Bra cykling

Martin Söderlund för Lidingö CK på MTB och landsväg 2016.

Semesterstatus: sommarsjuk o ludna ben

leave a comment »

Martin, traillöpare, vandrare och tältare, ja, det gick tyvärr inte riktigt hem. Cykling är mycket bättre att fokusera på.

Efter knappt 5 dagars friluftsliv med alternativ träning på semestern, åkte jag på en sjujäkla förkylning. Först trodde jag på svår halsfluss, sedan på influensa och nu sist har jag förstått att det var min rejälaste förkylning på ett antal år.

Således startar jag inte i nästa långlopp, Engelbrektsturen, på söndag. Tyvärr. Jag har ju en topp 10-placering i totalen att bevaka.
Kanske, om jag har tur, blir detta lopp som för två år sedan när jag cyklade – ganska mycket manbortfall p g a semester och mycket grusväg (även om de dragit nytt och mycket mer stig i Engelbrektsturen nu för tiden), så att jag kanske inte tappar alltför många placeringar ändå.

Fokus nu blir att vila ut ordentligt och sedan börja med cyklingen så smått igen, förhoppningsvis ska lite vila och ”bara” en förkylning ändå göra gott för benen!

För att detta inte ska bli en alltför negativ bloggpost, bjuder jag ändå på några bilder från senaste veckorna.

IMG_3598

Fantastiskt roliga klippor på Rotsidan i Höga Kusten.

IMG_3616

Här fick man leka av sig lite!

IMG_3650

Bra motor..?

IMG_3670

Kvällstrail, helt underbart.

IMG_3683

Bästa träningspasset i Höga Kusten.

Written by Martin S.

22 juli, 2016 at 16:44

Publicerat i Övrigt

Höga Kusten Trail-reco & bildbomb

leave a comment »

I september går Höga Kusten Trail av stapeln och Angelica har anmält sig, så vi är här uppe under veckan och rekar lite och har skoj. Idag gjorde vi ett besök i Skuleskogens nationalpark, där ett antal av trailmarathonets kilometrar ska avverkas.

Vi gick på banan en bit nordost om Entré Syd, och fick väl sedan en slags chock. En orgie i teknisk stig, hällar, klättringar, rötter och mer därtill. Alltså – Höga Kusten Trail är ett riktigt tekniskt lopp. Det gäller att ha övat i svår terräng och det gäller att ha gjort sina backintervaller, gärna långa sådana.

Idag rekade vi halva sträcka ett och hela sträcka två, totalt blev det 19 km inklusive transportlöpning från Entré Syd.

Hela rekningen på Strava

Här kommer bildbomb från vår fina dag i skogen:

IMG_3251

Vi började med lätt spång på banan, fast åt fel håll.

IMG_3255

Många sådana här partier med sten här uppe.

IMG_3258

Här har strandlinjen varit en gång i tiden. Klapperstensfält mitt i reservatet.

IMG_3261

Pojke på klappersten.

IMG_3262

Det är bra mer rotmattor på sina ställen! Stabilitet i anklar mm är ett måste.

IMG_3274

På väg mot dagens högsta punkt, uppe på Slåttdalsberget.

IMG_3279

Mer magisk utsikt..

IMG_3284

Det gick helt okej att springa och skutta på bergshällarna på toppen.

IMG_3287

En liten avstickare innan Slåttdalsskrevan som vi skulle till.

IMG_3294

Slåttdalsskrevan med ca 40 m höga väggar. Svalt och skönt och ingen GPS-signal ner hit!

IMG_3298

En skön fotopaus.

IMG_3301

Vidare mot en av öarna längst ut på banan.

IMG_3324

Kort paus innan en brant nedfart.

IMG_3331

Några fina stränder längsmed banan.

IMG_3333

Angelica in action.

IMG_3336

På väg tillbaka mot Slåttdalsbergets topp, fler vidsträckta och häftiga klapperstensfält.

IMG_3340

En till fantastisk utsikt..

IMG_3344

Givetvis får er bloggare komma med på bild!

IMG_3351

Klättring upp till toppen. På riktigt. Lite småsvårt. Fatta om det är halt här..

