Bra cykling

Jag tränar 6 dar i veckan och cyklar många mil solo varje säsong – då behövs det variation i såväl upplägg som miljöer. Mina standardpass går på Lidingö, Djurgården och inte minst i Roslagen som erbjuder väldigt mycket variation. Även Ekerö/Färingsö blir det ibland. En bit in på säsongen har jag cyklat mina rundor så mycket att det krävs nya tag, och det är inte helt lätt, framför allt eftersom jag bor i innerstan.

För det mesta tycker jag att Lidingö och Djurgården är fantastiskt, men ibland blir jag rätt trött på dessa rundor. Då passar det finfint att ge sig ut på upptäcksfärd och hitta nya pärlor!

Att testa nytt och cykla lite på chans har sina baksidor – det kan bli mycket start och stopp, återvändsgränder, vägarbeten och annat krafs. Men ibland blir det fantastiskt. Som ikväll när jag bestämde mig för att köra genom Djursholm och vidare norrut istället för att svänga av mot Täby. Det blev en kanonhit. Jag har varit genom Viggbyholm med Lidingö-Lasse två gånger förra säsongen, men annars är det i princip outforskad mark för mig. Viggbyholm och Hägernäs bjuder på riktiga kanonvägar som passar suveränt för lite mer avslappnade träningspass.

Just Djursholm, Viggbyholm och Hägernäs är rätt lite trafikerade även precis efter vanlig arbetstid då många är på väg hem. En sådan här kväll visade sig sensommaren från sin bästa sidan också. Njutfullt rullpass. Det blir fler pass åt detta håll i fortsättningen.

Se på Strava hur jag cyklade

Tisdag. Lidingö. Snabbgrupp. Lars-Erik som leder. Kort och hårt. Öka i backarna. Återhämta utför.

Lite annorlunda upplägg helt enkelt, men likväl ett bra om än halvt hysteriskt träningspass. Jag har sett fram mot lite fartträning, med uppskruvat tempo, så att man går på rött. Igår såg ledarkollegan Lars-Erik till att jag och resten av gruppen fick den fartträning vi behövde och jag suktat efter.

För mig blev det en liten boost inför helgens KM-tävlingar. Också ett litet besked att kroppen fungerar trots att jag känt mig hängig till och från senaste 2 veckorna. Nu är det bara att hoppas att benen är med mig i helgen också.

Tack Gåshaga Boys för gästspel och lek, tack övriga för passet!

• Se passet på Strava här
• Samtliga bilder från tisdagskvällen här

Frågor på detta? Angelica och Peter.

Här finns samtliga bilder från rundan

Vad innebär egentligen lördagsträning med Fredrikshofs Lidingögrupp? Här går jag igenom från A till Ö hur det kan se ut i en av grupperna.

Fredag kväll: Ibland vila men oftast ett träningspass på 1,5-2 h. Och så förberedelser – äta bra middag (alltid äta bra mat), tvätta cykel, kanske skruva lite på hojen. Plocka fram kläder och eventuell energi som ska med på rundan. SMS:a lite och hamna i säng runt 12-snåret. Svär lite åt att det är uppstigning knappt 6 timmar senare. Ha eventuellt dåligt samvete för att det inte blev någon pangfredagsmiddag eller AW med jobbet. Varje fredag.

Lördag:

06.15 Väckning. Trött och sliten. Snooza vidare..

06.22 Fan, måste upp nu!

06.23 Fixa eventuell frukost, allt från någon macka till inget alls. Just denna morgon en halv matlåda från veckan. Surfa lite, kolla vädret. Förbered pulsband och på med kläder!

06.41 Shit, det är bråttom nu! Pumpa däck, förbered vattenflaskor (ibland även sportdryck), ta med en bar utifall att.

06.46 Bränna nerför Värtavägen, fortsätt Valhallavägen bort till Tullfritt, möt upp eventuella vänner och cykla vidare mot Bergiusvägen precis vid Naturhistoriska.

