Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Avid Shorty Ultimate på Norvelo

leave a comment »

Jag har aldrig varit nöjd med bromsarna på min trotjänare Scott CX. Egentligen vill jag inför varje höst ha en ny cyclocross för pendling och en för tävling, men jag tar aldrig för mig att investera i något av det. Därför blev det inför denna höstens planer ”fulfixa” ihop en halvt tävlingsmässig cross. Tyvärr fick jag aldrig nytta av det.

Nu har jag dock tagit det ytterligare ett steg – genom att låta installera Avid Shorty Ultimate-bromsar på crossen.

Norvelo vid Vanadisplan är cykelbutiken jag går till när jag behöver hjälp med något, t ex att sätta ihop en landsvägscykel som är i molekyler, eller fixa flertalet saker på cykeln. Denna gång demontera gamla bromsarna och montera nya, fina Avid Ultimate. Norvelo hade frambromsen inne, jag fick ordna bakbromsen någon annanstans då den var slut i lager hos leverantören.

I vanlig ordning gör Norvelo jobbet snabbt och korrekt till ett bra pris. Jag är väldigt tacksam och glad för det!

Nu har jag ett par rejäla, lättjusterade bromsar för fälg på crossen. På köpet fick jag även några km jogg.

20161206_171021

Skön entré in till Norvelo.

20161206_171627

Jan visar hur bromsarna fungerar.

20161206_171207

Avid Shorty Ultimate på plats.

Written by Martin S.

6 december, 2016 at 20:25

Magnifik helg: cykling med en twist

leave a comment »

Det har varit en ruggigt fin helg med både cykel, racketsport och trevligt sällskap. Här är helgen i bilder med bildtext!🙂

img_4450

Låååånga skuggor på fina decembermorgnar..

img_4453

Somliga växer aldrig upp. -5 och snabbcykling i landsvägsskor med avgrundsstora hål i. Då får man noll känsel i fötterna! Några plastpåsar senare och Anders kunde behålla sina fötter lite till..

img_4457

Ursvik bjöd på skönt snurr.

img_4463

Lidingö CK:s efter mufflonfår?

img_4480

Jocke anför en skara vintercyklister. Som alltid när det vankas fika, är Jocke längst fram och öser på.

20161203_132039

Någon som kan se vad som hände sedan? Underbar after bike!

20161203_132043

Rätt glada miner vid pingisbordet och en batalj som heter duga! Rejält fina sekvenser i dubbeln som skedde i flertalet set, innan detta par gick segrandes ur kampen. Grattis Jonas & Jocke!

20161203_132051

Bryggmästare Peter. Vi är glada att han både cyklar, brygger öl och bjuder på sig själv hela tiden!

20161204_155151

Snabbt solopass på MTB resulterar i denna bild efteråt.

Written by Martin S.

5 december, 2016 at 11:43

Publicerat i Träning / Rundor

pOcpac – för mobilen i vått och torrt

with 3 comments

För några veckor sedan dök pOcpac upp i Sverige, via Calle Friberg. En slags plastficka/fodral att ha och skydda mobilen i, när du är ute och cyklar till exempel.

Jag har provat ett antal varianter vad gäller att skydda mobilen när jag är ute på cykeltur. Det har varit extra robusta mobilskal, zip-påsar och strumpor – inget som varit fantastiskt på sikt.

Därför är jag extra glad att två pOcpac kom i brevlådan hur snabbt som helst efter en (just nu) manuell beställning, via mejl.

Snygga, lätta att använda och ligger bra i ryggfickan.

Givetvis är pOcpac tryckkänsligt genom skyddet – du kan använda din smartphone som vanligt, fast den ligger i fickan.

Tack för det, säger jag!

pOcPac finns för ett antal vanliga smartphones, såsom senaste iPhone-modellerna och senaste Samsung Galaxy-modellerna. pOcpac kommer i ett antal olika utföranden med.

Efter årsskiftet kommer en hemsida, tills vidare är det Facebook-sidan som gäller!

20161201_181226

Uppackat paket, som kom direkt i brevlådan.

pocpac1

Baksida på mitt snygga fodral.

pocpac3

Första testet av smartphone i fodralet, gick utmärkt.

