Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Klubbmästare i Lidingö CK

leave a comment »

Torsdagskväll och klubbmästerskapet för Lidingö CK gick av stapeln. 2 varv i Stockby MTB-spår på södra ön skulle avverkas. Jag tror vi var ett 20-tal medlemmar som kom och skulle köra såväl tävlingsklass (2 varv) som motionsklass (1 varv).

Efter lite snabb rekning av banan och mingel, så gick startskottet. Jag trampade iväg och strax bakom hörde jag flåset från närmaste konkurrent. Det flåset försvann rätt snabbt och resterande dryga 30 min körde jag solo och såg inte en kotte.

Således gick jag in i mål som nummer ett i klubben 🙂

Trots stockar till ben efter Billinge förra helgen, så kunde jag skrämma upp pulsen rätt bra idag, och farten visade det sig inte vara något fel på heller. Det blev t o m några KOMs, varav en KOM med över 1,5 min på klubbens mästerskapsbana.

I damklass vann Ingrid.

Efteråt blev det mingel, grillat och dricka i trädgården hos en av våra trevliga klubbmedlemmar. Grymt! Sedan drog jag iväg till nästa träningspass, pingis med Spårvägens BTK.

En fantastiskt fin kväll och äntligen kan jag få kalla mig klubbmästare, för första gången någonsin 🙂

Här är lite Strava.

20170518_194111

Martin Bernet är känd för att vara snabb i starten, så även idag.

20170518_194136_001

Ingrid vann damklassen!

20170518_194317

2:an och 1:an i herrar, Jonas M och jag.

20170518_194401_001

Klubbordförande Anja kom tvåa denna gång.

20170518_200208

After Bike..

20170518_205323

Fin vy genom stan.

Written by Martin S.

19 maj, 2017 at 08:29

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Billingeracet – racerapport

with 9 comments

20170513_143646

Målgångsbild, så här trött har jag aldrig varit efter ett lopp.

20170512_183347

Galet fina omgivningar..

Så är jag nere i Skövde efter en högst tvivelaktig vinter och vår – Billingeracet och premiär av Långloppscupen väntar. Hur kommer kroppen att hålla? Jag har bara cykeltränat i 5 veckor i år p g a lunginflammation och problem med luftrören.

På racedagen är förhållandena bästa möjliga, 12 plus och moln. Startskottet går och åkningen till toppen av startbacken går väldigt kontrollerat och bra. Jag har inget vidare tryck, men det känns okej ändå. Jag får en bättre resa mot dagens första delmål – banvallen från helvetet. Tar några rejälta tramptag för att åka ikapp gruppen som bildats framför och biter mig fast någorlunda.
Tyvärr är jag inget vidare på denna banvallen och får ömsom släppa, ömsom åka ikapp och helt enkelt slita en del, innan åkandet på vallen är klart och vi kan fokusera på några stigar, där jag är betydligt bättre.
Jag kollar ner på pulsen efter halvtimmen tävlad och inser att snart är det läge att ta det lugnare.

Vi är en schysst grupp om ca 20 pers som håller ihop rätt länge, nerför mot Öglundabacken ligger jag bra till på stigen, men i backen får jag ge mig rätt snart, och blir ensam med en Skövde-kille på toppen. Mestadels han kör ikapp några till som åkt av och vi blir en mindre grupp som samarbetar helt ok.

Jag kan inte komma ihåg att första loppen är så här mycket grusvägar. Helt sjukt mycket grusvägar och det är bannemej trist. Jag har svårt att hålla farten och får slösa energi.

In mot varvning och jag är solo. Grusstig fram och tillbaka och några till naturliga stigar trampas, innan jag kommer ut i spåret och inväntar två grabbar bakom mig – snart kommer en lång sträcka grusväg där det är bra att ha några att åka med – och så blir det. Jag åker med flera kilometrar, innan det är dags för min förning. Snart kommer branta nerförsbacken mot Vitsippeskogen och jag laddar på utav bara den utför. Inne i skogen fortsätter jag. Kollar bak. Helt tomt. Trampar Vitsippestigen så det står härliga till, och dundrar nästan in i avspärrningsbanden när jag kommer ut från skogen. Några svängar till och det är dags för nästa transportsträcka. Jag rullar, dricker, äter och väntar in dem bakom lite. Kul med fart!

20170512_183739

Vitsippefält..

20170512_184433

Vitsippebacken!

