Bra cykling

Gänget som samlades vid Östra Station

Fredrikshof ordnar en resa till Åland en gång varje år och denna resa är inte vilken som helst – man tar sig nämligen dit på cykel (eller i följebil)!

Vi var ett femtontal som slöt upp vid Östra Station den kyliga men vackra lördagsmorgonen. Ganska snart cyklade vi norrut i dimma förbi Stora Skuggan och Djursholm. Otroligt vackert!

Åsa, dagen till ära på en blå De Rosa-cykel och en av Fredrikshofs randonneurer, var en av dem som hade ordnat denna resa. Den första biten ut till Vallentuna var super, i väldigt lagom takt för alla. Tacksamt när undertecknad behöver dokumentera lite med kameran och det är många mil som ska cyklas under dagen! Jag fick på turen upp till Vallentuna chans att även snacka lite med Gualberto, som såg ut att vara rysligt stark (vilket vi fick bevis på senare).

Väl i Vallentuna slöt resten av sällskapet upp vid brandstationen och vi delade upp oss i två grupper – snabbgruppen och lugna gruppen. Vi körde på ganska bra i snabbgruppen och undertecknad försökte hålla pulsen nere för att spara lite på krafterna, efter dels en förkylning i veckan, dels p g a att jag skulle cykla hem själv i motvinden senare.

Någonstans på de fina vägarna i Roslagen fick så Raymond punktering, så det blev naturlig paus och temperaturen hann stiga hela två grader i dungen vi stannade i 🙂 Sedan kom andra, stora gruppen förbi. De såg bra ut! Och det var inte svårt att gilla denna förmiddag, med tanke på det otroligt vackra höstvädret och en av årets absolut bästa stunder på cykeln. Efter att Raymond fixat punkteringen körde vi på snabbt igen på de slingriga och drömlika vägarna mot Rimbo.

Väl framme i Rimbo (efter ca 7 mil) var det dags för fikapaus på konditoriet vid vägen – vi fick smörgåsar och varm dryck som satt fint! Här fick vi även chansen att prata lite mer, inte alltid det lättaste att göra i en klunga på två linjer. Kul att det var så blandat med Fredrikshofare från hela Stockholm!

Efter Rimbo var det riktigt bra väg norrut och dessutom med vind i ryggen. Här gick det snabbt och snabbgruppens kedja rullade på bra, med ett snitt på 34,6 km/h över 32 km. Här var det flera som tog riktigt fina förningar, bland annat Raymond, stark som en oxe. När vi närmade oss Skebobruk och drygt 10 mil för dagen tackade jag för mig, saktade ner och såg samtliga i snabbgruppen passera vidare bort mot Grisslehamn och sedermera färjan till Åland 🙂

Jag ställde mig vid vägkanten och inväntade andra gruppen, och då ringer Lasse (Lidingö-Lasse) och vi snackade bland annat cykel-VM. Lasse hade varit ute en runda Lidingö + Djurgården samma förmiddag, då han inte kunde följa med på Ålandsresan.

Det dröjde inte länge innan resterande Fredrikshof-grupp rullade förbi in mot Skebobruk och det var glada vinkningar. Nog var jag avundsjuk som inte riktigt kunde vara med hela helgen, men det kommer fler chanser!

Kudos till Åsa, följebilen och övriga arrangörer – de 10 mil jag var med på Ålandsresan var fantastiska mil. Hoppas resten av helgen blev minst lika bra!

PS. Kan tillägga att 10,5 mil själv i motvind med för lite energitillskott under dagen inte var att rekommendera – men det var en grymt vacker höstdag som gjord för cykling i Roslagen! DS.

Filmer från rundan

Foton från rundan

Jag har laddat upp alla foton i mitt Picasa-album: Ålandsresan Fredrikshof 2010

Här är ett urval av foton från rundan:

Garmin-rundan

Hela Garmin-rundan kan ses på min Garmin Connect: Roslagen m Fredrikshof – Ålandsresan

Detta mål satte jag upp 23 sept – att cykla 51,1 mil till denna säsong – för att nå 500 mil.

I nuläget, bara 10 dagar senare, har jag 74 km kvar. Mot 500 mil! 🙂

Idag cyklade jag ut i Roslagen med Fredrikshof och gänget som skulle på den årliga Ålandsresan. Jag hade verkligen velat följa med ut till Åland hela helgen, men vågade inte riktigt på grund av en förkylning och lite halsont tidigare i veckan.

Hur som helst så kände jag mig bra under fredagskvällen och bestämde mig för att cykla med Fredrikshof till Rimbo nånstans, och sen vända hem själv. Jag vände inte vid Rimbo (7 mil) utan först vid Skebobruk (3,3 mil senare), så det blev lite längre än jag tänkte – men vad gjorde det med så gott sällskap och fantastiskt höstväder i Roslagen?

Nackdelen för mig var dock ganska tydlig från början – först medvind och cykling i grupp norrut – men sedan motvind och cykla ensam hem. Den senare är inte den bästa kombinationen – speciellt inte efter en förkylning som jag fortfarande inte är helt återställd ifrån.

Jag försökte spara något på krafterna när vi cyklade i snabbgruppen mot först Rimbo och sedan Grisslehamn, för jag visste att det skulle bli jobbigt med motvinden på vägen hem. Min snittpuls låg på 142 första 10,3 milen och snitthastigheten var 30,7 km/h. Godkänt, absolut!

På hemvägen blev det såklart andra värden. Vad jag dock gjorde absolut sämst idag var att äta dåligt – jag fick inte i mig tillräckligt mycket kalorier via frukosten, mackan i Rimbo, mina bars och sportdrycken. Det märktes tydligt sista 6 milen och statistiken talar sitt tydliga språk – snitthastigheten landade på 29,9 km/h för mina 20,5 mil. Värst var backarna mellan Rimbo och Roslagsstoppet, och faktiskt backarna i Skålhamra (som annars var otroligt vackert på eftermiddagen).

Lärdomar dragna idag:

• Få i dig tillräckligt mycket energi på dina rundor (detta brukar jag vara riktigt bra på).
• Var helt frisk om du ska cykla 20,5 mil i Roslagen.
• Cykla inte ensam i motvind. 😉 Speciellt inte de sista 10 milen på en 20,5 mil lång runda.

Bloggpost om själva rundan med Fredrikshof kommer så småningom 🙂

I Cervélo-tröjan, som snabbt blivit en favorit. Lager på lager-principen tillämpad!

Ikväll kunde jag inte låta bli att dra ut en mycket kort runda som landade på drygt 6 km. Egentligen borde jag låta bli träningen just nu eftersom jag har en mindre förkylning, men när det är så vackert väder är det svårt att låta bli!

Vidare så satte jag förra veckan upp ett mål på att nå 500 mil denna säsong. Det trodde jag aldrig, med tanke på hur förstörd min vårträning var, pga stora knäproblem.

Hur som helst – förra veckan var det 51,1 mil kvar, i nuläget har jag 28 mil kvar – och en härlig helg med förhoppningsvis finfin cykling i Roslagen med Fredrikshof. Tanken är att jag följer med upp till Rimbo / Grisslehamn och sedan cyklar hem medan de andra fortsätter till Åland på den årliga Ålands-resan Fredrikshof ordnar. Hoppas bara att jag känner mig något bättre än nu!

Här är kvällens korta Garmin-runda förbi Tallinkpiren.

Vacker kväll!