Snabbt från MTB Adventure
MTB Adventure i Södertälje blev ett fint avslut på MTB-säsongen.
Jag blev trött av att jaga första varvet men lyckades köra upp mig till 9:e plats bland herrarna. Detta på en krävande bana och med en lite kärvande rygg.
Bjuder på målgångsbild från den festligt leriga tillställningen.
Imorrn kommer en full racerapport! 🙂
Grönsta i skymningen
Det var nästan 6 veckor sedan jag cyklade favoritslingan/TT-banan i Grönsta och idag var det äntligen dags igen, i dagsljus vilket ju är lyx på vardagspassen nu för tiden 🙂
Jag hade knappt 1 h på mig men behövde inte stressa alltför mycket. Fokus på flyt, teknik och att hantera hösten i skogen med allt vad det innebär. Bjuder på två bilder och en video från turen 🙂
Imorrn blir det MTB Adventure i Södertälje, sista MTB-loppet för säsongen!
Slutspurt på MTB-säsongen
Nu kör vi sista racet för säsongen! Igår anmälde jag mig till MTB Adventure i Södertälje, ett omtalat och uppskattat lopp som brukar vara bland det sista som sker under MTB-säsongen. För min del blir det definitivt sista MTB-racet. Det går fortfarande att efteranmäla sig på lördag.
Annat skoj MTB-relaterat är att jag fått något så nice som ett Innolite-styre. Svenskt, snyggt och superlätt carbonstyre. Det åker inte på till helgen, utan på nästa års tävlingshoj. Bjuder på en produktbild:
Nu hoppas jag bara att ryggen är okej till på lördag så ska det kunna bli lite åka av! 🙂
Så var premiären av CX Challenge i Södertälje
Ett nytt motionslopp har sett ljuset och det är CX Challenge i Södertälje. 62 km skön CX-åkning i bästa höstvädret, arrangerat av Södertälje CK.
Jag tog tåget ner till Södertälje centrum för att värma upp sista biten till start som gick i Enhörna. Hela 80 förväntansfulla cyklister på startlinjen i detta premiärlopp. Riktigt bra!
SCK:s ordörande Stefan Ek berättar vad vi har framför oss idag.
Först master några km och sedan blev vi frisläppta på grusvägarna. Jag tänkte på förhand ta det lugnt p g a ryggen som strular när jag tar i, så jag tar saker i min egen takt innan jag kör ikapp en grupp att gå runt i. Det är många kända ansikten med och i min grupp är det både jag, Neil och Jeppe Bjelkmark som kör. Vi har väl småhyggligt samarbete i gruppen även om det sprätts lite här och var. Jag får slita oväntat mycket faktiskt. Kanske har jag mycket lägre däcktryck än de andra? Jag har anpassat trycket efter sista 20 km på banan. Men trots allt är kondition en färskvara och jag har ju knappt fått till någon vidare träning på tre veckor.
Inte helt incidentbefriade Neil.
Mellan förningarna passar jag på att ändå äta lite. Jag hade tänkt mig motionslopp och lagomlunk, men det blev ju intensivare än så och då behövs energi. När jag allt eftersom märkte att ryggen höll ganska bra så körde jag på. Jag har även lärt mig hur jag ska åka för att inte få alltför ont 🙂
TMCK / SCK Daniel Bernås körde starkt.
På en snabb grusväg missar jag några djupa gropar och kedjan hoppar av singelklingan. Jag har ju ingen framväxel så det är bara att släppa gruppen, stanna och rätta till. Jag kommer inte ikapp igen, däremot går jag upp på maxpuls i banans enda rejäla backe. 42-28 räckte inte riktigt där 🙂 Jag kommer ikapp Neil en liten stund senare, då han har fått sin första punktering. Stannar och hjälper till innan vi påbörjar omkörning efter omkörning då de lite långsammare grupperna har åkt förbi.
Jeppe Bjelkmark var het.
