Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Archive for the ‘Träning / Rundor’ Category

Toppturen i Säfsen

leave a comment »

Belöning på ledens högsta punkt, Österhöjden.

Jag har nog hittat bästa leden i Säfsen om man vill ha lite backar och lite utmaning på stigarna. Toppturen i Säfsen bjuder på det mesta! Leden är markerad svart och det stämmer rätt bra – tre stigningar erbjuds varav två tuffare. Räkna med lite push bike uppför med maxpuls några partier 🙂

Maxpuls uppe på Solberget. Supertuff, kort downhillsträcka upp sista biten.

Leden startar vid Hyttan och går motsols på Råberget runt i ca 12 km. Det betyder att du tar dig an stigningen till Solberget först – det är snäll grusväg som övergår i kul stig och slutligen ett superbrant, stenigt downhillparti med rullgrus sista biten upp till toppen. Med maxpuls njuter du lite av utsikten innan du sätter av utför till korta stigningen mot Råberget. Det är mestadels stig / vattendrag med några spångar.

Sedan börjar en lång utförscykling till Hösjön och ett parti asfalt. Det blir också en bonus med riktigt flowig och fin stig här. En högersväng in på grusväg och en sektion false flat som sedan övergår i stigningen upp mot Österhöjden.

Lugnt och skönt vid Hösjön.

Denna backe är ordentlig – först grusväg och sedan teknisk stig med garanterat några sektioner push bike. Det är bara att hoppa av och leda cykeln några partier, detta förmodligen med maxpuls 😉 Belöningen på toppen är magnifik och den lite tekniska utförskörningen med.

Kvällscykling i sol rekommenderas.

Sista biten är snabbåkt grusväg och så litet motlut på singletrack som leder tillbaka till Hyttan.

En suverän led som har allt.

Written by Martin SE

9 juli, 2020 at 21:42

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Borkhöjden i Säfsen

leave a comment »

En riktigt trevligt MTB-spår i Säfsen är Borkhöjden. Leden startar med en nerförsbacke från Hyttan mot Fredriksberg och följer vackra Säfssjön en bit, innan det är dags att kryssa runt i ett bostadsområde för att sedan börja njuta på riktigt. Någon km grusväg och sedan en riktigt fin backe på stig, rätt upp i skogen. Lite småbrant men klart värt det. Denna stig mynnar ut i en nerförslöpa som bjuder på magnifik vy över ett fint hygge.

Tacksamt en kort bit in på leden. Brant uppför på stig och sedan hamnar man här efter lite utförsåkning, och får njuta.

Transportsträcka på grusväg, asfalt och skoterspår och sedan in på en lång sekvens stig/rotmatta/bäck, det man själv väljer 😉 Det är rätt stökigt, så det gäller att ha fokus – framför allt när det är blött.

Lite mer som roar på tillbakavägen 🙂

I slutet blir det en kort stigning tillbaka till Hyttan.

Det här är en superfin led, Första halvan är lite mer flow och andra halvan betydligt mer stök och bök.

På sommaren kan jag rekommendera att cykla leden en solig kväll – då leden rätt tidigt går västerut så får man riktigt bildskön solnedgång att njuta av.

Borkhöjden på Strava (med en liten extra krok på slutet)

Säfssjön bjuder på riktigt fin inramning!

Written by Martin SE

8 juli, 2020 at 20:41

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Råberget runt i Säfsen

leave a comment »

Idag sken solen i Säfsen, så först fick Angelica sticka ut och cykla i det härliga fjällsommarvädret, medan jag hängde med ungarna i teknikområdet. Hon kom tillbaka relativt torr ändå, så det bådade gott inför min tur senare på eftermiddagen.

En van utsikt denna vecka 🙂 Tagen under stigningen till Råberget.

Denna dag tänkte jag ta mig an leden Råberget runt14 km. Det utlovades en varierad terräng och en rejäl stigning upp till Råbergets topp. Lovande! Jag ville cykla mig lite trött åtminstone, det är något jag inte lyckats med på sistone.

Råberget runt (röd markering) följer samma spår inledningsvis som Paskaberget och Byrundan, innan du viker av vänster efter en av de mindre, inledande stigningarna. Snart kommer du ut på grusväg och det blir en lång sträcka grusvägsåkning.

Det saknades markering för just Råberget runt på två ställen, så jag blev lite osäker och fick lite extra grusvägsrally. Annars är det bara att följa de andra spåren – först höger i en trevägskorsning som mynnar ut på asfaltsväg där man tar vänster och sedan rakt fram tills en markering för Råberget runt tar dig höger och in på ny grusväg.

