Äventyr på Ingarö
I helgen fick vi äntligen till en omdiskuterad grej – att gästa Värmdö CK:s helgträning med boss Andreas som ledare. Med siktet inställt på Gustavsberg drog jag och kompanjon Micke iväg med bilen. Väl vid kyrkan snabb samling och så iväg på snart grusvägar och motionsspår. Vi fick en och annan snabb stig med!
Det är alltid skoj att få se nya stigar och spår som andra guidar. Jag själv är van vid att alltid visa vägen, ibland är det helt enkelt jäkligt skönt att bara följa med. Denna dag precis bakom Andreas för att få hemmaplansspårvalen 🙂
Längst ut på Björnö och havet kort paus innan vi tog oss an dagens höjdare – upp till någon form av utsiktstorn på toppen av ett litet berg. Utsikt åt alla väderstreck.. väl värt!
Hemåt sedan klassisk långloppskaraktär med något monotona grusvägar och en och annan skoj stig.
Slutligen fika i hamnen, känd från tidigare. Synnerligen prisvärt dessutom!
Andreas är för övrigt en suverän ledare, ryktet går att det finns möjlighet att haka på honom på träningsläger i slutet på sommaren.. 🙂
Action med Lasse i skogen!
Värmdö CK tätt följd av polare Micke.
Mr boss Andreas
Andreas visar ett av de värre tekniska partierna på rundan..
Magisk utsikt!
Lite annorlunda perspektiv 🙂
Undertecknad med nye cykelpolaren Lasse, fint slätdrag!
Långhelg på Mallorca
Här om helgen var jag med ett sällskap på Mallorca för att ha lite trevliga aktiviteter, och vad bättre än att cykla?
Efter en mardrömsnatt för egen del efter matförgiftning och noll sömn, så var läget riktigt illa inför helgens riktiga cykling – jag var ju dessutom guide! 5 min innan samling bestämde jag mig ändå: nu får det bära eller brista. En stund senare: en skön grupp på väg ut för en fin bergstur mot Andratx och vidare österut. Allt flyter på väldigt bra. Ca 8 mil planerade.
Finfin gruppdynamik på finfina vägar..
Trots helt olika typer av cyklister och även cyklar, gick det mestadels riktigt bra. Vädret var kanon, lunchen likaså, humöret på topp och det var minst sagt envisa cyklister i gruppen med. Rätt fantastiskt 🙂 Här görs även situps och rörlighetsövningar när man kommer upp på en topp, ingen vila här inte..
Olika cyklar och cyklister..
Jag hade tänkt mig att turen skulle bli ca 3 h i normaltakt, jag råkade dock skarva på ett extra berg och dessutom med att få både mig och en till att gå tomma med en bit kvar hem. Lite nötter och bars på det, så går allt! När klockan närmade sig 4,5 h (ett fint LSD-pass, Long Slow Distance), var vi alla mer än nöjda.
Kustvägen österut från Andratx. Första stigningen 🙂
Sedvanlig after bike i ett tillstånd som var närmast apatiskt för åtminstone mig själv. Sedan vidare för finmiddag i Palma och ett värdigt avslut på en enastående dag!
Innan vi insåg vad vi gett oss in på.. Första toppen efter Andratx och nu började vyerna.
Sista cykeldagen för helgen och dubbelpass väntade – först cykel och sedan löpning med en god coach!
Flera ville ta det chill och även jag, så gruppen decimerades rätt snabbt när vi närmade oss hårdrockshamnen och några insåg det skulle bli både utförsåkning och uppförsåkning 😉 Likväl blev vi fyra härliga grabbar som fikade loss i Port d’Andratx och sedan krutade på hemåt. Gött.
Våra hyrcyklar från ProCyclingMallorca levererade, skönt med elektroniska växlar och lätta, fina cyklar! Tack även för support 🙂
Ingen cykelrunda komplett utan GET!
På eftermiddagen blev det minst sagt tufft löpskolningspass med coach Magnus. Rörlighetsövningar, hopp och så svintuffa Mondo-intervaller, 5 x 2 med tilltagen vila mellan. Riktigt kul och återigen fick man kräma ur kroppen i gassande sol.
Tack alla för fin helg!
En god cyklist var nöjd..
På vägen från Palmanova till Port d’Andratx. Favoritkortbacke i magisk allé!
Selfie..
Rörlighet!
Mondo-intervaller. Fantastiskt jobbigt, fantastiskt kul!
På’t igen!
Nu tillbaka. Har cyklat en del på sistone, äntligen! I takt med bättre luft och allt bättre förmåga att köra hårdare och hårdare, är jag nu igång igen.
Det går väl inte så snabbt, men det är inga problem att få upp pulsen. Tyvärr har jag fått astma efter lunginflammation och säkerligen också av att cykla i stan varje dag, så jag gör det bästa jag kan av det.
Är enormt sugen på allt vad tävlande och cuper heter, men helt ärligt talat har jag en bit kvar. Jag har trots allt cykeltränat ca 14 timmar i år..
