Sudety, Polen, levererar sommar och galen utförsåkning
Efter kort flygresa till Prag och låååång biltransport till Stronie Slaskie i Sudety, bergsområdet mellan polska och tjeckiska gränsen, kan vi äntligen njuta av lite berg, europeisk sommar och rent allmänt trevlig polsk service och kultur.
Cyklarna monterade vi ihop innan läggdags ankomstdagen. Efter en gedigen frukost på vårt hotell/pensionat Villa Valle Verde strax utanför byn och lite till mek, var vi redo för att testa omgivningarna och då framför allt prologen på 14,8 km imorrn söndag.
Prologen är 5,5 km uppför på blandat grusvägar, asfalt och lite stig. Sedan kommer en halvt sinnesjuk downhillbana med mängder av vassa stenar, drops och annat utmanande. Nästan 1 km med ett snitt utför på någonstans kring 15 %..
Därefter bär det av mestadels utför på snabba, breda stigar och spår innan målgång sker. En klart utmanande prolog och en försmak av vad som komma skall i veckan.
Vädret är ca 25 grader och sol hittils! Det finns en klar risk för snabba väderomslag, t ex åskskurar som vi såg dra förbi under en halvtimme idag.
Maten är toppen och servicen klanderfri, även om polska inte är vårt vardagsspråk och engelska inte heller är så gångbart med lokalbefolkningen 🙂
Söndag eftermiddag går starterna med 30 sek mellanrum.
Angelica pausade en sväng i gräset
Kjelle och Hasse nötte prologbanan uppför i natur som inte är helt olik svenska skogarna!
Angelica & Stefan i den härligt lummiga skogen
Undertecknad spanade in vyerna
Här tar vi och svänger in på ett stökigt parti!
Downhill och ca 15 % lutning utför..
I väntan på polska bergen
Jag har gått ner i träningsmängd inför Sudety MTB Challenge, som hägrar i horisonten. Ett sjudagars etapplopp på MTB i polska/tjeckiska bergen i Sudety. En prolog följt av 6 st långlopp på 60-80 km och vardera på kring 2000 höjdmetrar. Jo men tjena! Jag räknar med 4-5 h i sadeln varje dag.
Räkna med att jag rapporterar därifrån.
Veckan som gick – inte riktigt enligt plan. Tanken var att få till ett distanspass i början på veckan, men jag kände mig krasslig, vilket inte är helt ovanligt senaste tiden. Inställt pass.
Jag kom ut lite under veckan ändå, även om jag inte fick till fantastiska pass så var det i alla fall något. Bjuder på bilder från Ekerö/Slagsta och Stora Skuggan. Inte helt dumt. 🙂
Sist men inte minst – grattis till alla som tog medaljer och deltog i MTB-SM i Isaberg. Kanonarr med en grym bana som finns kvar att köra på framöver! Jag var sugen så klart, men i år har jag lite andra mål.
Status
Jag avslutade förra veckan med en tvåtimmarstur med mycket inslag av grusväg och även en del av mina klassiska stigar. Lite sol i början, sedan molnigt och några droppar från himlen.
Nu har dessutom min förkylning mer eller mindre brutit ut, så det blir lugnt på träningsfronten några dagar.
10 dagar kvar till Sudety MTB Challenge i Polen/Tjeckien.
En klassiker på Färingsö
Distanspass behövs onekligen om jag ska cykla 3-5 h per etapp i Sudety, Polen och sedan cykla 70 mil på 4 dagar från Åre till Stockholm.
Min lagkompis Simon i BERT (Boon Edam Racing Team) och jag trampade således ett gäng mil på Ekerö och Färingsö idag. Jag cyklar helt ärligt talat inte speciellt mycket på Mälaröarna, så det är alltid lika kul att återvända dit.
På Simons schema stod det LSD. Mitt schema sa bara distans. Det var rejält blåsigt och med en nu drygt 2 veckor lång svacka kroppsmässigt för egen del, var det tufft i motvinden. Simon på sin TT-hoj var klart mer aero och även formmässigt klart bättre (tack för vindskydd). Men en bit in i passet kom jag igång lite mer som jag brukar och när solen dessutom kom fram blev det onekligen än bättre. Västen åkte av, armvärmarna åkte ner och farten gick upp.