Min idé för dagen är att köra kontrollerat och inte dominera så mycket som jag brukar göra i mina grupper. Jag har ingen aning om hur jag håller ihop i tävling. Men håller ihop – det gör jag. Vi blir så småningom Bo Dertell, Jonny Kock från TCM och Ulf H50 från Halmstad, och ett gäng till. Ulf är grym på stigarna och jag ligger tvåa länge bakom honom på Rekordstigen, Endurospåret och Krokodilstigen. När dessa trevligheter är slut och vi går upp på grusvägar igen, är jag kvar en stund i gruppen, innan benen tar slut. Ingen kramp, ingenting – de orkar bara inte.

Med ca 15 km kvar av racet inser jag att bonkningen och väggen är starkt på G. Inga gels kvar, knappt någon dricka heller. Långt kvar till depå. Ridå.

Jag blir ensam i ingenmansland och trampar på, det går riktigt långsamt. Tappar några placeringar. Får i mig dricka och banan i en depå, men det hjälper ju inte. Tappar ännu mer. Jag frågar efter nödgel från dem som cyklar om mig, det finns inget att få.

När asfalten mot slutet på loppet kommer, kan jag trycka på lite i alla fall. I näst sista backen kommer TCM-Ronnie och trampar om. Snart kommer Täby-Anders och trampar om. Jag vill bara ta mig i mål, finns inget att kämpa med om placeringar.

Tar mig så när uppför Strupen och rullar ensam i mål på 3:34, bara lite snabbare än förra året.

Det visar sig att sista 15 km tappade jag 7 placeringar i H30 och jag tappade 30 sekunder per kilometer sista 15 km av loppet med. Det är väl en del..

Polare Christian har slagit pers och kört grymt i H30. Polare Micke i H40 missade precis poäng.

Snabb cykeldusch, cyklistdusch och sedan mot Stockholm. Tack för denna gången, Skövde!

Billingeracet 2017 @ Strava

Written by Martin S.

14 maj, 2017 at 14:54

Uppladdning för Billinge

leave a comment »

Inför Billinge har jag knappt någon aning om hur kroppen kommer svara och hålla. Ena dagen är jag på G och andra dagen rätt harklig och kantig i skogen. Så på lördag får det helt enkelt bära eller brista.

Sista dagarna är det till att finputsa lite på småsakerna. Jag har vässat lite extra på Fiskartorpets fantastiskt jobbiga bana och senast i kväll trampat långloppskaraktäristiska spår på Lidingö. Tyvärr inget Arlanda Test Track då jag har ett minst sagt totalspäckat privat schema just nu. Mer om det framöver..

Så här lite väl nära inpå har jag också köpt ett par nya MTB-skor. Det var på tiden. Det blev ett par mycket sköna Specialized Expert XC, som jag faktiskt tyckte satt bättre än S-Works skorna.. Klossarna är flyttade så långt bak det går och jag har fått ett sanslöst tramp med dessa skor. Hoppas det håller i sig 🙂

-mnwz2j7WUAPnZJJJPWszJXljZHwrJsbJ0SYv_Pruco-2048x1536

Billingepolare..

z9HFx_2J3AsOF0_UJzM5QLIU9x30ZjpIM7CQHYbYZKI-2048x1536

Kötta lite fin stig..

20170509_172057

Nya favoritskorna!

Written by Martin S.

9 maj, 2017 at 20:52

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Årets första race – Billinge

leave a comment »

Det ser ut som att årets första race för mig blir Billingeracet och premiären på Långloppscupen. Ett fantastiskt kul lopp som även är smått jobbigt.

Återstår att se hur jag kan genomföra detta lopp, med tanke på att jag började träna först i början på april. Lunginflammation är tufft.

Vilka mer kommer och kör?

billinge

Written by Martin S.

3 maj, 2017 at 08:40

Publicerat i Övrigt

Äventyr på Ingarö

leave a comment »

I helgen fick vi äntligen till en omdiskuterad grej – att gästa Värmdö CK:s helgträning med boss Andreas som ledare. Med siktet inställt på Gustavsberg drog jag och kompanjon Micke iväg med bilen. Väl vid kyrkan snabb samling och så iväg på snart grusvägar och motionsspår. Vi fick en och annan snabb stig med!

Det är alltid skoj att få se nya stigar och spår som andra guidar. Jag själv är van vid att alltid visa vägen, ibland är det helt enkelt jäkligt skönt att bara följa med. Denna dag precis bakom Andreas för att få hemmaplansspårvalen 🙂

Längst ut på Björnö och havet kort paus innan vi tog oss an dagens höjdare – upp till någon form av utsiktstorn på toppen av ett litet berg. Utsikt åt alla väderstreck.. väl värt!

Hemåt sedan klassisk långloppskaraktär med något monotona grusvägar och en och annan skoj stig.

Slutligen fika i hamnen, känd från tidigare. Synnerligen prisvärt dessutom!

Andreas är för övrigt en suverän ledare, ryktet går att det finns möjlighet att haka på honom på träningsläger i slutet på sommaren.. 🙂

54 km och knappt 3 h.

