Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Långhelg på Mallorca

leave a comment »

Här om helgen var jag med ett sällskap på Mallorca för att ha lite trevliga aktiviteter, och vad bättre än att cykla?

Efter en mardrömsnatt för egen del efter matförgiftning och noll sömn, så var läget riktigt illa inför helgens riktiga cykling – jag var ju dessutom guide! 5 min innan samling bestämde jag mig ändå: nu får det bära eller brista. En stund senare: en skön grupp på väg ut för en fin bergstur mot Andratx och vidare österut. Allt flyter på väldigt bra. Ca 8 mil planerade.

IMG_5917
Finfin gruppdynamik på finfina vägar..

Trots helt olika typer av cyklister och även cyklar, gick det mestadels riktigt bra. Vädret var kanon, lunchen likaså, humöret på topp och det var minst sagt envisa cyklister i gruppen med. Rätt fantastiskt 🙂 Här görs även situps och rörlighetsövningar när man kommer upp på en topp, ingen vila här inte..

IMG_5901Olika cyklar och cyklister..

Jag hade tänkt mig att turen skulle bli ca 3 h i normaltakt, jag råkade dock skarva på ett extra berg och dessutom med att få både mig och en till att gå tomma med en bit kvar hem. Lite nötter och bars på det, så går allt! När klockan närmade sig 4,5 h (ett fint LSD-pass, Long Slow Distance), var vi alla mer än nöjda.

IMG_5924Kustvägen österut från Andratx. Första stigningen 🙂

Sedvanlig after bike i ett tillstånd som var närmast apatiskt för åtminstone mig själv. Sedan vidare för finmiddag i Palma och ett värdigt avslut på en enastående dag!

Kustvägen @ Mallorca, Strava

IMG_5936Innan vi insåg vad vi gett oss in på.. Första toppen efter Andratx och nu började vyerna.

Sista cykeldagen för helgen och dubbelpass väntade – först cykel och sedan löpning med en god coach!
Flera ville ta det chill och även jag, så gruppen decimerades rätt snabbt när vi närmade oss hårdrockshamnen och några insåg det skulle bli både utförsåkning och uppförsåkning 😉 Likväl blev vi fyra härliga grabbar som fikade loss i Port d’Andratx och sedan krutade på hemåt. Gött.

Våra hyrcyklar från ProCyclingMallorca levererade, skönt med elektroniska växlar och lätta, fina cyklar! Tack även för support 🙂

IMG_5940Ingen cykelrunda komplett utan GET!

Port d’Andratx, Strava

På eftermiddagen blev det minst sagt tufft löpskolningspass med coach Magnus. Rörlighetsövningar, hopp och så svintuffa Mondo-intervaller, 5 x 2 med tilltagen vila mellan. Riktigt kul och återigen fick man kräma ur kroppen i gassande sol.

Tack alla för fin helg!

IMG_5948

En god cyklist var nöjd..

IMG_5949

På vägen från Palmanova till Port d’Andratx. Favoritkortbacke i magisk allé!

IMG_5951

Selfie..

20170409_150523

Rörlighet!

20170409_154050

Mondo-intervaller. Fantastiskt jobbigt, fantastiskt kul!

Written by Martin S.

17 april, 2017 at 20:45

Publicerat i Resor, Träning / Rundor

På’t igen!

leave a comment »

Nu tillbaka. Har cyklat en del på sistone, äntligen! I takt med bättre luft och allt bättre förmåga att köra hårdare och hårdare, är jag nu igång igen.

Det går väl inte så snabbt, men det är inga problem att få upp pulsen. Tyvärr har jag fått astma efter lunginflammation och säkerligen också av att cykla i stan varje dag, så jag gör det bästa jag kan av det.

Är enormt sugen på allt vad tävlande och cuper heter, men helt ärligt talat har jag en bit kvar. Jag har trots allt cykeltränat ca 14 timmar i år..

Bjuder på några bilder från gårdagskvällens fina MTB-cykling i favoritskogarna.

