Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Heltyskt

leave a comment »

Äntligen dags att lufta landsvägscykeln! Men för att kunna njuta fullt ut av cyklingen så var det dags att ersätta gammalt tyskt, med nytt tyskt.

138 mil blev det på cykeln standardutrustad med Schwalbe One slicks och butylslang. Jag som i alla år cyklat på Continental GP 4000-varianter med latexslang, tycker det var kul prova något nytt – om än faktiskt lite stötigt.

Så denna kväll bjöd på ett byte av det som rullar på Focusen. Nya Continental GP 5000 25mm. Jag var inne på tubeless, men röstade ner idén efter att ha läst på lite. Det blir latexslang och vanliga däck ett tag till. Förhoppningsvis premiär i morgon 🙂

Då kör vi lite kul nörderi då:

20190417_192228

11 gram mer än specade 215 gram.

20190417_192306

Bättre här. Nära 215 gram.

20190417_192323

Michelin A1 Aircomp latex, min favorit sedan många år tillbaka.

20190417_192335

Vittoria latex, har aldrig lyckats punktera på denna heller.

20190417_200611

Hjälpredan kollade så jag gjorde rätt 😀

20190417_204158

Slutresultatet, en rätt fräck hoj.

Written by Martin SE

17 april, 2019 at 20:07

Publicerat i Övrigt

Kämpar på

leave a comment »

20190224_094158I år har jag hittils fått ihop mäktiga 15 h träningstid på cykel. Jag hade ganska bra flyt ett tag men förkylning med bihåleinflammation och så en ny snart 2 v förkylning på det har gjort det hela lite tuffare. Men jag kämpar på!

Faktum är att jag har luftat landsvägsdäcken på crossen redan – de har suttit på hela vintern. Jag har även äntligen gjort comeback i arbetsrummet hemma, vilket betyder att jag cyklat inomhus i BigRingVR, som är min go to virtuell cykeltjänst, till skillnad från alla andra som huserar i Zwift 🙂

Vad är planen då? Jag har ingen plan, mer än att ha kul på främst MTB i år. Ett weekendläger på landsväg är inbokat och jag ska snart betala in tävlingslicensen för i år.

Tills vidare så kurerar jag mig från senaste förkylningen, hoppas på varmare och torrare väder och lite mer regelbunden träning väldigt snart.

Written by Martin SE

13 mars, 2019 at 22:13

Publicerat i Träning / Rundor

16 månader med bebis – reflektion över träningen

with 3 comments

Det är nästan 10 månader sedan jag skrev Första halvåret med bebis och jag kan lugnt avslöja att det har hänt en del sedan dess och händer massor hela tiden. Det är så otroligt coolt, häftigt och roligt med en bebis som blir ett litet barn och man får vara med om utvecklingen dygnet runt. Lillen är nu alltså 16 månader gammal.

Eftersom detta är en cykelblogg så tar jag det utifrån träningsperspektiv.

Ett barn är bara litet en gång och det gäller att ta till vara den tiden. Ta till vara tiden har vi gjort. Jag har dessutom varit föräldraledig på heltid sedan mitten av september och det är ju bara så bra.

20181018_161550

Höstpromenad i stället för höstcykling. Otroligt trevligt det med 🙂

Eftersom prioriteringen är helt annorlunda nu så blir det lite som det blir med träningen. Det gör för det mesta inte så mycket – jag har någorlunda lyckats trycka in lite pass då och då både ute och inne – och fått stilla hungern och mäta mig lite främst under off season.

Bland det bästa jag vet här i världen är att cykla MTB, men att cykla (MTB) kan jag förmodligen göra stora delar av resten av livet, till skillnad från lillens bebisår som bara sker nu och aldrig mer. Därför är det lätt att välja och välja bort – och vara nöjd med det som man får till i träningsväg. Jag är framför allt nöjd att få och kunna vara så delaktig i lillens liv. Det är väldigt mycket värt.

Det är också onekligen så att ibland har man inte heller något val – från oktober till nu – alltså under 4 månader – har lillen varit förkyld 7 gånger och jag själv förkyld 6 gånger – inklusive feber och även en bihåleinflammation nu på slutet. För lillens del har varje förkylning varat i några dagar upp till en vecka medan det för min del ofta har varit en vecka eller lite längre. Det är egentligen okej – det ingår och man lär sig snabbt. Dessutom är jag själv rätt luttrad och van.

Det svåra träningsmässigt har varit först att finna sig i situationen – det blir begränsat med träning hur man än försöker. Även om det skulle kunna gå att klämma in lite mer pass på förmodligen udda tider – så skulle det slå hårdare mot hälsan är jag rädd – och det är inte värt det. Så först att sänka förväntningarna och kraven och sedan egentligen bara ha så kul det går, så ofta det går.