15267594_1129669880462704_281082424457008870_n

Många olika utföranden! Du kan t o m få egen branding på pOcpac för din klubb.

Written by Martin S.

1 december, 2016 at 20:09

Cirkelträning på Gärdets utegym

with 2 comments

För några dagar sedan bloggade jag om cirkelträning och nu bloggar jag om det igen. Det är klart att det hänt lite däremellan, men det är roligare att visa lite bilder från cirkelträningen😉

I kväll fick jag och Angelica sällskap av en till Gärdet-bo, kändis Micke vP, som jag cyklat med på Mallis och gjort en del andra finturer på hemmaplan.

Planen var rätt snarlik senast: push-ups, dips, armhävningar, grodhopp, zickzack-kul, armgång, upphopp, utfall. Repetera.

Alla vi hade fortfarande träningsvärk på några ställen sedan förra veckans bravader på varsina håll. Idag brände det ordentligt på sina ställen. Sjukt bra.

Vi var i gott sällskap av några regndroppar och utegymmets strålkastare som dansade över fältet, i takt till våra intervaller.

Bra sällskap och bra stationer. Någon mer som vill köra ute fler gånger i veckan?

Written by Martin S.

21 november, 2016 at 20:43

Smugit igång

with 2 comments

cirkeltraningDet märks att det är off season och att jag själv tränar det jag tycker är kul och inte för att jag ”måste”. Jag tror jag blir bättre så. Att jag inte tvingar mig själv, om jag inte tycker det är kul.

Det innebär att det senaste tiden har varvats en hel del träningsformer: längdskidor, löpning, core/cirkelträning, bordtennis, även snöskottning och så klart cykel.

I kväll blev det cirkelträning med fru Angelica. Hon har lite mer erfarenhet av cirkelträning och vi byggde tillsammans upp följande stationer:

  • Step ups
  • Armhävningar
  • Upphopp
  • Utfall
  • Sicksack koner
  • Armdips
  • Grodhopp
  • Planka med benrotation

8 fina stationer alltså. Men innan dess värmde vi upp med bordtennis. Kul, kul!

Cirkelträningen: efter tre rundor började jag bli lite mör och Angelica var redan klar sedan tidigare, så jag tog ett varv runt kvarteret för nervarvning.

Vi fastnade inte på så många foton, så detta får duga. Undertecknad in action i bakgrunden.

Till helgen lite mer cykelspecifikt.

img_4427

Written by Martin S.

17 november, 2016 at 21:31

Publicerat i Träning / Rundor

Så här tar du dig fram lättast i snökaoset!

leave a comment »

Det var ett rätt lätt beslut i morse att ställa CX:en med smala dubbdäck, till förmån för fatbiken med breda traktordäck. Det var lite svettigt att ta sig fram genom t ex Humlegården och några snövallar till, men fram kom jag och riktigt smidigt.

Känner att jag börjar få utdelning för detta inköp🙂

20161109_08335920161109_08343620161109_084827

Written by Martin S.

9 november, 2016 at 15:26

Publicerat i Övrigt

Njutfulla höstdagar

leave a comment »

En fantastisk helg där hela Stockholm var ute och njöt. Så även vi. Angelica och jag tog en lugn tur på Djurgården och jag fick efter några dagar rasta min ombyggda CX, nu lite mer tävlingsmässig. Synd bara att cyklisten är rätt långt ifrån det..

Det blev till att ta det riktigt lugnt bland allt folk och bara försöka få så mycket sol som möjligt. Sa jag terapi?

När vi kom hem blev det en snabb lunch och ombyte, sedan bordtennis i form av Gärdet Open. Efter en hygglig uppvärmning gick bollarna ruggigt snabbt över nätet, och en och annan grymt kompetent boll gick in.

Tyvärr är läget nu återigen febrig och hängig, så cykel och bordtennis mm får vänta ett tag. I stället blir det sjuksoffan med sömn, Battlefield, tv-serier och en och annan fotbollsmatch.

Written by Martin S.

31 oktober, 2016 at 14:32

Publicerat i MTB, Träning / Rundor