IMG_3357

Tillbaka vid entrén. Ca 3 h faktisk träningstid senare.

 

Written by Martin S.

13 juli, 2016 at 19:19

Publicerat i Övrigt, Träning / Rundor

Mörksuggejakten – racerapport

leave a comment »

Äntligen uppe i Rättvik igen för att köra lite längre, lite bättre Mörksuggan. Jag är bra uppvärmd (tack Angelica för låne-MTB till det) och har bra position inför backen upp till Vidablick. I år går det snabbare uppför än senast och jag fortsätter ha bra position i en mindre grupp på grusvägen precis efter. Försöker att undvika att ta vind, men hamnar först ändå och blir trött, så att 10 pers går om inför stigåkningen med lite småstökig nedfart på slutet.
Ut på grusvägen med milsvid utsikt och trycka på utför, så snabbt att jag går ikapp den riktigt bra gruppen framför.

I en slakmota på asfalt kommer Viktor Junell från ingenstans, sätter sig först och bombar på deluxe. Jag proppar i mig min gel snabbt och försöker sedan överleva närmsta 20 km på snabba grusvägar och några kortare stigpartier. Jag är med länge, men när klockan tickar över 1:05 får jag ge mig i en slakmota där gruppen går iväg, med bl a H30-konkurrenten Rasmus (som kör kanon varje lopp).

Bakom mig, helt tomt. Jag trampar på länge i ingen mans land och kommer ikapp en kille som släppt från gruppen. 5 km senare kommer en grupp ikapp med polare Christian, som kör för HSport-pallplacering (det blev en tredjeplats!). Vid det här laget är jag rätt mosig, första halvan av loppet har varit en bit över min kapacitet och jag har fått jaga ikapp mina egna luckor.. Christian går då upp i front och jag får bita i rätt hårt för att vara kvar. Efter en stund känner jag mig lite piggare och kan bidra med några få förningar..

Jag ligger topp 3 rätt länge, men tappar placeringar vid ett tillfälle och strax efteråt går vi in på stig. Tyvärr lämnar två killar framför mig lucka och jag ser hur Christian & co drar iväg, utan att jag kan gå ikapp. Bara att gilla läget och förtjänt efter lite bristande koncentration och ork lite tidigare.

Jag får köra mestadels solo med lite elit och H40-åkare i närheten. Således inga konkurrenter och jag kan sladda in på 2:42 på mätaren – och en 13:e plats i H30, vilket jag får vara nöjd med!

Grym bana i ett otroligt fint sommarväder.

Efteråt blev det klassisk after Mörksuggan hos klubbkompis Peter med familj, en utmärkt avslutning alltså:-)

20160710_125856_002.jpg

Written by Martin S.

10 juli, 2016 at 20:32

Racemorgon

leave a comment »

En natt med sådär sömn, jag är ändå pepp på Mörksuggan! Banan,  som jag rekade delar av igår med vapendragare Peter, är torr och jättefin. Hoppas benen svarar.

Ser också ut som att vi får en fin slutloop på 3-4 km, där lär man kunna bli rejält trött.

Ses där ute!

Written by Martin S.

10 juli, 2016 at 07:41

Publicerat i Om bloggen

Ränneslättsturen – racerapport

with 4 comments

Starten går och jag har sämsta startplaceringen hittils i år i ett långlopp – jag var nämligen in med cykeln 15 min efter fållöppning och hamnade bra långt bak i fålla 2.. segt.

På grusvägarna i inledningen går det undan värre, jag kan jobba upp mig något och ligger i svansen av huvudklungan första milen. Någon lämnar lucka, jag upptäcker det och försöker gasa ikapp, men får ge mig tämligen omgående. På några stigpartier går pulsen ner och snart är jag på kända vägar, då jag rekat delar av banan inför premiären av detta lopp för mig.

Tyvärr blir det en hel del stigköande bakom tjejerna som startade 5 min innan oss, jag försöker peppa lite vid varje omkörning, då de sannerligen inte har det lätt när alla herrar ska om.

Snart är polare Christian ikapp och precis bakom mig inför avsnitt 3, som innebär fantastiskt fin stig säkert 20 km. Vi inleder med en brant backe. Jag lyckas ta mig över den lite svåra knölen innan toppen och inleder sedan en bra forcering – stigar är min styrka och jag är snabbare än många där.

