Nya hjul = nya KOMs
Paketleverans igår betyder nya komponenter på cykeln idag och så klart test på kända stigar.
Detta sitter på cykeln nu:
- Hjul: American Classic 101 med Tune King/Kong-nav (1360 gram)
- Bromsskivor: Ashima AiRotor 180 mm + 160 mm (200 gram)
- Däck: Schwalbe Thunder Burt (820 gram)
- Slang: Maxxis Ultralight, (300 gram)
Det blev ca 400 gram mindre roterande vikt på cykeln efter uppgraderingen. Dessutom har jag nya Exustar E-PM215-pedaler som lättade ytterligare 100 gram.
Kända stigar – Grönsta medsols+Bosön. En bit in på Grönsta-slingan gick det helt okej trots avsittning flera gånger p g a ovan vid Thunder Burt-däcken som var lite mer sliriga än Rocket Ron. Å andra sidan hade jag lite för mycket tryck i bakdäcket.. Jag insåg att det skulle kunna bli en ny Strava KOM och skyndade på lite och lyckades ta den med hela 5 sek, utan att egentligen mena det från början. Totalt två Strava KOMs denna fina kväll.
Nya prylarna levererade helt klart och känslan var att jag kunde behålla farten längre med denna uppsättning. Givetvis gick det också snabbare att accelerera ut ur kurvor. Trevligt, med andra ord!
Lilla prylafton..
Bjuder på denna så länge. Många paket har landat! Mer info så småningom..
Jag skrotade MTB:n!
Det har blivit lite mycket MTB på sistone och efter helgens urladdning så blev jag helt enkelt trött på alla dessa stigar och att skutta fram över stock och punkastenar. Så jag skrotade MTB:n..
Eller inte. (April april..)
Faktum är dock den att mina två senaste träningspass har blivit på landsvägscykeln. Bjuder på två bilder från kvällens sanslöst kyliga runda med Angelica.
Skön tur i Grönstaskogen
Det fanns en tid när Vilma var med på varenda cykelpass. Sedan hände något – Vilma bytte landsvägen mot gymet, gick upp 8 kg överkroppsmuskler och vi såg henne några gånger per år i stället för varje vecka.
Så döm till förvåningen när Vilma föreslog MTB på Lidingö för någon vecka sedan. Sagt och gjort – i morse mötte jag och Angelica upp Vilma utanför BikeSweden på Narvavägen, där Vilma hyrt en MTB 26″ över dagen. Sedan satte vi av mot favoritstigarna i Grönsta. Kanske inte de lättaste nybörjarstigarna, men så blev det i alla fall. Lite grundläggande MTB-teknik innan bara, vilket knappt behövdes eftersom Vilma haft downhillhoj i några år.
Liten & stor?
Grönstaskogen var lika välkomnande och torr som vanligt, förutom något surhål då, men det kan man ta. Grönsta har varit osannolikt fint och torrt hittils i år och lär bjuda på ännu grymmare stigcykling framåt sommaren.
Nybörjaren™ då? Hon fixade allt mellan himmel och jord. Förutom när jag tjattrade om ”stup” och att cykla snabbare uppför backarna.. Problemfritt också med alla cyklar, gott flyt, några sköna pauser i solen och med två sköna nerförslöpor mot slutet kunde vi avrunda stigcyklingen schysst. Efteråt blev det grillkorv i Stora Skuggan och skönt häng med vänner som sprungit Premiärmilen.
Mosa, mosa, mosa.. och så Vilma looking at stem.
Sedan ska vi inte sticka under stolen med att vi drog en varsin rejäl vurpa idag också. Jag for över styret på favoritstigen där jag cyklat hur mycket som helst på sistone. Helt oväntat och det gjorde rätt ont. Nu är jag lite stel.. Angelica drog en styret in i knät-vurpa på någon bergshäll och Nybörjaren™ smakade på gräset några gånger i Grönsta innan hon ville syna asfalten i Stora Skuggan lite närmre.. men vi reder oss.
Vackra töser ute i naturen.
Nu hoppas vi bara att Nybörjaren™ tar sitt förnuft till fånga ännu mer och köper en MTB väldigt snart. 😉 Med tanke på dagens utveckling i skogen lär det gå rätt snabbt att bli fullfjädrad skogstoking som någon annan..
Tack för idag, alla!
Vilma, undertecknad, Angelica och rätt nöjda med dagens mountainbike. Foto: Simon E
Suverän Keps Cup-premiär!
Världsmästar-Ulf™ på Image med Peter bakom.
Det blev en fantastisk uppslutning på Keps Cup-premiären 2014 som MTB Täby arrangerade. Det ryktas om närmre 100 startande vilket är kanonkul för arrangören, MTB och Keps Cup i Stockholm.
Jag och Peter Hampus ville få lite distans, så vi rullade från innerstan ut mot Keps Cup-banan strax sydost om Vallentuna. Anmälan gick snabbt och vi hann med två lugna uppvärmningsvarv på den något tekniska banan. Jag kände av min lilla semiförkylning, framför allt på den skyhöga pulsen, men kunde trycka på en del ändå.
Riktigt kul bana med flertalet mer tekniska partier, dock precis så att man klurar sig förbi dem! Så – utmanande. Jag laborerade lite med såväl däcktryck som rebound och tyckte jag fick till det rätt bra till slut.
