Bra cykling

Nya kompressionstights och Cervélo-vattenflaskor

Jaha, då var det dags igen. Min cykelkompis Anna från Södertälje CK tipsade mig om att Wiggle hade rea på kompressionsplagg. Jag som redan är svag för allt som kan göra en bättre på cykeln var såklart inte sen med att uppgradera kompressionsplaggsarsenalen hemma.

Sedan tidigare har jag ett par 2XU-knickers. Nu skulle 2XU-långbyxor köpas, som även täckte vaderna!

Sagt och gjort. 2 st ursnygga Elite Cervélo-vattenflaskor slank med också. 50cl såklart. Kan det bli bättre.. JA – det kan det! 2XU-långbyxorna jag köpte är skönare och sitter bättre än mina tidigare tights. Win!

Vad är då kompressionsplagg? Kort sammanfattat: det är plagg som du har på dig och som ska hjälpa dig att återhämta dig snabbare, genom att trycka mer på musklerna och göra så att de inte sväller lika mycket som annars. Studier har visat att kompressionsplagg i vissa sammanhang kan öka prestationen med upp till flera procent! Kompressionsplagg kan användas både under och efter träning.

Written by Martin SE

22 augusti, 2011 at 17:42

Publicerat i Cykelbutiker / shopping

13:e i Svealandsmästerskapen linje

with 5 comments

Jag kom på 13:e plats i Svealandsmästerskapens linjelopp för herrar i seniorklassen. Min andra tävling någonsin i Sverige och ett hyfsat resultat ändå. Jag är hur som helst mer än nöjd, även om man hade kunnat göra saker på andra sätt under loppet 🙂

Det började med att jag var lite sen till startområdet. Fick hjälp med nummerlapparna och sedan blev det hygglig plats i startfållan. Starten gick med masterbil en bit, så fort vi kom ut på vägarna och bilen släppt började det attackeras till höger och vänster. Och så höll det på de första 4 milen innan kanske 5 grupper var iväg. Stundtals rätt jobbig och megaryckig körning, men vi fick iväg drygt halva Hofvet-laget i utbrytningarna. Ett tag trodde jag mer än hälften av alla deltagare i loppet skulle vara i utbrytning, men så var det inte. Men den känslan hade man i alla fall!

Tempot la sig något efter backarna vid 5 mil, för att återigen skruvas upp när attackerna avlöste varandra. Jag var betydligt mer aktiv under Svealands än i min tävlingspremiär tidigare i år och dikterade t o m tempo och sådant vid ett antal tillfällen. Men trots att vi i klungan körde in ett antal utbrytningar så höll det inte riktigt hela vägen – efter lite dispyter i klungan så ökades farten med ca 3 mil kvar till varvbanan, och med ca 8 km kvar till varvbanan kommer jag loss med 4 andra, däribland Linus från Nordic-Eco, och vi matar på rätt bra. Så pass bra att vi precis hinner se ledargruppen köra förbi på varvbanan – vilket dock för oss och alla bakom innebar att vi blev ”avplockade”. Sista 2 km skulle bli rätt in till mål och väl där brydde jag mig inte ens om att spurta.

Hur vår grupp på 5 man fick en lucka till klungan i en liten backe har jag ingen aning om, men det blev som det blev! Snopet dock att missa varvbanan.. men lite väntat också. För Hofvet var det dock inte över – Simon Galle plockade tredjeplatsen! Peter Eriksson gick också in på 10:e plats!

Totalt sett dock alltså en 13:e plats och rätt aktiv körning av mig = ändå nöjd. Men det hade varit kul att köra de sista avslutande och avgörande varven på varvbanan.. 😉

Dessutom en stor eloge till Södertälje CK som arrangerade detta riktigt bra. Bådar gott inför SM nästa år!

Snittfart 40,7 km/h över 10,7 mil igår. Drygt 900 hm.

: Ahlstrand har precis ryckt inför sista varvet

: Södergrann med Hofvets Simon Galle på rulle inför sista varvet

: 1. Jonas Ahlstrand 2. Daniel Lundvall 3. Simon Galle

Written by Martin SE

22 augusti, 2011 at 07:29

Publicerat i Tävlingar / motionslopp

King of the hills med Södertälje CK och Ride of Hope!

with 3 comments

Den gångna helgen blev det två träningar av det roligare slaget – först lördag och King of the hills med Södertälje CK – och sedan söndag och Ride of Hope från Uppsala till Stockholm.