06.59 Sladda in till samlingen, oj, är jag sist – alla är redan här?? Nope – Mic kommer alltid sist så det är lugnt.

07.09 Gruppindelning och genomgång klar, dags att snurra ut.

07.40-ish Ute på större vägar, dags att köra tvåpar. Hmm, är det inte lite hetsigt i gruppen? Dämpa lite och se till att hålla jämnare fart.

08.25 Stopp! Dags för liten paus och genomgång. Fartsträcka väntar! ”Säkerheten viktigast, man cyklar så snabbt man vill. På kommando är det fritt fram!”

08:28 ”Fartsträcka!” Pang så är vi iväg.

08.34 Aaaaaah, fan vad ont det gör! Bara trycka på lite till! Måste få till ett grymt avslut. Ah där är skylten! Oj, vad långt det är kvar. ÖÖÖÖKA!

08.35 Andnöd och hela kroppen bränner. Samla ihop gruppen, stanna, återhämta. Nya instruktioner och sen iväg på småvägar i Roslagen i två smågrupper.

08.40 Shit, pulsen går inte ner! Gå upp och dra och sänk tempot. Ah, det känns bättre nu. Ren och skär njutning på tomma vägar i Roslagen.. Vilken grym grupp!

09.30 På väg söderut nu sedan en stund, vi kommer att vara hemma tidigt! Förklara att inga fik har öppet vid den här tiden på dagen, om man inte är i Rimbo det vill säga.

09.32 Ny fartsträcka vid Angarn! ”Mot viadukten, kööör!”

09.35 ”Men kom igen, kan ingen hjälpa mig här framme eller?”

09.36 Nu är viadukten nära! Suset av hjul precis bakom. Och där kör de starkaste förbi. In på närmsta hjul, in på närmsta hjul..

09.37 Spurt! Ingen kräm kvar i benen. Helt slut. Tjoff.

09.40 Rulla igenom Ullna GK och ursäkten till genomfart för vidare transport in till stan.

10.20 Tillbaka vid Bergiusvägen, trötta och belåtna. Dags för fika, inget har öppet men vi kommer på att Tösses nog är nice!

10.45 Köar inne på Tösses, har de ingen struktur här eller?

10.55 Köar fortfarande.

10.56 Jaa, dags att beställa! Snabbt, snabbt nu, magen kurrar, dödshungrig!

11.00 Njutning, fika i solen på Östermalm med ett skönt gäng.

11.30 Hemma. Återhämtningsdryck, mat, duscha. På med återhämtningstightsen! Ladda upp bilder, posta kort rapport på forumet. Sedan hetsa iväg till Vallentuna för att njuta av fotboll inomhus resten av dagen 🙂

23.30 Sova.

Tack alla som var med i lördags!

Här är hela rutten på Strava

Livet som något slags satsande cyklist är hårt. Det är svårt att vara på två ställen samtidigt, helt klart! Idag skippade jag återigen trevligt fredagshäng på kontoret till förmån för ett intervallpass. Inga konstigheter egentligen, jag älskar ju cykling och måste träna mina 5-6 dagar i veckan.

Men när kvällssol övergick i ösregn ute på Färingsö och mina intervaller började likna pannkaka (för att det inte går att köra 15-minutare på Färingsö om man inte tar sig längst ut), började även min superpepp att övergå i ett annat stadium. Jag körde i alla fall klart intervallerna och skrapade ihop 3 h med Angelica på rullen.

Nu kan helgen fortsätta med roligare pass! 🙂 Roligare bloggposter lovas. 😉

Jag missar aldrig ett träningspass om det inte är för att jag är sjuk eller om jag verkligen låter något annat ta min uppmärksamhet.

Ibland är det dock bra att lyssna på kroppen istället för att försöka sig på ett intervallpass ändå. Så blev det ikväll, trots sjukt sug att ta mig ut.

Dagens middag: hokifilé med röd curry-blandning och lite grönsaker.

Imorrn nya tag.