Bjuder på några bilder från gårdagskvällens fina MTB-cykling i favoritskogarna.
Stiltje på cykelfronten
God dag! Efter min lunginflammation har jag det rätt svårt att komma tillbaka till cykel med någon form av intensitet. Det betyder att jag således bara cykelpendlar till och från jobbet och förvisso har gjort massiva framsteg där på en månad, men tuffare cykling med flås, är svårt att genomföra.
Keps Cup startar i helgen och med luftrör/lungor som inte samarbetar, är det bara att glömma just nu. Tyvärr. Några av de absolut roligaste veckorna på året, ni som kämpar på banorna och ni som arrangerar, ni får det grymt bra igen!
Tills vidare pysslar jag med lite alternativ träning, som oftast inte kräver den intensitet som cykel ändå ofta innebär. Min alternativa träning, är bordtennis. Grymt skoj och tro mig, man behöver kondition där med om man ska köra lite seriöst.
Om knappt en månad blir det ändå cykel i bergen på varmare breddgrader. Bara några dagar. Det ska nog kunna gå bra.
Lunginflammation
Goddag!
Lite hård rubrik kanske, så jag tar en trevlig bild för att väga upp lite.
Detta är sanningen. Sedan senast har jag åkt på halsfluss, ihärdig rejäl hosta, antibiotikakur, förkylning och nu lunginflammation och ny anbiotika. Det ska man ta på allvar, så jag fortsätter att ta det lugnt som jag gjort hela januari.
Vad betyder det här då? Jag ställer in min träningsresa till Gran Canaria nästa vecka. Jag kan absolut inte anstränga mig, för då blir det hostattack efter hostattack. Och jag har mycket ont i nedre revbenen efter att ha hostat sönder mig senaste tiden.
Jag sover dåligt, har inget smak- eller luktsinne och är rätt trött att ligga på soffan för att ta nästa värktablett och sänka febern.
Man får se det från den ljusa sidan. Det blir allt ljusare och ljusare och om 6 veckor är det Keps Cup-premiär. Det brukar vara glada miner då.
Till dess – hoppas vinterträningen går bra!
Nyårsaftonscykel på Maui
En lite för händelserik gårdag övergick i ny dag och en solotur på tidiga morgonen. Siktet inställt på så långt norrut som möjligt på västra Maui och sedan vända tillbaka.
Lahaina är i princip huvudstaden på Maui, kan man väl säga. Men vägen från Lahaina till bergen är denna tid på året ca 35 min transport bredvid en extremt vältrafikerad landsväg. Sådär kul, men när trafiken försvinner och backarna börjar, blir det magiskt!
Blöt dag i sadeln på finfina vägarna, det blev även lite passionsfruktssmoothie och body surf på vägen hem. Tack Maui för cykelvägarna denna gången!
Hård blåst och höga vågor river upp sanden och det är denna effekt vi ser här.
Hällregn och en bar intryckt i truten, då är det bra!
Bra att öva känslan på blöta vägarna.. man har bättre fäste än man tror, men det är ju dumt att riskera alltför mycket..
På vägen hem mötte jag resten av gänget och det fick bli en färsk smoothie, innan lite beachsurf och sedan snabbt hemåt.
Äventyrligt på blött Maui
Maui är normalt sett kanonfint väder, men vädergudarna var inte med oss på första dagen vi skulle cykla. Vi siktade på andra sidan ön och magiska Road to Hana. När vi startade, hade det regnat klart. I stället var det såphalt på vägen och vi hade inget vidare flyt med trafikanterna heller, med en läskig vurpa som följd.. nedan cykeldagen i bilder.
Inte direkt den mest lysande utsikten inför dagen. Och detta var bara början..
Vi cyklade 200 meter på välkända Road to Hana, innan någon bilist tryckte ut Angelica i den obefintliga väggrenen, med hård vurpa som följd. Idioten stannade inte så klart och nästa bil höll på att köra på Angelica, som kanat ett tiotal meter mitt på vägen. Vi vände hemåt och prio var närmsta Apotek. Det vi behövde fanns på Walgreens så klart. Första förband är bra ibland.. Road to Hana är nog bättre att ta en tidig morgon när ön inte är så full av turister som nu under jul och nyår.
Några timmar senare var vi på gång igen. Denna gång aningens mindre regn, men blött överallt och halt på sina ställen. West Maui coast road.
Kandidat till årets bild.. snacka om karaktär!
Slippery and falling rocks.. watch out!
Bara en sedvanlig selfie on a bike..
Mauis tunnaste cyklist gästar de fina vägarna längsmed västkusten. Tumme upp! Finfina vägar med noll trafik. Mot slutet hade vägarna t o m torkat upp lite..
Stilstudie när Stefan trycker till i backen. I bakgrunden något som närmast kan beskrivas som en vägg. Där räckte inte 36-28 så bra utan man fick bryta sig uppför backen.
Stefan dundrade på sista biten till cykeluthyrningen, vindsnabbt längsmed kusten en bit.
Bra cykling 