På det tidiga grusvägsrallyt är det inga problem att bomba på, då blir det lite oskärpa i fotona.

Nu är det dags att ta sig an stigningen till Råberget. Enligt Strava 2,9 km med 172 höjdmetrar och en snittlutning på 5,8 % – på ett underlag med en blandning av grus och rullgrus. Sista kilometern bjuder dessutom på två partier á 300 m var på ca 11 % – så det blir helt klart en pulshöjare av rang här! Stigningen slutar med ett stängsel där en singletrack tar vid. Här kan det vara ordentligt blött, efter mycket regn i juli hittils så var det som att cykla i en bäck några hundra meter utför.

Sedan är det dags för Solberget och skidområdet – en stigning på grusväg som är ca 500 m lång med en snäll snittlutning på 6,8 %. Belöningen är finfin utsikt åt både öster och väster – och sedan en kort, brant downhillsekvens innan den härliga och snabba utförskörningen på grusväg tillbaka till Säfsen. Se upp i en korsning där du tar höger och fortsätter utförsåkningen.

Vy österut från Solberget. Nu väntar först en downhillsekvens och sedan snabb utförsåkning på grus tillbaka.

Sista biten är Hyttanbacken, som tar dig tillbaka till startområdet. Kort och brant och ett perfekt tillfälle att blåsa på allt vad du kan.

Jag är lite besviken på att det är så lite stig på Råberget runt, men desto mer nöjd över att få höjdmetrar och cykla mig lite trött.

Turen passar den som är lite mer van cyklist och klarar av att nöta brant grusväg uppför.

Råberget runt på Strava (med felåkning mellan 4,2 och 7,1 km)

Angelica fick finväder på sin runda för förmiddagen.

Written by Martin SE

7 juli, 2020 at 19:02

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Paskaberget i Säfsen

leave a comment »

Vi är uppe i Säfsen sedan några dagar tillbaka och det har mest hällregnat hittils. Sonen på drygt 2,5 år älskar teknikbanan så vi har hängt där en hel del, mellan torkskåpstorkandet. Det är så otroligt roligt att se barn utvecklas och sonen gör verkligen framsteg för varje vecka som går.

Lillkillen cyklar varv på varv på varv på teknikbanan.

Efter att ha läst igenom broschyren MTB i Säfsen igår, hade jag bestämt mig för vilka leder som ska cyklas under vistelsen här. Idag blev det äntligen dags. Efter lite planerande och fixande så lämnade jag familjen vid teknikbanan och satte alltså av längsmed leden Paskaberget. Leden delas med några andra leder också.

Givetvis började det efter någon timmes uppehåll att regna igen, men det gjorde inte så mycket eftersom jag redan var blöt av underlaget. Tyvärr missbedömde jag under packningen hur vädret i fjällen kan vara, när vi var hemma så var det sol och 30 plusgrader. Det kändes främmande att behöva tänka på vattentäta skor, ordentliga regnbyxor och andra bra att ha-plagg när det regnar.

Här nöter jag lite sugande grusväg och väntar in sällskap bakifrån.

Leden börjar rätt tidigt uppför så att man får upp värmen. Sedan slingrar den sig fram och tillbaka, upp och ner, över spänger, tills det är dags att ta sig an vad som måste vara stigningen till Paskaberget. Den stigningen är rätt snabbt avklarad, men en extra utmaning i det blöta.

Ibland blir det lite härlig utförskörning och mitt i det hela snabb grusvägsåkning, dagen till ära i sugande underlag 😉

På några ställen korsar man asfalterad väg så där gäller det att kolla lite extra noga åt båda hållen innan.

Kanske bästa åkningen idag! Kommer kanske halvvägs in på leden Paskaberget.

Finaste åkningen är nog singletrack strax efter en längre bit grusväg. Här får man utsikt över en sjö och njuta av blåbärsriset och myllrande grönska. Superkul!

Vägen tillbaka går i motsatt riktning innan man viker av och avslutar rundan.

En klart rolig led med några stigningar, lite bröt och varierad åkning. Extra krav på teknik ställs när det är blött och halt – en lång spång är rätt smal och några partier har härliga rotmattor att ta sig an.

Väl tillbaka körde det längre varvet på Korta Kullberget, innan jag försökte övertala sonen att cykla hem sista biten med mig 🙂

Paskaberget-turen på Strava

En av två längre grusvägssträckor.

Written by Martin SE

6 juli, 2020 at 19:36

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Tur i kärlek i Högbo

with 3 comments

Angelica på Trimtexbanan.
Det blev en liten tur på Trimtexbanan med. Angelica har också bloggat!