På hemvägen stannade vi för en trevlig Cappuccino i solen. Simon hade scoutat en kaffebar, som helt klart levererade. Så pass att jag efteråt skarvade lite på Djurgården.
Ett trevligt pass, helt enkelt.
Sörmlandsleden Björkhagen-Handen
Sörmlandsleden är ett mecka för vandrare och inte minst för oss som gillar MTB. Sträckan från Björkhagen till Handen, som sträcker sig över fyra etapper, har det mesta.
Navigeringen är egentligen rätt enkel – följ de orange:a markeringarna för Sörmlandsleden, så hamnar du rätt.
Vi inleder vid Markuskyrkan i Björkhagen, med grusvägsåkning några kilometer, och tar oss förbi golfbanan. En liten brant och en tvär vänstersväng och sedan börjar det roliga – stig som leder mot klassiska träbron över Söderbysjön. Vi får sedan nöta stigar, några branter, dödsrötterna från helvetet, finfin hällåkning, hagar, många spångar, grus, forsar, en och annan teknisk utförslöpa och även lite push bike på sina ställen. När vi närmar oss Tyresta nationalpark, tar vi en väg runt, eftersom det är cykelförbud i nationalparken. Det gör inget, för det finns mycket fin stig vid sidan av med!
Sörmlandsleden blandar och ger, helt enkelt.
Det finns några viktiga saker att tänka på:
- Planera din cykling så att du påverkar naturen minimalt. Allemansrätten ger alla rätt att vistas i naturen, dock är det förbjudet att lämna hjulspår efter sig.
- Leden är främst till för vandrare. Du som cyklist har väjningsplikt på leden.
- Det är förbjudet att cykla i Tyresta nationalpark. Ta höger när du kommer till den stora skylten. Här finns bra bilder på vad som väntar i Förbifart Tyresta.
Ladda ner min GPX-fil här (högerklicka och välj spara som)
Lista på etapper Sörmlandsleden
Här är lite bilder från min tur på Sörmlandsleden:
Den kända trätrappan i inledningen på etappen.
Rothelvetet..
Nyfors, ett stycke historia och ett stycke cykel.
Nyfors och er bloggare.
Kanske den längsta spången jag cyklat på. Här fanns det flera hundra meter spång!
Välkommen till Tyresta nationalpark. Här tar du till höger.
Giro Rosa och Tour de France
Det är en fin cykelvecka där alla nationella tävlingar stått i fokus och nu övergår i Giro Rosa för damerna och Tour de France för herrarna.
Idag startar damernas lopp. De tävlar i 10 etapper med prologen i Sloveniens huvudstad Ljublana. En etapp till avverkas i Slovenien innan loppet fortsätter i Italien. Etapp 7 ser ut att bli den stora drottningetappen, där de ska uppför Naso di Gatto och Melogno, bland annat.
Sverige har två damer i loppet, Emilia Fahlin och Sara Mustonen.
Här är en fin guide till damernas Giro
Givetvis startar även Touren och här är det onekligen lite oklart i år. Vem vinner? Chris Froome, Vincenzo Nibali, Nairo Quintana eller Alberto Contador? Personligen hoppas jag på Quintana.
Touren startar i Holland, det blir några etapper med vibbar av vårklassikerna. Sedan serveras smörgåsbordet med spurtetapper, kanske kantvindskaos och onekligen ett gäng fina bergsetapper, med uttjatade klassikern Alpe d’Huez på slutet, innan defileringen in till Paris.
AW i Roslagen
Det blev en nätt 2,5-timmars AW i Roslagen med Erik & Peter ikväll. Den kanske perfekta typen av AW enligt mig.
Kan alla andra vara på SMACK Skokloster, i Alperna, Pyrenéerna, så kan jag minsann trampa lite på de fina vägarna som erbjuds en julikväll i Roslagen. Åtminstone tills kroppen känns bättre.
Tyvärr tog mitt kamerabatteri slut, så ni får stå ut med Peters egen bild med mig i vitt bakom, vilt bloggandes (?).
Foto: Peter Hampus
Bra cykling 