Landskapet är varierande, olika karaktär på gruset och vid några tillfällen till och med en asfaltssnutt eller två. Det är ju dessutom energigivande att vara starkare än dem man cyklar om, så jag och Neil njuter rätt bra nu. Innan det är dags att fylla på luft i Neils bakdäck, men det går snabbt. Dock bara en kort stund senare får Neil sin andra punktering, denna gång på framhjulet. Jag tar fram en slang och vi fixar punkteringen och börjar köra ikapp igen. Jag har riktigt bra med energi och har riktigt kul 🙂 Folk skrattar åt oss när vi kör förbi för andra gången. Jag tar fram kameran och fotar lite 🙂
Nöjda åkare..
På en längre asfaltssträcka går jag ner i tempoställning och borrar. Någon ropar till bakom mig, jag uppfattar inte vad och några km senare när jag pratar med Neil så visar det sig att det inte är Neil bakom mig längre. ”Nä, din polare punkterade för flera km sedan”, säger killen bakom mig. Ajdå, tänker jag och hoppas Neil får låna en ny slang till sin tredje punktering, och jag fortsätter sista 15 km mot mål.
Mindre nöjd åkare nu.
Här är den roligaste biten tycker jag, med en särskilt kul upplevelse över hala rötter och stenar. Jag på min CX kör ifrån MTB-åkaren bakom mig och sista kilometrarna mot mål är jag rätt nöjd med en schysst dag i sadeln under ett toppenarrangemang.
Neil kommer in halvtimmen efter mig med ny lånad slang. SCK bjöd på god grillkorv, dryck och inte minst cykeltvätt samt prisutlottning i målgång. Jag vann ett Endurance Pack och det är inte svårt att förstå min nöjdhet över denna dag 🙂
Karin var med i en grym vurpa redan efter 20 km och körde på adrenalin restena v loppet. Starkt..! Krya på dig.
Snabbast idag var Tobias Stridsberg som gick in strax under 2 timmar. Jag hade knappt 2:10 i rulltid och sedan ytterligare 15 min för att fixa tappad kedja och punkteringar.
Henrik t v och Åsa till höger, två kända SCK:are.
Tack SCK för ett minst sagt crossigt evenemang! Jag kommer tillbaka nästa år! Då är vi även minst det dubbla antalet på startlinjen 🙂
Jag och Neil innan ”punkamisären” började.
Ett av de roligaste partierna på hela banan 🙂
Förberett CX Challenge-banan!
Idag var vi tre grupper som markerade banan och förberedde inför morgondagens CX Challenge. Min grupp markerade sista 25 km och det här bådar gott må jag säga! Riktigt skön åkning i fint höstväder utlovas.
Stefan och Micke fastnade på bild medans jag inte gjorde det. Innebär det att jag inte jobbade då kanske? Hur som helst så är hela banan nu markerad.
Det går att efteranmäla sig! CX eller MTB går lika bra 🙂
Crossigt värre
Det verkar inte cyklas så mycket denna vecka så jag passar på att ge lite inspiration. Lidingöloppsspåret med min lagpolare Rolander i tisdags kväll och imorse Li Peloton solo sedan mitt sällskap tyvärr vurpat på vägen till träningen och sedan tog sig till akuten i stället..
Kittade för crossigt väder. Det blev hästbajs, vattenpölar, ösregn, igenimmade glasögon och en helt fantastisk pannlampstur på LL-spåret. Klart roligare än Moanark som var alternativet.
TMCK-buddy på LL-spåret!
Svärmorsdröm?
Ni kanske ser det men jag förtydligar ändå: det är faktiskt Gärdet imorse.
Djurgårdsbrunn levererade äkta skön CX-åkning. På denna stig lutar man sig till höger om farten är lite högre än den var imorse..
Bikefie @ Djurgårdsvarvet. Trodde det skulle gå att snurra 1 varv runt varvet (höhö) men för er som tänkte prova det så kan jag bara säga: lycka till!
