Bra cykling

Idag blev det lugn återhämtningstur längsmed kustremsan från Cagnes sur Mer där vi bor, till Cannes. Fint och behärskat. Något kyligare vid kusten än uppe i bergen dock, vilket gjorde armvärmare och knävärmare väldigt välkomna!

I Cannes blev det en liten grillad macka och njutning vid beachen, helt klart värt efter senaste dagarnas slit. När vi kom hem stekte vi lite på balkongen innan vi tog bussen in till Nice och åt en bit mat. Gillar stan!

Imorrn väntar en riktig bergstur uppför till Col de Vence och vidare bortåt. Can’t wait for it!

Gabriel & Kalle

Min utsikt under pausen i Cannes

Grabbarna var rätt nöjda

Undertecknad på vägen hem

Kalle visar hur det går till i Nice

Distanspass stod det på schemat denna måndag. Vi gick och lade oss tidigt igår så vi var uppe redan vid 8 för att köpa färskt bröd och andra förnödenheter. Sen blev det frukost på balkongen i strålande sol, något som skulle sätta tonen för resten av dagen!

Vi tog oss ut när temperaturen stod på 18 grader, vid 11-tiden. Det blev som en försommardag för värmen och solen var med oss hela dagen.

Först cyklade vi upp mot Vence, vilket innebar att dagen började med 300 höjdmeter stigning. Väl där blev det snabbvisit i en cykelaffär och sedan vidare uppför kullarna. Det var här som min kedja hoppade och en tämligen välbekant cyklist cyklade förbi. Det dröjde inte länge innan vi satte av efter självaste Andy Schleck!
Tyvärr så ökade han i backarna, men vi körde ikapp på platten. Det var då det small. Gabriel fick punktering! Så snöpligt slutade vår jakt på Andy 😦 men vi kommer få fler chanser kommande dagarna! Många proffs är här omkring just nu.

Vi fortsatte upp och ner till Grasse och en bra bit bortanför det till kusten igen och St Raphael, där det blev snabblunch – pastatallrik med rökt lax (värdelös och smaklös men åtminstone kalorier!). För egen del 2 cola medan Gabriel & Karl såklart drog en varsin Espresso.

Kustremsan från St Raphael till Cagnes sur Mer var magisk. Vi körde lagtempo genom ett landskap som närmast påminde om Arizona. Bara det att vi hade också kusten här. Vackra klippor och lång fin körning utan avbrott. Vi cyklade genom Cannes och i slutet av passet såg vi hur solen gick ner över Medelhavet och Rivieran. Mot slutet var det bara 13 grader och armvärmarna åkte på för första gången under dagen!

Gabriel och Karl hade tagit rätt mycket förningar under dagen vilket gjorde ut sin rätt sista 40 km. Då klev jag fram och bidrog med det jag kunde och vi fick även en ”fripassagerare”. Kändes rätt skönt att trycka på i 35 km/h på platten mot slutet på dagen. Dagens behållning var helt klart lagtempot vi sysslade med efter St Raphael – sådant har jag saknat!

Allt som allt 16 mil och drygt 5 h, med ett snitt strax över 30 km/h och 1600 höjdmetrar avklarade. Det blir inte mycket bättre än så här på ett distanspass i mars!

Kalle uppför till Vence

Kalle & jag!

Mästaren på förningar, Gabriel

Steker välförtjänt i St Raphael

Gabriel & Kalle på fantastisk sekvens mot Cannes

Första dagen i Nice för mig blev till riktig glädje! Gabriel, Karl och jag tog oss först bort mot Monaco, på riktigt fina vägar längsmed kusten. En del trafik förvisso, men med utsikten var det bara att njuta. Väl i Monaco tog vi oss an stigningen till palatset som sig bör när man är turist. Sedan bar det rakt mot Col de Madone, Lance Armstrongs testbacke på den tiden det begav sig!

Col de Madone. 12 km, snittlutning 7 %. Lance tog klättringen på tiden 28 min. För oss i en av årets första långa stigningar ett antal minuter till 😉

Gabriel satte ett fint och jämnt tempo redan från start. Undertecknad på 90 % av maxpuls från början. Karl precis bakom. Först släppte Karl. Ett tag senare släppte jag och körde vidare i mitt eget tempo. En bit mot slutet på klättringen var det lättare, kanske 5-6 % i snitt. Det räckte för att återhämta sig lite för att trycka på sista hundra metrarna där Gabriel redan väntade på Karl och mig. Väl på toppen på med hjälmmössa, tät regnjacka och sedan fin nerförslöpa utan att frysa över huvud taget!

Vid den här tiden på året kan det vara rätt kyligt en bit upp i bergen och på 900 m höjd (Col de Madone) är det rejält kyligt i skuggan. Därav extra bra kittad med såväl väst som jacka och såklart armvärmare och benvärmare.

Dagens mål för oss var att ta oss till avslutande bergstempot i proffstävlingen Paris-Nice och det gjorde vi också! Vi fick se ett antal proffs cykla i mål och inte minst Brad Wiggins som plockade hem hela tävlingen. Riktigt kul att vara på plats och få in ett par riktigt bra foton!

Dagen avslutades med ca 20 % klättring 150 m, precis utanför Cagnes sur Mer – det var tänkt att vi skulle få bra pizza men restaurangen hade inte öppnat på riktigt än, så det blev en fin crepes och cola för egen del innan vi åkte hem och fixade middag: tortellini med champinjoner, lök, skinka och pesto. Ett fint rött vin på det och dagen var fullbordad!

11,5 mil blev det idag och 4 h 15 min ute. Gediget första pass här nere!

Karl & Gabriel tog många fina förningar längsmed kusten

Gabriel från GoVest

Gabriel & Karl strax efter Monaco

Uppför Col de Madone-stigningen

Karl kämpade och led

Okänd Astana-cyklist

Jeremy Roy, FDJ

Brad Wiggins vann etappen och även sammandraget!

Wiggins på pallen

Mmmm!

Gabriel & Karl slutpumpade 😉

Snart bär det av söderut, till Nice närmare bestämt, för att möta upp med halva GoVest med vänner. Det ser helt klart lovande ut!

Jag ska bara hitta fint WIFI där nere så att jag kan blogga lite också!