Bra cykling

Idag cyklade jag ut i Roslagen med Fredrikshof och gänget som skulle på den årliga Ålandsresan. Jag hade verkligen velat följa med ut till Åland hela helgen, men vågade inte riktigt på grund av en förkylning och lite halsont tidigare i veckan.

Hur som helst så kände jag mig bra under fredagskvällen och bestämde mig för att cykla med Fredrikshof till Rimbo nånstans, och sen vända hem själv. Jag vände inte vid Rimbo (7 mil) utan först vid Skebobruk (3,3 mil senare), så det blev lite längre än jag tänkte – men vad gjorde det med så gott sällskap och fantastiskt höstväder i Roslagen?

Nackdelen för mig var dock ganska tydlig från början – först medvind och cykling i grupp norrut – men sedan motvind och cykla ensam hem. Den senare är inte den bästa kombinationen – speciellt inte efter en förkylning som jag fortfarande inte är helt återställd ifrån.

Jag försökte spara något på krafterna när vi cyklade i snabbgruppen mot först Rimbo och sedan Grisslehamn, för jag visste att det skulle bli jobbigt med motvinden på vägen hem. Min snittpuls låg på 142 första 10,3 milen och snitthastigheten var 30,7 km/h. Godkänt, absolut!

På hemvägen blev det såklart andra värden. Vad jag dock gjorde absolut sämst idag var att äta dåligt – jag fick inte i mig tillräckligt mycket kalorier via frukosten, mackan i Rimbo, mina bars och sportdrycken. Det märktes tydligt sista 6 milen och statistiken talar sitt tydliga språk – snitthastigheten landade på 29,9 km/h för mina 20,5 mil. Värst var backarna mellan Rimbo och Roslagsstoppet, och faktiskt backarna i Skålhamra (som annars var otroligt vackert på eftermiddagen).

Lärdomar dragna idag:

• Få i dig tillräckligt mycket energi på dina rundor (detta brukar jag vara riktigt bra på).
• Var helt frisk om du ska cykla 20,5 mil i Roslagen.
• Cykla inte ensam i motvind. 😉 Speciellt inte de sista 10 milen på en 20,5 mil lång runda.

Bloggpost om själva rundan med Fredrikshof kommer så småningom 🙂