20190110_152741

Vinterlek och lillen nöjd = pappa nöjd.

Det som dock varit svårt är att se alla andra träna som dårar. Även andra nyblivna föräldrar eller föräldrar till småbarn. Men alla barn är olika och alla föräldrar är olika och det som fungerar för ena familjen, fungerar inte för andra familjen. Framför allt nu under december och januari när halva cykel-Sverige tycks bo på Gran Canaria och logga timme efter timme i magisk värme och sol, har varit svårt att hantera. Men det är bara att försöka glömma och inte kolla Strava. Något som jag är ganska bra på egentligen – jag struntar i att kolla Strava när jag själv inte kan träna som jag vill.

20190115_194700

Typisk trainerkväll.

Men inget ont som inte fört något gott med sig – jag har haft skadeproblem som tack och lov med vila minskat – det är min höftböjare/ljumske som spökat ett tag. När jag sätter mig på cykeln nu är det inga större problem, inte heller när jag tar i. Hoppas det fortsätter så.

2019 blir som det blir – med en mycket hattig uppladdning så får jag se vilka lopp jag cyklar. Viljan finns att cykla massor, men i verkligheten är det som sagt lite annan prio. Jag hoppas på att komma igång snart igen och få lite mer frekvent träning utan att bli sjuk – men med tanke på att Vabruari hägrar och även mars så har jag inte för stora förhoppningar.

I april börjar jag jobba igen och cykelpendlingen är ju gratis träning och alltid en form av träning. Med lite flyt ska det kunna gå att planera så att passen kan bli lite längre än 2 x 20 min per dag 🙂

Tills vidare under vintern – ses främst i digitala cykelvärldar – BigRingVR, RoadGrandTours och så småningom även Zwift. Plötsligt händer det 🙂

20190112_095023

Det här är man bara med om en gång – det gäller att ta till vara tiden när de är så små.

Written by Martin SE

31 januari, 2019 at 19:52

Publicerat i Övrigt

MTB-magi

with 2 comments

085

Full njutning och full fart utför här. (Ekholmsnäsbacken till höger i bild. Mycket jobbig att cykla uppför och rätt tuff nedför med.)

Då och då kommer jag ut på MTB i stället för att harva på trainern inomhus (vilket i och för sig är kul det med!). Den här helgen bjöd på magiskt före på frostiga stigar och därpå en förkylning – men jag är glad för det!

Årets pass längre än 1 h kan nog räknas på mina två händer. Men kortare träningspass = mer effektivt och pang på – det som ju ändå är roligast.

Igår trampade jag runt Lidingös två officiella MTB-banor – Stockby och Rönneberga. Krispigt, kyligt, hårda stigar och lite sådär lagom motstånd i cyklingen när däcken skar genom skaren, frostiga gräsmattor och annat skoj.

20181215_095600

Ja det här med att se ordentligt när man cyklar frostiga rötter är ju överskattat.

Efter att ha njutit av Stockbybanan trampade jag nöjd vidare mot Rönneberga på andra sidan ön. Det fina med Lidingö är att det finns så mycket fantastisk stigcykling så det blir inte många meter grusväg om man inte vill.

Väl framme i Rönneberga trampade jag på men började känna mig lite väl snuvig och tung i huvudet. Kanske var jag för varmt klädd och tog i lite för mycket så tjocka merinounderstället blev blött och jag kall på vägen till Rönneberga?

Hur som cyklade jag klart detta högst ojämna MTB-spår – det är som om banchefen för Cykelvasan och banchefen för valfri internationell XC-tävling hade lagt banan utan att prata med varandra – superenkel grusväg på många ställen och bra knepiga passager på andra ställen – för att inte säga halvt omöjliga en småhal decemberdag. Någon hade dessutom skyltsaboterat så jag cyklade ”vilse” på några ställen.

084

Stockby i vinterskrud.

Väl hemma en varm dusch och mat. Nöjd med ca 2 h decembercykling i dagsljus!

Idag är jag mycket riktigt förkyld men en sådan där ”snäll” förkylning utan halsont och feber – brukar gå över inom en vecka. Den fjärde (!) sedan jag gick på pappaledighet i början på oktober.

Med lite flyt kan det nog bli lite MTB i jul med 🙂

Written by Martin SE

16 december, 2018 at 13:32

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Oktober: magiskt och två förkylningar

leave a comment »

Flytet jag hade i slutet på september varade bara en vecka in på oktober – sedan blev lillen och jag sjuka och så var det med det. Hela 10 dagar senare var det över och jag kunde träna obehindrat igen och fortsätta njuta av magiska oktober. Det höll någon vecka till innan det blev dags igen, efter premiärtur med löparvagn.

Nu har jag och lillen återhämtat oss inomhus utan massa aktiviteter i några dagar och jag hoppas på lite MTB i kända Högbo i helgen. Håll tummarna!