Starten går på grusväg och det är rätt trångt inledningsvis. In i skogen och ta sikte på närmsta hjul framför – i detta fall min gamla lagkamrat Jocke från Södertälje CK. Det går hyggligt snabbt, jag missar rätt spår på någon sten och kommer av mig lite innan jag täpper till igen. Mest tekniska ”dropet” på banan tar jag ett nytt spår och det blir magiskt bra. Sedan en skön nerförskörning med några mindre hopp och plötsligt så hör jag hur bakdäcket rullar helt platt.
Jahapp, i princip första punkteringen på MTB för egen del.
Av från stigen och lugnt och metodiskt byter jag slang (ja, jag kör slang på träning/tävlingsträning än så länge) medan alla rullar förbi. När jag fått i slangen och ska fylla den med luft från patronen så fjongar ventilpluppen iväg.. Jaha, då tar jag nästa slang (ja, jag har alltid två slangar med mig!). I med den, på med patronen och snabbt fylla med luft. Här cyklar de snabbaste förbi (Friberg, Flockhart m fl) som är inne på sitt andra varv, och jag tar ytterligare någon minut eller två på mig att komma iväg – och tar sikte på en junior (?) med bra sprätt. Jag känner att det blev lite mycket luft i bakdäcket, men det fungerar bra ändå.
Nu är fältet ganska utspritt i skogen, skönt. Jag cyklar på i en bra takt med åtanke att det är 6 varv totalt för eliten. Jag cyklar ikapp och förbi några, en Valhall cyklar om mig och in på tredje varvet så hör jag det där pysande ljudet från bakdäcket.. helt platt och två slangar avverkade så nu är det bara att gå tillbaka den korta biten till målområdet. Lite likgiltig och med en hel del mer att ge, men sådant är livet!
Så för egen del blev det inte den mest suveräna Keps Cup-premiären, men jag fick öva på att byta slang. 😉 Tack Olof för den sista slangen. 🙂
Peter och jag tog ett snabbt pit stop i Kragstalund på vägen hem i solskenet, rätt nöjda.
Tack MTB Täby för ett suveränt fixat Keps Cup-arr!
Lite mosig Peter..
Undertecknad!
Kunde inte låta bli – och så hett tips för att spara tid
Ännu ett vardagspass i dagsljus och det blev en repris på måndagens i Grönsta och Bosön.
Jag cyklade lite lugnare än senast för att se hur långt från min Grönsta medsols-rekordtid jag skulle komma. Trots att jag cyklade fel vid ett tillfälle och tappade någon minut så var resultatet oväntat bra – 3,5 min sämre med distanstempo och alltså en ganska rejäl bit lägre puls. Så det ser bra ut för framtiden.
Jag tror jag ska göra en loop av Grönsta medsols-segmentet också framöver, vilket borde ge ca 9 km i stället för som idag 7,7 km. En annan plan är att göra en variant som är betydligt längre, men det kommer.. 🙂
Jag avrundade det hela med Bosön-slingan med härliga uppförsbackar och så några sköna bergshällar att åka på nerför.
Nästa vardagspass för egen del ser ut att bli i sommartid, äntligen! Fortsätter att köra med BikePro Orange-linsen från X-Kross.
CopyMySports synkroniserar till Strava automatiskt
Sist men inte minst har jag hittat CopyMySports som automatiskt laddar upp Garmin Connect-aktivieter på Strava och/eller RunKeeper. Så här gör du för att automatisera uppladdning av dina träningsfiler:
- Använd Garmin Express som laddar upp till Garmin Connect så fort du ansluter din GPS till datorn.
- Surfa in på CopyMySports och fyll i id:t på din senaste aktivitet.
- Se till att alternativet Also publish this activity (and activities newly uploaded to Garmin Connect är ikryssat, så du får med det du senast laddade upp till Garmin Connect. (Annars kan du bara klicka ur rutan.)
- Klicka på Connect with Strava och följ sista instruktionerna.
- Du har nu ett helt automatiserat uppladdningsflöde för Garmin Connect och Strava.
Tyvärr måste man fortfarande ladda upp manuellt till Funbeat, men det är en annan femma. 🙂
Grönsta MTB TT och lite prylar..
Äntligen har jag nu köttat stig så snabbt det går på min nya Scott. Eftersom vädret är så fantastiskt och Grönsta erbjuder så fin MTB var det enkelt att sticka ut lite tidigare på kvällen och cykla i dagsljus (för det mesta).
Jag har plockat ihop en ganska mixad TT-bana i Grönsta, till stor del med hjälp av Hasse från Maltes cykel & sport (ny hemsida!). Denna TT-bana startar i södra änden av golfbanan i Sticklinge och slutar på Grönsta gärde där Lidingöloppet även går i mål.
TT-banan är väldigt varierad skulle jag säga, allt från singletrack till rejäla backar, snabba utförslöpor, tekniska partier och så en liten bit motionsspår med. Banan mäter 7.7 km. Här är Strava-segmentet: Grönsta medsols.
Jag hade lite slitna ben idag och fick kämpa lite, framför allt på Bosön-slingan på slutet. Men en fin kväll på stigar blev det!
På vägen hem plockade jag upp nya landsvägsprylen.. ska sätta mig och installera den bums faktiskt. 🙂
Annars idag kom jag hem med nya MTB-skor, Sidi Eagle, och lite annat smått och gott för en MTB-cyklist. Har även hunnit med att lägga en större beställning på Cyclecomponents idag så mer fina grejor kommer inom kort.
I helgen är det Keps Cup-premiär!
Bra cykling 