King of the hills

Henrik som cyklar för Södertälje CK planerade och fixade King of the hills som går ut på att helt enkelt tävla i ett antal olika backar söder om stan. Med olika kategorisering, olika längd, olika poäng som kunde tas var det ett klockrent tävlingsmoment med lugn körning mellan backarna. Bland backarna som vi tävlade i fanns Alto de Kagghamra 1,1 km 5,4 %, Mûr de Solvägen 0,6 km 8,1 % och Passo di Tullingeberg 0,8 km 6,2 %.

Efter ungefär 6 mil och 8 backar blev det fika hemma hos Henrik, riktigt grymt med chokladbollar, kaffe, cola och solen lyste. Sedan var det bara 4 mil och 5 backar kvar! Tyvärr så fick vi andra punkteringen i gruppen igen innan vi kunde fortsätta tävlingen, tiden rann iväg och halva gruppen valde att åka hem mot Södertälje istället för att fullfölja. Jag fick trots stor tävlingslust och troligtvis en andraplats att försvara också vika ner mig för trycket 😦

Hur som helst – King of the hills helt klart roligaste helgträningen hittils i år och jag tror jag har några idéer till vidare träning med Hofvet efter detta 🙂 Tack Henrik!

Här är alla mina foton från King of the hills

Ride of Hope Uppsala-Stockholm

Ride of Hope finns för att samla in pengar till Barncancerfonden och genomförs på så sätt att anmälningsavgift och gåvor från cyklister som genomför hela etapploppet eller enskilda etapper går direkt till fonden. Ett grymt upplägg som i år samlat in 850 000 kr till Barncancerfonden!

I Fredrikshof var vi många som ville ställa upp! Min dag började med samling Märsta 09 och cykla upp till Uppsala därifrån. Vi måste ha varit närmre 40 Hofvare mestadels. Väl i Uppsala anmäla sig, indelning i olika startgrupper och sedan iväg! Vår 30-32-grupp blev säkert 50 man stor och vi delade upp oss efter någon mil eller två. Det var rätt blåsigt på vägen till Stockholm så tyvärr inte jättebra tillfällen att socialisera i tvåparklungan som vi körde, men i depån tog vi det lugnt och kunde njuta av och begrunda det vi var på väg att göra 🙂

Vägen hem via Skålhamra gick smidigt och så även sista 3 milen in till stan och Gärdet där målet fanns (och ett hundratal i publiken). Avslut på Bianchi-cafét efter ett väl uträttat lopp och många fina slantar insamlade!

Här är alla mina foton från Ride of Hope

Written by Martin SE

16 augusti, 2011 at 07:36

Publicerat i Tävlingar / motionslopp, Träning / Rundor

Dags att lätta på vikten.. sadelstolpe+styre på väg!

with 6 comments

Jag är ett stort fan av siffror som ni kanske har märkt, och vikt på cykeln är inget undantag för en äkta cykelnörd 😉

Det ryktas om att UCI ska tillåta lättare tävlingscyklar än de minst 6,8 kg som en cykel nu ska väga för att man ska få tävla på den, så jag tänkte att nu är det dags att göra något åt min för tillfället 7,23 kg tunga Cervélo 😉

Först ut blir ny sadelstolpe och ett nytt styre – båda givetvis i carbon.

Sadelstolpen en ControlTech iPost på 172 gram och styret ett 3T Ergonova Team på 203 gram. Det innebär en 115 gram lättare cykel.. viktigt! 🙂

Written by Martin SE

9 augusti, 2011 at 11:03

Publicerat i Cykelbutiker / shopping

Äntligen! Solotur till sommarstället

with 6 comments

Ända sedan jag började cykla för 2 år sedan har jag tänkt cykla upp till vårt sommarställe i Roslagen. Från innerstan är det ca 11,5 mil ut dit. Inga konstigheter, med andra ord – bara någon annan fixar packningen. 😉

Jag hade ingen som fixade packning, men väl strålande solsken, 25 grader och kantvind när jag gav mig iväg i fredags eftermiddag. Från Karlberg, ska tilläggas. Ursprungsplanen var att åka tåg till Märsta och cykla därifrån, en bit på 8 mil istället för 11,5 – men jag var 15 min för sen och inga cyklar tilläts passera spärrarna. Tack så j-a mycket SJ.. mitt i sommaren och ni håller på era vidriga regler? Hur vore det med lite anpassning.. Nåväl.

