Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Tokintervaller på Piren med Hofvet Lidingö

with 4 comments

Jerka föregår med utmärkt exempel och visar stilen.

Några dagar kvar till Vätternrundan för kanske 95 % av Sveriges cyklister och det var ändå dags för tisdagsträning med Fredrikshofs Lidingögrupp, som alltid tränar!

Peter och Mic tog i sedvanlig ordning snabbsnabbgruppen ”SUB 8” med som Vilma uttrycker det ”mycket kolfiber och högprofilhjul” i gruppen, medan Richard, Vilma och jag delade på knappt 20 cyklister som ville ta det lite lugnare. Eller ja, delade och delade – det var bara jag och Johannes som ville köra backintervaller på Lidingö så vi föll för grupptrycket och körde Vilmas föreslagna spurter på Tallinkpiren (x 10) och lugnt på Djurgårn efteråt.

Delar av ”min” mellangrupp – Markus, Kristian, Lotta

De där spurterna på Tallinkpiren tog, för övrigt. 7 av dem blev mestadels stenhårda till väldigt hårda och min grupp och jag var nästan slutkörda med hälften av de 10 intervallerna avklarade.

Återigen förklarade jag mitt tycke för att rulla vidare direkt efter en intervall istället för att stanna upp helt och hämta andan – om man rullar vidare lär man kroppen att återhämta sig samtidigt som man fortsätter att cykla, något som är mycket viktigt när man cyklar diverse lopp och tävlingar där man såklart inte stannar efter en tokförning 🙂

Vilma återhämtar sig med att stå stilla 😉

Peter E hade kraft över och spexade i slutet på en spurt 😉 Kul att se dig igen, Peter!

1,5 h träning räcker helt klart när man kör kort och stenhårt. På slutet lyckades jag t o m gå upp i delad KOM-ledning med mig själv i Värtabacken/Kampementsbacken, en backe som jag nästan alltid avslutar mina rundor med 🙂 Inte dåligt!

Vilma har också bloggat om kvällen: Sista passet inför Vättern

Written by Martin S Ek

13 juni, 2012 den 09:48

Publicerat i Träning / Rundor

4 svar

Subscribe to comments with RSS.

  1. Härlig läsning. Lycka till alla som ska köra i helgen. Saknar er lite 😉

    Anna

    Anna Johansson

    13 juni, 2012 at 10:02

  2. Du är också saknad Anna! Cykling är mycket mer skonsamt än löpning.

    Martin S.

    13 juni, 2012 at 10:10

  3. Haha, ja du framhöll det där med att rull-vila ordentligt! ”Fasen vad han snackar” var kommentaren från en av ”mina” cyklister 😉 Och tanken var faktiskt inte att det skulle vara spurter – 80-90% av maxpuls var meningen, haha… Du mosade nog ur dem mer än så!
    Skön bild den sista, haha!

    Vilma

    13 juni, 2012 at 14:39

  4. Undrar om ”din” cyklist menade att jag snackade högt eller mest att jag snackar för mycket 😉 och cyklar för lite? 😀

    Missade lite där med intervallerna men de flesta verkade rätt glada ändå 🙂

    Martin S.

    13 juni, 2012 at 14:50


Skriv en kommentar

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: