Archive for the ‘Träning / Rundor’ Category
Om pojkband, push bike och nya spår
Grönstaskogens eget boyband.
I förrgår började Peter och jag reka nya spår i Grönsta, men jag fick ju ett haveri. Igår fick vi sällskap av Jocke H, även kallad The Mauler och Bakväxelmassakeraren. Så vi fortsatte att reka stigarna i Grönsta för att få så lite grusväg och så mycket skogsstigar som möjligt på vår sköna bana.
Det blev en rackarns massa spår hit och dit, kors och tvärs och även lite push bike. Vi hittade en stökig, lång nerfart vi ska prova när det är lite torrare i markerna. Slingan vi fick ihop behöver lite jobb på några ställen, sedan kommer den bli kanon! Än så länge är den dock hemlig. Kanske kan du få en guidad tur när du hittar till Grönsta?
På slutet tittade även vår länge saknade vän Solen fram. Vi passade även på att besöka Lidingö Musteri som hade supergoda bullar och så klart äppeljuice. Inte en dålig söndagsmorgon!
Ny stig? Snälla, låt den fungera?
Om vikten av att kunna cykla ordentligt
..eller helt enkelt vikten av att alltid ha ett extra växelöra med sig.
Peter nappade på att köra i Grönsta denna lördag, äntligen kände jag och kanske också Peter, han har nog verkligen längtat efter att cykla på de händelsrika passen vi brukar genomföra.
Ganska snabbt kommer vi fram till att vi vill reka nya stigar för att slippa en liten bit grusväg på vårt numera klassiska Grönstaspår. Så vi drar iväg över stock och sten. Stockarna dels några naturliga över stigen och dels någon som återigen saboterat och lagt ut massa skit över stigarna i skogen. Moget..
Rätt stor skillnad att sitta på en 26″ med slang och lite högre tryck i däcken än normalt, så jag bjöd på två vurpor när vi bland annat övade en brant avsats och skrå med såphala rötter.
Sedan satte vi av på andra sidan grusvägen inåt hjärtat av Grönsta och rätt vad det var brakade det till rejält i skogen. Jag tänkte att det var ju några grenar som for all världens väg när mäktiga jag tog mig fram. Peter tänkte mer ”Oj, det där var ett väldigt högt ljud och det lät inte så bra”. Mycket riktigt hade en gren fastnat i bakväxeln och så klart brutit av växelörat!
Först gjorde jag kaos med grenarna i skogen, innan de bestämde sig för att göra kaos för mig.
Jag som alltid har med mig ett extra växelöra så fort jag kör MTB, men det är svårt att ha extra öra till lånecykeln och någon gång ska ju vara den första att knäcka av ett växelöra..
Peter ville trampa och putta på mig hela vägen till Maltes på Lidingö, men jag ville få mer träning så jag sprang med cykeln i högsta hugg och övade på- och avhopp inför de bästa nerförsbackarna.
En lagom dos alternativ träning helt enkelt och väl hemma blev det coreövningar och öva på att surfa efter växelöron till en gammal Sintesi MTB. Hittade en sajt i Italien.. så detta ska nog gå vägen!
Alla bilder står Peter för. Och alla bilder. Han har själv bloggat!
Händelserikt pass, som sagt!
Tack Angelica som hämtade mig med bilen för den sista biten hem från Lidingö.
Pannlampsintervaller på Elfvikslandet
Dubbelt TMCK på Lidingö igen, denna kväll blev det intervaller på CX med hårdpumpade däck och polare Christian.
Vi körde något så enkelt som en klassisk Lidingötisdag – intervaller Södergarn-Elfvik. Helt torr asfalt, ingen trafik och allmänt småmysigt för benen blev det. Hinna med att pose:a för fotografen hanns också med.
Jäkligt skönt att bara behöva köra i väst den 11:e november!
MTB i Rudan
Igång med träningen igen efter uppehåll och det är som det blir i november – kul, grisigt, lerigt och tufft. Idag hängde jag på Angelica till Rudan. Medans hon var med sitt löpargäng så passade jag på att köra uppmärkta MTB-banan i området.
Det finns två varianter, en längre och en kortare. Jag provade den längre först, men den var stundtals inte så mycket att hurra för. Absolut en hel del skön stig, men även vidrigt blöta, leriga grus/motionsspår med halvhjulsdjupa pölar. Så jag bestämde mig för att bara köra korta varvet sedan och det räckte.
Korta varvet blev mer intensivt, mer stig, mer kul helt enkelt 🙂 Tyvärr missade jag någonstans för inte blev det någon Strava-notering. Men jag hade kul ändå! Hit vill jag tillbaka när det är lite mindre skitigt 🙂
Ett skönt singletrackparti!
Blandat i spåren. Torrt, blött, snö, lera, löv etc.
Angelica körde tuffa intervaller med sitt gäng.
Glad, skitig kille.
Älskar min hardtail! Den byts dock ut till nästa säsong. 🙂
Hagacross!
Säsongen 2015 inleddes med ett mäkta fint Hagacross-pass, i sällskap av teamkompis och deluxeguide Bruce!
Det blev labyrintliknande cross denna ljumma, sköna tisdagskväll där endast pannlamporna syntes i vackra Hagaparken.
På vägen hem råkade jag öka på vikten lite på ekipaget. 2015 ser ut att bli ett fint år!
Smygträna lite @ Gärdet
Plötsligt händer det. Jag laddade pannlampan, letade upp löparskorna och tog mig ut på några kilometer ganska lugn löpning. Det var ett tag sedan senast..
Några kilometer blev det och tro på tusan att sista kilometern kändes bäst. Nu ska jag försöka lära mig att tycka om det här också. 😉
Imorrn garanterat grov träningsvärk och stel som en 90-åring. Hejja!
Grönsta i skymningen
Det var nästan 6 veckor sedan jag cyklade favoritslingan/TT-banan i Grönsta och idag var det äntligen dags igen, i dagsljus vilket ju är lyx på vardagspassen nu för tiden 🙂
Jag hade knappt 1 h på mig men behövde inte stressa alltför mycket. Fokus på flyt, teknik och att hantera hösten i skogen med allt vad det innebär. Bjuder på två bilder och en video från turen 🙂
Imorrn blir det MTB Adventure i Södertälje, sista MTB-loppet för säsongen!
Bra cykling 