Ut via Roslagstull åt Kårsta till, skulle jag! Sedan förbi Rimbo, till Hallstavik och vidare sista biten ut till Herräng.

Från Roslagstull till landet blev det 11,2 mil. 35 km/h i snitt. Pulsen skvallrar om en lugn tur. En riktigt skön kväll helt enkelt!

Här är Garmin GPS-filen

Och här är foton:

På väg mot Kårsta

Helt ensam på väg ut mot Kårsta. Mötte 2 cyklister på hela kvällen.

Middag på Rimbobiten, köttbullar 🙂 blev en havrekaka till efterätt och såklart en cola med.

Mer trafik efter Rimbo men stundtals fortsatt tomt..

Oförskämt pigg efter Rimbo

Väl framme på landet så blev det ett dopp i poolen. 20 grader varmt. Brrr. Nästa år har vi även kopplat in en poolvärmare så temperaturen blir lite mer behagliga 25 grader 🙂

Fast det var rätt nice att svalka av sig i poolen efteråt. Tydligen var det 19 grader i Edeboviken, men det sparade jag till en annan gång 🙂

Written by Martin SE

7 augusti, 2011 at 18:35

Publicerat i Träning / Rundor

Garanterat vattenbärare

Viking Tour etapp 7: Övre Årdal-Hemsedal

with 2 comments

Så var det dags för sjunde och sista etappen på Viking Tour 2011! Äntligen! Lite drygt 11 mil ”hem” till Hemsedal där allt startade för en vecka sedan.

För egen del var jag lite sänkt med troligtvis feber senaste två dagarna, men jag hade ingen tanke på att bryta loppet. Så efter en bra frukost var det dags att sätta på sig Hofvet-kläderna igen.

Etappen började med en 20 km lång stigning och här hade jag det tufft. Släppte gruppen med favoriterna omgående. Släppte andragruppen några km senare. Tredjegruppen bet jag mig fast i till slut och när det började plana ut lite så var det klart att det var i denna grupp dagen mestadels skulle spenderas i. I gruppen bland andra Arne Håland från Hofvet och Glenn från Belgien. Och några ganska starka till, tack och lov!

Vi påbörjade samarbetet ganska omgående fast det var rätt jobbigt i det varierande landskapet, med såväl vind, kullar och nerförskörningar som skulle klaras av. Speciellt hårt blev det när vi stundtals bara var 5 cyklister som drog, fast gruppen bestod av ca 12 st.. men det gick. Alla stannade vid första matstationen, det var man tvungen. Det behövdes också kan jag säga.. här fick jag grym hjälp av Jep från Holland som fyllde på mina 2 flaskor medan jag åt en syltmacka 🙂 det var bråttom, bråttom här! Vi höll ihop i gruppen till dagens sista rejäla stigning. 6 st som jobbade där fram.. hårt!

I sista stigningen på Viking Tour var vi en samlad grupp i åtminstone några km. Men det gick otroligt lugnt uppför.. så i en serpentinkurva tog jag insidan och fick lucka på 5 meter. Tryckte på lite och fick ännu större lucka. Då bestämde jag mig för att gå loss solo resterande 4 km uppför till bergspriset. Det gick väldigt snabbt att få ett rejält avstånd på gruppen, utan en alltför stor ansträngning. När det är 5-6 % snittlutning känns det nästan som platt i dessa sammanhang, så det gick undan när jag väl tryckte på. Stundtals uppe på 22-23 km/h uppför. När jag väl var över toppen var det dags att använda sig av tempofärdigheterna. Ner i tempoställning och ösa så gott jag kunde. Jag måste ha fått åtminstone 2 min på min tidigare grupp, men 30 km senare, med 8 km kvar till mål, kom delar av gruppen ikapp mig. Soloutbrytningen var i alla fall värd ett försök och var helt klart dagens roligaste!

Med 1 km kvar till mål attackerade spurtaren i gruppen, men det hade han inget för – målgången var uppenbarligen uppför i typ 7 % lutning, passande för denna upplaga av Viking Tour.. vi gick i princip i mål samtidigt hela gruppen. Skönt..

Min GPS-fil från etapp 7 tillbaka till Hemsedal