20170404_18414720170404_184157

Written by Martin S.

5 april, 2017 at 08:44

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

Stiltje på cykelfronten

leave a comment »

God dag! Efter min lunginflammation har jag det rätt svårt att komma tillbaka till cykel med någon form av intensitet. Det betyder att jag således bara cykelpendlar till och från jobbet och förvisso har gjort massiva framsteg där på en månad, men tuffare cykling med flås, är svårt att genomföra.

Keps Cup startar i helgen och med luftrör/lungor som inte samarbetar, är det bara att glömma just nu. Tyvärr. Några av de absolut roligaste veckorna på året, ni som kämpar på banorna och ni som arrangerar, ni får det grymt bra igen!

Tills vidare pysslar jag med lite alternativ träning, som oftast inte kräver den intensitet som cykel ändå ofta innebär. Min alternativa träning, är bordtennis. Grymt skoj och tro mig, man behöver kondition där med om man ska köra lite seriöst.

Om knappt en månad blir det ändå cykel i bergen på varmare breddgrader. Bara några dagar. Det ska nog kunna gå bra.

20170308_215806.jpg

Written by Martin S.

13 mars, 2017 at 10:22

Publicerat i Övrigt

Lunginflammation

with 2 comments

Goddag!

Lite hård rubrik kanske, så jag tar en trevlig bild för att väga upp lite.

Detta är sanningen. Sedan senast har jag åkt på halsfluss, ihärdig rejäl hosta, antibiotikakur, förkylning och nu lunginflammation och ny anbiotika. Det ska man ta på allvar, så jag fortsätter att ta det lugnt som jag gjort hela januari.

Vad betyder det här då? Jag ställer in min träningsresa till Gran Canaria nästa vecka. Jag kan absolut inte anstränga mig, för då blir det hostattack efter hostattack. Och jag har mycket ont i nedre revbenen efter att ha hostat sönder mig senaste tiden.
Jag sover dåligt, har inget smak- eller luktsinne och är rätt trött att ligga på soffan för att ta nästa värktablett och sänka febern.

Man får se det från den ljusa sidan. Det blir allt ljusare och ljusare och om 6 veckor är det Keps Cup-premiär. Det brukar vara glada miner då.

Till dess – hoppas vinterträningen går bra!

img_5597

Written by Martin S.

27 januari, 2017 at 15:50

Publicerat i Övrigt

Nyårsaftonscykel på Maui

leave a comment »

En lite för händelserik gårdag övergick i ny dag och en solotur på tidiga morgonen. Siktet inställt på så långt norrut som möjligt på västra Maui och sedan vända tillbaka.

Lahaina är i princip huvudstaden på Maui, kan man väl säga. Men vägen från Lahaina till bergen är denna tid på året ca 35 min transport bredvid en extremt vältrafikerad landsväg. Sådär kul, men när trafiken försvinner och backarna börjar, blir det magiskt!

Blöt dag i sadeln på finfina vägarna, det blev även lite passionsfruktssmoothie och body surf på vägen hem. Tack Maui för cykelvägarna denna gången!

Strava

img_5751

Hård blåst och höga vågor river upp sanden och det är denna effekt vi ser här.

img_5753

Hällregn och en bar intryckt i truten, då är det bra!

img_5758

Bra att öva känslan på blöta vägarna.. man har bättre fäste än man tror, men det är ju dumt att riskera alltför mycket..

img_5763

På vägen hem mötte jag resten av gänget och det fick bli en färsk smoothie, innan lite beachsurf och sedan snabbt hemåt.

Written by Martin S.

2 januari, 2017 at 05:22

Publicerat i Om bloggen

Äventyrligt på blött Maui

with one comment

Maui är normalt sett kanonfint väder, men vädergudarna var inte med oss på första dagen vi skulle cykla. Vi siktade på andra sidan ön och magiska Road to Hana. När vi startade, hade det regnat klart. I stället var det såphalt på vägen och vi hade inget vidare flyt med trafikanterna heller, med en läskig vurpa som följd.. nedan cykeldagen i bilder.