IMG_5996

Action med Lasse i skogen!

IMG_5997

Värmdö CK tätt följd av polare Micke.

IMG_5998

Mr boss Andreas

IMG_6014

Andreas visar ett av de värre tekniska partierna på rundan..

IMG_6020

Magisk utsikt!

IMG_6021

Lite annorlunda perspektiv 🙂

IMG_6023

Undertecknad med nye cykelpolaren Lasse, fint slätdrag!

Written by Martin S.

1 maj, 2017 at 22:14

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Långhelg på Mallorca

leave a comment »

Här om helgen var jag med ett sällskap på Mallorca för att ha lite trevliga aktiviteter, och vad bättre än att cykla?

Efter en mardrömsnatt för egen del efter matförgiftning och noll sömn, så var läget riktigt illa inför helgens riktiga cykling – jag var ju dessutom guide! 5 min innan samling bestämde jag mig ändå: nu får det bära eller brista. En stund senare: en skön grupp på väg ut för en fin bergstur mot Andratx och vidare österut. Allt flyter på väldigt bra. Ca 8 mil planerade.

IMG_5917
Finfin gruppdynamik på finfina vägar..

Trots helt olika typer av cyklister och även cyklar, gick det mestadels riktigt bra. Vädret var kanon, lunchen likaså, humöret på topp och det var minst sagt envisa cyklister i gruppen med. Rätt fantastiskt 🙂 Här görs även situps och rörlighetsövningar när man kommer upp på en topp, ingen vila här inte..

IMG_5901Olika cyklar och cyklister..

Jag hade tänkt mig att turen skulle bli ca 3 h i normaltakt, jag råkade dock skarva på ett extra berg och dessutom med att få både mig och en till att gå tomma med en bit kvar hem. Lite nötter och bars på det, så går allt! När klockan närmade sig 4,5 h (ett fint LSD-pass, Long Slow Distance), var vi alla mer än nöjda.

IMG_5924Kustvägen österut från Andratx. Första stigningen 🙂

Sedvanlig after bike i ett tillstånd som var närmast apatiskt för åtminstone mig själv. Sedan vidare för finmiddag i Palma och ett värdigt avslut på en enastående dag!

Kustvägen @ Mallorca, Strava

IMG_5936Innan vi insåg vad vi gett oss in på.. Första toppen efter Andratx och nu började vyerna.

Sista cykeldagen för helgen och dubbelpass väntade – först cykel och sedan löpning med en god coach!
Flera ville ta det chill och även jag, så gruppen decimerades rätt snabbt när vi närmade oss hårdrockshamnen och några insåg det skulle bli både utförsåkning och uppförsåkning 😉 Likväl blev vi fyra härliga grabbar som fikade loss i Port d’Andratx och sedan krutade på hemåt. Gött.

Våra hyrcyklar från ProCyclingMallorca levererade, skönt med elektroniska växlar och lätta, fina cyklar! Tack även för support 🙂

IMG_5940Ingen cykelrunda komplett utan GET!

Port d’Andratx, Strava

På eftermiddagen blev det minst sagt tufft löpskolningspass med coach Magnus. Rörlighetsövningar, hopp och så svintuffa Mondo-intervaller, 5 x 2 med tilltagen vila mellan. Riktigt kul och återigen fick man kräma ur kroppen i gassande sol.

Tack alla för fin helg!

IMG_5948

En god cyklist var nöjd..

IMG_5949

På vägen från Palmanova till Port d’Andratx. Favoritkortbacke i magisk allé!

IMG_5951

Selfie..

20170409_150523

Rörlighet!

20170409_154050

Mondo-intervaller. Fantastiskt jobbigt, fantastiskt kul!

Written by Martin S.

17 april, 2017 at 20:45

Publicerat i Resor, Träning / Rundor

På’t igen!

leave a comment »

Nu tillbaka. Har cyklat en del på sistone, äntligen! I takt med bättre luft och allt bättre förmåga att köra hårdare och hårdare, är jag nu igång igen.

Det går väl inte så snabbt, men det är inga problem att få upp pulsen. Tyvärr har jag fått astma efter lunginflammation och säkerligen också av att cykla i stan varje dag, så jag gör det bästa jag kan av det.

Är enormt sugen på allt vad tävlande och cuper heter, men helt ärligt talat har jag en bit kvar. Jag har trots allt cykeltränat ca 14 timmar i år..

Bjuder på några bilder från gårdagskvällens fina MTB-cykling i favoritskogarna.

20170404_18414720170404_184157

Written by Martin S.

5 april, 2017 at 08:44

Publicerat i MTB, Träning / Rundor