Bjuder så länge på lite bilder från oktober månads träning.

20181006_085952

Två besök i fina Fiskartorpet med nybyggda, handbyggda spår. Sjukt kul!

20181006_200616

En av alla mörka kvällar ute med barnvagn.

20181007_153116

Höst när den helt enkelt är som bäst..

20181018_174658

Solnedgång över Värtan.

20181022_210117

Zwift-premiär i Central Park. Helt ok! Ingen bloggpost komplett utan lite #naket.

20181023_200358

Pannlamps-MTB med kända Lidingögossar.

20181026_093101

Avstickare till stan för att inhandla lillens första tv-spel..

20181026_164000

Bra mat från Med Lisa i köket.

Written by Martin SE

1 november, 2018 at 12:23

Publicerat i Träning / Rundor

Bra flyt nu!

leave a comment »

Ett år har gått sedan familjens tillskott och vilket år det har varit med lillen och träningen! Mer om det i en separat post.

Senaste tiden har jag faktiskt kunnat prioritera cyklingen lite mer, tack vare lite planering och ledighet tillsammans. Lyxigt och kul i höstfärgerna! Nu när jag inte cykelpendlar till jobbet på ett bra tag gäller det att träna ändå 🙂

Här kommer en bildbomb på senaste tidens mest MTB men även lite landsväg – från Lidingö, Sthlm och Högbo.

20180718_212954

Full spätta mot Elfvik på MTB.

20180916_091638

Tidiga söndagmorgnar – babysim. Lillen kämpar mot ibland men när vi väl är igång är det klart värt det!

20180916_110626

Cykla hem från simning 🙂

20180918_172139

Ett av flertalet schyssta MTB-pass på ön.

20180919_111622

Lite chill vid foodtrucken på KTH. Sjukt god burgare!

20180919_121220

Djurgårdskanalen på landsväg, just denna stig kan upplevas som lite knepig med smala däck..

20180922_152505

Bosön motsols! Magisk kväll.

20180924_132126

Ut mot Högbo! Vi var i Sandviken några dagar och passade givetvis på att trampa MTB i Högbo.

20180924_143931

Teknikbanan i Högbo – riktigt bra gjort!

20180925_100330

Starten på Maja i Högbo.

20180925_100342

Klassisk bild på er bloggare..

20180925_102240

Krispig höst i Högbo en måndagsförmiddag – helt öde!

20180925_102941

Nöta lite långloppsgrus..

20180925_104425

Sa jag att det var bra i Högbo?

20180925_105555

Övade lite stenkistor och hopp på teknikbanan i Högbo.

20180927_160054

Trampat lite Stockby MTB på sistone – första gången i år och det är ju kul med ”nygamla” stigar 🙂

Written by Martin SE

5 oktober, 2018 at 19:28

Publicerat i Träning / Rundor

Ofrivillig paus

leave a comment »

Vardagslivet har smugit sig på och med den lite mer begränsade möjligheter att genomföra riktig träning. Här om veckan samlades vi dock 5 tappra för att köra Li Peloton på landsväg – Lidingö runt så snabbt som möjligt en tidig morgon – sjukt kul!

Tyvärr har jag inte bara begränsat med tid, jag har även skadat mig så pass att jag haft svårt att cykla hårt – ljumskskada som jag dragits med sedan Fiskartorpet GP och jag kan väl också avslöja att korpenfotboll och hård cykling inte riktigt går hand i hand.
Tacka vet jag Sergel Rehab som hjälpt mig några gånger genom åren och även nu – lite laserbehandling och övningar för att stärka upp muskulatur och bli återställd.

Som om det inte vore nog så är ju cykelpendlingen som för det mesta en alltför spännande upplevelse. Jag har klarat mig i många år utan incidenter, men nu klarade jag mig helt enkelt inte. Det handlar om den klassiska omkörningen där cyklister helt enkelt vare sig tittar bak eller ger tecken utan bara slänger sig ut för att cykla om, utan att veta vad som finns runt omkring dem. Jag som redan var på väg om fick tvärnita, slänga mig åt sidan och där var det lera så jag vurpade i asfalten och skadade handleden och skrapade upp mig.

Planen närmsta tiden är att bli klar med rehab och komma igång med riktig träning igen. Diverse lopp får vänta.

Avslutar med lite bildbomb från senaste tiden 😀

20180818_100120

Provat Kalmar Ironman-banan.

20180818_172115_042

Bästa tjejen genomförde ett perfekt Ironman. Så grym!

20180819_151634

Vyer på vägen hem..

20180823_072335

Hushållsavfall.

20180830_075240

Det svider..

20180830_185626

Lillen answers the call from aliens..

Written by Martin SE

31 augusti, 2018 at 08:10

Publicerat i Övrigt, Träning / Rundor