Bra cykling

Här finns samtliga bilder från rundan

Vad innebär egentligen lördagsträning med Fredrikshofs Lidingögrupp? Här går jag igenom från A till Ö hur det kan se ut i en av grupperna.

Fredag kväll: Ibland vila men oftast ett träningspass på 1,5-2 h. Och så förberedelser – äta bra middag (alltid äta bra mat), tvätta cykel, kanske skruva lite på hojen. Plocka fram kläder och eventuell energi som ska med på rundan. SMS:a lite och hamna i säng runt 12-snåret. Svär lite åt att det är uppstigning knappt 6 timmar senare. Ha eventuellt dåligt samvete för att det inte blev någon pangfredagsmiddag eller AW med jobbet. Varje fredag.

Lördag:

06.15 Väckning. Trött och sliten. Snooza vidare..

06.22 Fan, måste upp nu!

06.23 Fixa eventuell frukost, allt från någon macka till inget alls. Just denna morgon en halv matlåda från veckan. Surfa lite, kolla vädret. Förbered pulsband och på med kläder!

06.41 Shit, det är bråttom nu! Pumpa däck, förbered vattenflaskor (ibland även sportdryck), ta med en bar utifall att.

06.46 Bränna nerför Värtavägen, fortsätt Valhallavägen bort till Tullfritt, möt upp eventuella vänner och cykla vidare mot Bergiusvägen precis vid Naturhistoriska.

06.59 Sladda in till samlingen, oj, är jag sist – alla är redan här?? Nope – Mic kommer alltid sist så det är lugnt.

07.09 Gruppindelning och genomgång klar, dags att snurra ut.

07.40-ish Ute på större vägar, dags att köra tvåpar. Hmm, är det inte lite hetsigt i gruppen? Dämpa lite och se till att hålla jämnare fart.

08.25 Stopp! Dags för liten paus och genomgång. Fartsträcka väntar! ”Säkerheten viktigast, man cyklar så snabbt man vill. På kommando är det fritt fram!”

08:28 ”Fartsträcka!” Pang så är vi iväg.

08.34 Aaaaaah, fan vad ont det gör! Bara trycka på lite till! Måste få till ett grymt avslut. Ah där är skylten! Oj, vad långt det är kvar. ÖÖÖÖKA!

08.35 Andnöd och hela kroppen bränner. Samla ihop gruppen, stanna, återhämta. Nya instruktioner och sen iväg på småvägar i Roslagen i två smågrupper.

08.40 Shit, pulsen går inte ner! Gå upp och dra och sänk tempot. Ah, det känns bättre nu. Ren och skär njutning på tomma vägar i Roslagen.. Vilken grym grupp!

09.30 På väg söderut nu sedan en stund, vi kommer att vara hemma tidigt! Förklara att inga fik har öppet vid den här tiden på dagen, om man inte är i Rimbo det vill säga.

09.32 Ny fartsträcka vid Angarn! ”Mot viadukten, kööör!”

09.35 ”Men kom igen, kan ingen hjälpa mig här framme eller?”

09.36 Nu är viadukten nära! Suset av hjul precis bakom. Och där kör de starkaste förbi. In på närmsta hjul, in på närmsta hjul..

09.37 Spurt! Ingen kräm kvar i benen. Helt slut. Tjoff.

09.40 Rulla igenom Ullna GK och ursäkten till genomfart för vidare transport in till stan.

10.20 Tillbaka vid Bergiusvägen, trötta och belåtna. Dags för fika, inget har öppet men vi kommer på att Tösses nog är nice!

10.45 Köar inne på Tösses, har de ingen struktur här eller?

10.55 Köar fortfarande.

10.56 Jaa, dags att beställa! Snabbt, snabbt nu, magen kurrar, dödshungrig!

11.00 Njutning, fika i solen på Östermalm med ett skönt gäng.

11.30 Hemma. Återhämtningsdryck, mat, duscha. På med återhämtningstightsen! Ladda upp bilder, posta kort rapport på forumet. Sedan hetsa iväg till Vallentuna för att njuta av fotboll inomhus resten av dagen 🙂

23.30 Sova.

Tack alla som var med i lördags!

Här är hela rutten på Strava