Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Slakt på nya Hammarby Hill-banan

leave a comment »

20170817_192334

De återstående cyklisterna trampar lätt upp mot Nackamasterna..

Att reka Hammarby Hill är en återkommande favorit varje år. Igår var vi ett stort, snabbt gäng som trampade iväg från Hellasgården och ut på startloopen. Banchefen tog täten och visade vart skåpet skulle stå och andra var inte sena att hänga med. Det gick ruggigt snabbt. Kul med fart!

Tillbaka vid varvning så visade det sig att de som tagit bilen genom stan (…) för att cykla, föga oväntat inte kommit fram i tid, och dessutom glömt vitala cykelprylar – så de hade vänt hem. I stället hoppade två snabbingar av och cyklade hem, jag slåg en pling till polare Marcus S från Lidingö CK som kom trampandes på lånehojen! Gött.

Årets Hammarby Hill-bana är till 92 % samma som förra året. Det är en liten ny krumelur mot slutet av loppet, den är rätt stökig med fin rotmatta uppför och några branta bergshällar. I övrigt är det samma! Mycket på blåa och gröna leden och alltså en hel del stök och trevligheter.

Att det är en oförlåtande bana, det vet vi. Hellas är oförlåtande. Så vi passade på att slakta lite (material) under kvällen. Eller vad sägs om 3 punkteringar1 spräckt kolfiberfälg och så inte minst 4 hemvändande cyklister? Henrik Mård fällde en kul kommentar:

”Tyckte det var ganska kul att vi startade 8 st. 4 på Specialized o 4 på Scott. Efter drygt 1 timme fanns bara dom 4 senare kvar”

Inte så jättebra reklam för Specialized kanske.. eller de som cyklar på Specialized.

Oavsett så blev det en riktigt grym kväll med kul stigar och en hel del klurigheter som vanligt i området.

Ses lördag 16 september!

Strava

20170817_182734

Banchefen tar samtal och gänget passar på att rulla lite lugnt. Här var Max nån annanstans och skiftade över till slang.. som höll ca 5 min när stöket började igen.

20170817_185643

Hur många råa MTB-åkare behövs det för att kränga på ett däck på en Specialized Roval-fälg?

20170817_185924

Marcus innan han insåg detta skulle bli en dyr tur. ”Måste köpa ny lånehoj efter detta tror jag!”

Written by Martin S Ek

18 augusti, 2017 at 08:46

Publicerat i Träning / Rundor, MTB

Reunion på hemmastigarna

leave a comment »

20170814_185716.jpg

I år har de här gossarna haft sina egna äventyr för sig. Men direkt efter sommarledigheten sammanstrålade vi igen och trampade lite skön och lugn MTB i fina hemmaskogarna. Det snackades givetvis lopp man cyklat, material man valt, diverse skrönor och inte minst vilka fans man fått under sommaren.

Bilden från en av de mer futuristiska platserna i Lidingöskogarna.. 🙂

Written by Martin S Ek

15 augusti, 2017 at 10:14

Publicerat i MTB, Träning / Rundor

VIP-tur på MTB söderöver

leave a comment »

Bästa typen av cykling är den när man får guidning på bortaplan, på någon annans hemmastigar. Igår i den ljumna sommarkvällen fick jag en riktigt fin guidad tur söder om Pershagen i Södertälje, av Christian H30-polare och konkurrent.

Rysligt fint med några jobbiga backar och snabbare utförslöpor. Här blir det mer cykling framöver!

Strava

20170810_181709
20170810_18165320170810_18080920170810_18075020170810_180744

Written by Martin S Ek

11 augusti, 2017 at 12:50

Publicerat i Träning / Rundor, MTB

Full fart från Nynäs

leave a comment »

Igår blev det en semesterdag i Nynäshamn. Riktigt fin havsidyll. Vi promenerade runt, åt lunch på Nynäs rökeri och hamnade så småningom på Strandvägen, en väldigt fin, smal väg längsmed vattnet. Där hittade vi en bra strand att hänga på under eftermiddagen.
Solen gjorde det varmt för det mesta, riktigt skönt!

Smart som jag är hade jag tagit med mig landsvägscykeln, för att kunna cykla hem. Ett lagom pass på drygt 8 mil till Lidingö.

Jag hade rätt bra vind i ryggen från Nynäs upp mot Västerhaninge och sedan blandat från alla möjliga håll. Förutom den besvärliga trafiksituationen kring Lissmavägen och Länna, gick det utmärkt. Fint pass på 2,5 h!

20170808_11162120170808_13441120170808_16125120170808_16423120170808_164237

Written by Martin S Ek

9 augusti, 2017 at 14:15

Publicerat i Träning / Rundor

Avslutning med grymma cyklister på Sports Heart

leave a comment »

Slutet på Sports Heart Camp i och med en fin fredag som bjöd på stafett och fin MTB-cykling med vassa cyklister en sista gång i skogen.

Vi ledare kan inte nog berätta hur pass mycket de unga cyklistförmågorna har förbättrat sig under veckan och även haft kul på vägen, med några skrapsår, blåmärken och annat ont på vägen. Riktiga kämpar som aldrig ger upp – det är verkligen rätt anda!

Här kör vi två av delmomenten i stafetten – cykla koner i svagt motlut på blöt gräsmatta, och så lagövning: att få bollen genom alla ben med hela laget. Fantastiskt jämnt, som ni ser på slutet! Vi domare bedömde detta delmoment som delad förstaplats och ledning inför resten av stafetten senare.

Delmoment två i stafetten: samla kottar. Det lag som hade samlat klart flest kottar på 2,5 minuter, missade tyvärr deadline med ett tjugotal sekunder. Det var grymt smart att samla kottar i ryggsäck (kudos lag Eric). Segern gick till lag Zeb i detta delmoment.

20170804_104631.jpg

Uppradade för Snigeln. J, tvåa från höger, kunde stå helt stilla med cykeln i flera minuter utan att sätta ner foten. Andra var också imponerande!

En uppskattad träningsform är att cykla Snigeln. Snigeln går ut på att cykla så långsamt som möjligt, eller helt enkelt att stå stilla med cykeln under längsta möjliga tid. Måste man sätta ner foten, så ställer man sig längst fram av alla och fortsätter.
Här såg vi snabbt förbättring från första till andra och slutligen tredje gången, där unge J två gånger om var sist kvar på plan – helt stillastående i flera minuter.

20170804_110027_001

Mariekex och vissla en trudelutt är inte så lätt..

20170804_110031_003

Här sprutar det kexsmulor åt alla håll!

20170804_102738_002

Två härliga MTB-cyklister lyckades vi få på bild i skogen idag. Helt suveräna är ni!

Inför delmoment tre så blev det jaktstart. Lag Zeb startade, med lag Eric några sekunder efter och lag Alfred ytterligare några sekunder efter. Vad momentet gick ut på? Alla i laget tuggar i sig 2 mariekex var och ska så snabbt som möjligt vissla en melodi tillsammans. Det var mycket jämnt, lag Zeb tog till slut segern!

Efter en välbehövlig lunch gick vi ner till avslutningsceremonin och sade slutligen tack och hejdå till alla denna veckan. Vemodigt och samtidigt kul att se cyklisterna trampa vidare efter denna vecka på nya äventyr.

Vi ledare säger ett stort tack, det var vårt nöje! Ni har varit suveräna.

Written by Martin S Ek

4 augusti, 2017 at 19:38

Publicerat i Sports Heart 2017

Fullt ös på Sports Heart

leave a comment »

DCIM100GOPROG0061334.
Våra minsta är samlade!

Ny vacker dag med vassa små MTB-cyklister. Idag har vi cyklat lite längre rundor på nya, mer tekniska stigar på Ingarö och Sports Heart Camp. Det var en riktigt varm dag fram till tidiga eftermiddagen då vi fick lite mer moln och skugga, vilket behövdes!

Våra små ungdomar provade på det mesta idag. Stökigt utför, stökigt uppför. Lättåkt terräng med flyt. Cykla lite vilse. Några drops. Och så lekar! Lägga ärtpåsar i rockring cyklandes och svanskull på cykel. Mäkta kul!

Här övar vi lite annan terräng än tidigare i veckan. Sand, svagt motlut med en del rötter.

En av våra snabbingar, M, gasar på rätt bra om dagarna. Här lekande lätt utför.

Jag måste också säga att vårt ledargäng är riktigt härligt. Bra stämning, uppdelning och med kompetens som täcker de flesta områden, för stora och små. Ni är grymma! Andreas, Thomas, Zeb, Alfred och Eric.

En av våra minsta tvekar ingenting i skogen.

Imorrn är sista dagen för barnen på lägret, och även oss ledare. Mer om det i en bloggpost, just det, imorrn!

20170803_111821_008.jpgHärliga gänget med mentor Andreas i mitten. Varierande koncentration 😉

Written by Martin S Ek

3 augusti, 2017 at 19:00

Publicerat i Sports Heart 2017

Modiga och duktiga cyklister på Sports Heart Camp

leave a comment »


Riktigt grymma förmågor cyklar utför. Det är betydligt brantare än det ser ut..

OK, det är så otroligt imponerande hur våra ungdomar på Sports Heart Camp suger åt sig allt de hör och ser och kör järnet i skogen och på övningarna. Det som i början på veckan verkade svårt, är nu närmast lekande lätt. Våra barn flyttar fram sina gränser hela tiden.

Idag mer fokus på balans och inte minst mountainbike uppför och utför i stökigare terräng. En och annan skråma – det är klart och det hör till – men med några försök så går allt. Övning ger färdighet..

På lunchrasten idag serverades supergoda fiskpinnar med kall sås och resten av lunchrasten spenderade vi utan cyklar – med att köra Segway, spela gigantisk foosball med oss själva som spelare, med mera med mera. Kul med aktivitetsfält och inte minst också XXL som ställer upp med coola cyklar och en bana att öva sina färdigheter på.

Eftermiddagen bjöd mestadels på branta hällar, eller stup, som våra barn sa. Det är helt galet att nioåringar slänger sig utför rätt branta partier till synes utan ansträngning. Men det är klart, man får öva, titta på spårval och släppa loss.

Ytterligare en fin dag på campen, helt enkelt.

20170802_122348

MTB-cyklist på Segway.. två hjul det med!

20622790_10209905487177444_544896690_o

Groupie med två ledare och två av tjejerna. Foto: Andreas Widell

20170802_074841

Fin pendlarmorgon från Lidingö till Ingarö i morse med..

Written by Martin S Ek

2 augusti, 2017 at 19:33

Publicerat i Sports Heart 2017