Jag plockar placering efter placering, innan jag är ikapp en grupp som kör precis på gränsen för mig. Jag trampar i den gruppen många kilometrar och det går finfint. När vi går ut på gruset tar vinden tag i mig och jag tappar lite. Förbi depån och jag surplar i mig det sista av min andra gel i loppet, inför avsnitt 4, med många kilometrar stig och något så kul som A och B-spår.

På detta avsnitt går jag ikapp och om några stycken, jag har även häng på en H30-konkurrent som har högre kapacitet än jag. Men nu händer något. Jag ser konkurrenterna försvinna iväg och jag har problem att hålla fart. Det är svårt att dricka och äta på dessa stigar, trots att jag brukar kunna göra det enkelt annars.

Det blir faktiskt lite tjatigt med alla kurvor till slut, snart är jag ute och kan äntligen dricka. Tyvärr har jag ingen kraft i påkarna och flera cyklister tar sig förbi, dock ingen konkurrent. Efter lite stig till kommer man så småningom ut på asfalt, och jag öppnar min sista gel, med 2:05 körda och ca 30 km kvar. Korken har fastnat. Till slut får jag upp den med tänderna och kan ta en klunk, som jag sätter i halsen. Nu snabbt vänster in och det som inte får hända, händer. Jag tappar gelen. Satan! Inte läge. Den här gelen är dessutom väldigt flytande, så det är ingen idé att stanna och plocka upp den, då allt säkert runnit ut.

Jaha, bara att gilla läget, och trampa på. Jag vet att det finns en depå kvar. Det går långsammare och långsammare och jag inser att nu är det snart bonk. Vid depå 60 km stannar jag och trycker i mig gurka, vatten och bulle. Det hjälper knappt, för i backarna efteråt kommer krampen. Jag slipper i alla fall hoppa av. Närmsta 15 km går två grupper ikapp och även konkurrenter, och jag får se totalt 4 konkurrenter ta sig förbi mig, utan att jag kan svara.

Mot slutet har jag sällskap med tre elitkillar, som gasar iväg sista 3 km. Jag håller min placering och rullar besviket i mål. Där sitter Christian och har fixat dricka mm. Döm till min förvåning dessutom att jag rullade in på en 16:e plats i H30! Där blev jag lite nöjdare i alla fall.

Jag räknar ut att sista 30 km tappade jag hela 6 min på Christian, och givetvis väldigt mycket tid på konkurrenter.

Christian plockade tredjeplaceringen i H-Sport och vår reskamrat Henrik, ja, han trampade in kring 3:30 och en 13:e plats i motion.

Allt som allt en rätt okej dag ändå!

Strava

13549080_10153521678496822_176180947_o

Chrille och jag inför start. Foto: Christian Abrahamsson

13555782_10153521678601822_1701999250_o

Glada miner innan vi visste vad som skulle komma😉 Foto: Christian Abrahamsson

Written by Martin S.

3 juli, 2016 at 21:46

Rekat blöta Ränneslätt

leave a comment »

Under eftermiddagen rekade jag avsnitt 3 och 4 av Ränneslättsturen. Rejält stigrikt och ett antal kul partier med svårt eller lätt spår att ta.

Banan är klart blöt, speciellt endurospåren på väg mot avsnitt 3? Spännande blir det.

Imorrn premiär för mig i detta lopp. Jag laddar med fotbolls-EM och godis. Rapport kommer!

Written by Martin S.

2 juli, 2016 at 20:57

Publicerat i Om bloggen

Bildbomb Engelberg

with 2 comments

Jag och Angelica smög iväg från svenska midsommarfirandet på hemmaplan och fick i stället svenskt midsommarfirande på bortaplan – i Engelberg, Schweiz, på 1000 m höjd.

Det blev två fina vandringsturer och en lite småslitig och backig historia trail medelst löpning/vandring. Här bildbomb från dessa fina strapatser.

Tack Ludwig och Rebecka för en grym helg!

 

Written by Martin S.

28 juni, 2016 at 22:29

Publicerat i Övrigt, Träning / Rundor

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 32 andra följare