Jag tror senaste gången bara Angelica och jag cyklade ihop var hennes gravudvecka 36 med vårt första barn. Det är närmre 3 år sedan! Idag i Högbo var det äntligen dags att cykla ihop igen – båda barnen somnat – check. Barnvakt – check. Cyklarna färdigpumpade – check. Sommarväder – check. Dåså!

Det blev lugnt och kul blandat på Högbos fina spår. Lite Maja, Vasa, Tompa, Tobbe, Kemi, Trimtex och så sprintbanan vid teknikområdet. Vi hann med en kort paus vid vattenbrynet på sjön Öjaren med.

Det är oerhört vad Högbo har utvecklats senaste tio åren och kanske främst senaste fem åren. Superfina spår kors och tvärs, flowigt, stenigt, jobbigt, backar, berms, nybörjarbanor – ja – allt för alla. Tack för det!

Jag har lite svårt att motivera mig med MTB-cyklingen sedan ett tag tillbaka, men det här var ju superkul. Det blir nog mer turer med frun i veckan tror jag! 🙂

Strava

Ingen spångest här inte, på fin, bred spång.
Ingen spångest här inte, på fin, bred spång.
Utsikt över Öjaren. Tackar..
Utsikt över Öjaren. Tackar..
Kort fika!
Kort fika!

Written by Martin SE

28 juni, 2020 at 20:34

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Plötsligt händer det

leave a comment »

Lillens första höst på förskolan och jobb har i princip helt stjälpt min träning och således denna blogg. Men plötsligt händer det! Alla är friska – jag är frisk – och det är ljust ute – rulla in MTB:n från balkongen, pumpa däcken, på med sjuttielva lager kläder och så ut och njuta. För det är vad jag gjorde denna förmiddag.

Jag har hela hösten gått och längtat efter att få sticka ut och trampa lite stigar innan året är slut. För varje vecka som gått har jag insett att det kommer nog bli svårt att få till. Jag var därför särskilt glad över idag.

Konditionen är inte där jag är van att den är – jag har inte cyklat på 6 veckor! Men tekniken, känslan och lekfullheten var där.

Hoppas på fler sådana här pass denna vinter!

 

Written by Martin SE

29 december, 2019 at 13:50

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Inget pang på Lidingö CK:s klubbmästerskap

leave a comment »

60836876_10157237578663188_5386091698755469312_n

Undertecknad var bra snabb på att slippa visa trynet för fotografen i alla fall.. Foto: Eva Hörwing

När titeln om klubbmästare ska göras upp är det klart att man ställer upp, oavsett. Så med rätt trötta ben trampade jag iväg till Stockby för att med ett 20-tal medlemmar och vänner cykla oss ännu mer trötta.

Jag börjar med att reka delar av den knastertorra banan och får snart sällskap av Martin N, bedömt en av de bästa H40-åkarna i landet. Han är numera klubbmedlem, så det är stor konkurrens i sällskap med några andra snabbingar.

Det sista jag gör innan start är att lämna ifrån mig vattenflaskan, knappt har jag gjort det så går starten och jag är inte alls beredd och tappar positioner. Klantigt. Martin N sticker iväg, Marcus S och två till framför mig likaså. Ganska snart tar jag mig dock upp till plats fyra och kan inte avancera mer på de smala stigarna – i stället blir jag omcyklad och får ligga på plats fem ett tag till.

Marcus, som normalt är ruskigt snabb, har ingen vidare dag och vi cyklar om honom i höjd med Breviksbadet. När jag tittar bak en liten stund senare, syns han inte till alls. Förvånad tar jag sikte på de två närmaste grabbara framför mig, men efter grusbacken vid Långängen tappar jag och sedan ser jag deras ryggar försvinna mer och mer.

I ingenmansland trampar jag klart resten av varv 1 på eget pers och varv 2 nästan minuten långsammare. Pulsen får jag upp, men benen orkar inte riktigt.

Pumpen fick jobba och jag rullar så småningom in på en lite besviken fjärdeplats. Vann gjorde Martin N – grattis!

Det är kul med lite konkurrens och denna gång fick Lidingö CK:s tidigare manliga klubbmästare helt enkelt vika sig och applådera snabbare cyklister.

Kvällen avslutades med finfin klubbkorvgrillning, då var jag dock redan hemma med lillen.

Strava

20190521_184741

Marcus och Martin N ser kanske ut att ha gått i mål här, men faktum är att detta är innan starten. Grattis Martin N till vinst!

Written by Martin SE

22 maj, 2019 at 14:51

Publicerat i MTB, Träning / Rundor