Prisvärd solofrulle på Banérbageriet.
Pannlampsvideo!
Rätta till din cyklistkropp med QINOpraktik
GS Training drivs av Göran och Jenny på Polhemsgatan 6 i Södertälje. Ovan grundare Göran.
Efter en lång cykelsäsong så är kroppen förmodligen lite sliten och har sina skavanker. Så känner jag i alla fall. När tävlingssäsongen på MTB började gå mot sitt slut bokade jag in en behandling QINOpraktik hos GS Training och Göran Salaj i Södertälje.
QINOpraktik, före detta KINOpraktik, syftar till att rätta till obalanser i kroppen. På officiella svenska hemsidan skriver man så här:
Fysiska, psykiska och kemiska obalanser men framför allt negativa tankar/rädslor och stress leder ofta till störningar i våra kroppar.
Fysisk obalans och stress stämmer nog ganska bra på mig, men som ni ser kan annat påverka också. De som provat på QINOpraktik har ofta kommit ut med en rejäl aha-upplevelse efter första behandlingen och det finns atleter i svenska eliten som har presterat avsevärt bättre efter behandlingar. Då pratar jag inte enbart cyklister.
När jag kommer till GS Trainings klinik så möts jag av en glad Göran. Jag förklarar mitt ärende, att jag har rejäla problem med ländryggen och Göran säger snart lugnt att jag bara ska lägga mig på bänken och att han kommer att hitta mina problem och åtgärda dem. Jag blir lite förvånad över hans självsäkerhet. Sedan börjar han förklara QINOpraktik, syfte och hur det fungerar. Att jag har punkter i kroppen som behöver behandlas och hur han kommer att behandla dem.
Göran provar delar av min kropp för att se var jag ger mest neutral respons. Min vänsterarm blir hans referenspunkt. Sedan börjar han gå igenom mina låsningar och de punkter på kroppen som orsakar det. Jag ligger på bänken och får spänna lår, armar och bäcken åt olika håll, samtidigt som han ska försöka flytta på dessa åt motsatt håll. Jag är kanonstark, säger Göran, jobbar vidare, trycker på lite punkter och rätt vad det är hittar han ett läge där jag är supersvag, fast jag spänner mig allt jag kan, så att jag får kramp. Där jag för en halv minut sedan var helt omöjlig att flytta på, är jag nu hur lätt som helst att rubba.. Göran jobbar vidare kroppsdel för kroppsdel och slutligen är han nöjd och jag balanserad.
Här är en video som visar närmre hur QINOpraktik går till.
Direkt efter behandligen känner jag ingen skillnad. Däremot har jag problem med ryggen och får vidare hjälp med att fixa detta, med ultraljudsbehandling. Efteråt är jag rätt mör, som jag varit senaste tiden när jag fått ryggslutet behandlat. Och så är det även dagen efter behandlingen, fast jag känner kvällen efter behandlingen att ryggen är bättre än på två veckor. Jag vågar mig på ett träningspass och det går närmast hur bra som helst.
GS Training då? Det är en superfin klinik där Göran och Jenny jobbar med att behandla. Som de säger det själva: GS Training är den lilla kliniken med det stora innehållet.
Kliniken erbjuder mycket annat utöver QINOpraktik, såsom akupunktur, naprapati, klassisk massage mm. Som besökare känner man sig välkommen och hemma i en fin och avslappnande miljö, precis som det ska vara.
Jag återkommer hit fler gånger för att fixa till mig själv.
Göran har slitit hårt med kliniken och det märks – mycket tanke och fint arbete bakom denna gedigna klinik.
Skön hörna när man väntar på sin tur, eller tar en kopp kaffe efter sin behandling.
Sponsorväggen.
Ett av rummen med utrustning i den klass man förväntar sig.
Några nyckelord.
Bra cykling 