Strava

img_5660

Inte direkt den mest lysande utsikten inför dagen. Och detta var bara början..

img_5675

Vi cyklade 200 meter på välkända Road to Hana, innan någon bilist tryckte ut Angelica i den obefintliga väggrenen, med hård vurpa som följd. Idioten stannade inte så klart och nästa bil höll på att köra på Angelica, som kanat ett tiotal meter mitt på vägen. Vi vände hemåt och prio var närmsta Apotek. Det vi behövde fanns på Walgreens så klart. Första förband är bra ibland.. Road to Hana är nog bättre att ta en tidig morgon när ön inte är så full av turister som nu under jul och nyår.

img_5686

Några timmar senare var vi på gång igen. Denna gång aningens mindre regn, men blött överallt och halt på sina ställen. West Maui coast road.

img_5707

Kandidat till årets bild.. snacka om karaktär!

img_5712

Slippery and falling rocks.. watch out!

img_5715

Bara en sedvanlig selfie on a bike..

img_5723

Mauis tunnaste cyklist gästar de fina vägarna längsmed västkusten. Tumme upp! Finfina vägar med noll trafik. Mot slutet hade vägarna t o m torkat upp lite..

img_5732

Stilstudie när Stefan trycker till i backen. I bakgrunden något som närmast kan beskrivas som en vägg. Där räckte inte 36-28 så bra utan man fick bryta sig uppför backen.

img_5738

Stefan dundrade på sista biten till cykeluthyrningen, vindsnabbt längsmed kusten en bit.

Written by Martin S.

1 januari, 2017 at 02:31

Publicerat i Träning / Rundor

St Louis heights – DH på Oahu

leave a comment »

En snabb frukost på kvarterets billigaste café och sedan ut mot St Louis trails norr om Waikiki på Oahu, Hawaii. Tidig morgon. Gles trafik. Jag ska till St Louis nationalpark en liten bit bort. Väl framme på St Louis Dr – väggen direkt. Rejält brant och jag är någorlunda tacksam för MTB med bra utväxling, det är trots allt tidigt på morgonen. Luften skvallrar om 25 grader och en rätt hög luftfuktighet.

Hela 20 min tar det innan jag är uppe och inne i nationalparken. Här ska det finnas en stig nedför till gatunivå igen. Jag hittar den lätt och börjar rulla. Äntligen lite MTB! Leran är av en sort jag aldrig stött på tidigare, men jag har ju knappt cyklat MTB utomlands förut. Efter lite nattregn är det småslipprigt och jag får ta det chill.

Snart belönas jag med kanske årets utsikt, exklusive Grand Canyon och Yosemite då.. magisk vy över vulkanen, staden och så havet. Sedan börjar det svåra. Branta, riktigt stökiga partier och det blir en del push bike och svordomar. Jag kan inte klicka ur min vänstra pedal sedan gårdagen och det blir en stående vurpa strax innan ett brant drop.

Snart är jag på biken igen och kan rulla sista biten av denna riktiga downhill-trail. Dryga timlångt morgonpass i 25 grader, det är inte illa det!

Strava

img_5563

I cykelsadeln i soluppgången.. finns det något bättre?

img_5569

Efter några regnstänk fick jag sällskap av regnbågen..

img_5572

Hyggligt sällskap sista biten uppför branta backen!

img_5577

In i nationalparken! Solen kastar långa skuggor 🙂

img_5581

Sista biten innan asfalt övergår i stig!

img_5585

Hit the trail! Downhill hela vägen. Lite intressant lera!

img_5594

Absolut magi. MTB på kanonfin stig med Waikiki nedanför fötterna.

img_5598

Inget vidare tryck i strålen på bensinmacken..

Written by Martin S.

28 december, 2016 at 19:33

Publicerat i MTB, Träning / Rundor