaka. Har cyklat en del på sistone, äntligen! I takt med bättre luft och allt bättre förmåga att köra hårdare och hårdare, är jag nu igång igen.

Det går väl inte så snabbt, men det är inga problem att få upp pulsen. Tyvärr har jag fått astma efter lunginflammation och säkerligen också av att cykla i stan varje dag, så jag gör det bästa jag kan av det.

Är enormt sugen på allt vad tävlande och cuper heter, men helt ärligt talat har jag en bit kvar. Jag har trots allt cykeltränat ca 14 timmar i år..

Bjuder på några bilder från gårdagskvällens fina MTB-cykling i favoritskogarna.

20170404_18414720170404_184157

Written by Martin S.

5 april, 2017 at 08:44

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Äventyrligt på blött Maui

with one comment

Maui är normalt sett kanonfint väder, men vädergudarna var inte med oss på första dagen vi skulle cykla. Vi siktade på andra sidan ön och magiska Road to Hana. När vi startade, hade det regnat klart. I stället var det såphalt på vägen och vi hade inget vidare flyt med trafikanterna heller, med en läskig vurpa som följd.. nedan cykeldagen i bilder.

Strava

img_5660

Inte direkt den mest lysande utsikten inför dagen. Och detta var bara början..

img_5675

Vi cyklade 200 meter på välkända Road to Hana, innan någon bilist tryckte ut Angelica i den obefintliga väggrenen, med hård vurpa som följd. Idioten stannade inte så klart och nästa bil höll på att köra på Angelica, som kanat ett tiotal meter mitt på vägen. Vi vände hemåt och prio var närmsta Apotek. Det vi behövde fanns på Walgreens så klart. Första förband är bra ibland.. Road to Hana är nog bättre att ta en tidig morgon när ön inte är så full av turister som nu under jul och nyår.

img_5686

Några timmar senare var vi på gång igen. Denna gång aningens mindre regn, men blött överallt och halt på sina ställen. West Maui coast road.

img_5707

Kandidat till årets bild.. snacka om karaktär!

img_5712

Slippery and falling rocks.. watch out!

img_5715

Bara en sedvanlig selfie on a bike..

img_5723

Mauis tunnaste cyklist gästar de fina vägarna längsmed västkusten. Tumme upp! Finfina vägar med noll trafik. Mot slutet hade vägarna t o m torkat upp lite..

img_5732

Stilstudie när Stefan trycker till i backen. I bakgrunden något som närmast kan beskrivas som en vägg. Där räckte inte 36-28 så bra utan man fick bryta sig uppför backen.

img_5738

Stefan dundrade på sista biten till cykeluthyrningen, vindsnabbt längsmed kusten en bit.

Written by Martin S.

1 januari, 2017 at 02:31

Publicerat i Träning / Rundor

St Louis heights – DH på Oahu

leave a comment »

En snabb frukost på kvarterets billigaste café och sedan ut mot St Louis trails norr om Waikiki på Oahu, Hawaii. Tidig morgon. Gles trafik. Jag ska till St Louis nationalpark en liten bit bort. Väl framme på St Louis Dr – väggen direkt. Rejält brant och jag är någorlunda tacksam för MTB med bra utväxling, det är trots allt tidigt på morgonen. Luften skvallrar om 25 grader och en rätt hög luftfuktighet.

Hela 20 min tar det innan jag är uppe och inne i nationalparken. Här ska det finnas en stig nedför till gatunivå igen. Jag hittar den lätt och börjar rulla. Äntligen lite MTB! Leran är av en sort jag aldrig stött på tidigare, men jag har ju knappt cyklat MTB utomlands förut. Efter lite nattregn är det småslipprigt och jag får ta det chill.

Snart belönas jag med kanske årets utsikt, exklusive Grand Canyon och Yosemite då.. magisk vy över vulkanen, staden och så havet. Sedan börjar det svåra. Branta, riktigt stökiga partier och det blir en del push bike och svordomar. Jag kan inte klicka ur min vänstra pedal sedan gårdagen och det blir en stående vurpa strax innan ett brant drop.

Snart är jag på biken igen och kan rulla sista biten av denna riktiga downhill-trail. Dryga timlångt morgonpass i 25 grader, det är inte illa det!

Strava

img_5563

I cykelsadeln i soluppgången.. finns det något bättre?

img_5569

Efter några regnstänk fick jag sällskap av regnbågen..

img_5572

Hyggligt sällskap sista biten uppför branta backen!

img_5577

In i nationalparken! Solen kastar långa skuggor 🙂

img_5581

Sista biten innan asfalt övergår i stig!

img_5585

Hit the trail! Downhill hela vägen. Lite intressant lera!

img_5594

Absolut magi. MTB på kanonfin stig med Waikiki nedanför fötterna.

img_5598

Inget vidare tryck i strålen på bensinmacken..

Written by Martin S.

28 december, 2016 at 19:33

Publicerat i MTB, Träning / Rundor