Bra cykling

Martin Söderlund Ek för Lidingö CK på MTB och landsväg.

Archive for the ‘Resor’ Category

Blåsig Gallego MTB-tur

leave a comment »


Dagens kanske finaste utförsåkning. Bara att njuta och att hålla i styret..

Det är blåsigt på Gran Canaria dessa veckor. Det betyder att det kan blåsa rejält i backarna också. Idag provade Christian och jag på att nyttja en lite annan del av mtb-tekniken än normalt. Nämligen att parera för kastvindar.

Christian har inför dagen scoutat en bra rutt som Åsa Erlandsson cyklat tidigare år. Eller bra och bra. Rutten börjar med misär idag. 12 km på 40 min i galen blåst! Inte konstigt de satt upp stora fält med vindkraftverk på denna sida av ön.
Sedan över till Gallego climb, rätt snäll faktiskt med lite utförsåkning för att bryta av det ibland monotona malandet uppför på rullsten, grus och annat skoj som finns på alla fire roads här.

20180208_124042

Vindpark. Bittra cyklister. Motvindsträning är träning det med.

Hela tiden med vinden som sällskap. Motvind, kastvind, sidvind, medvind.. bara att välja och se nöjd ut. Temperaturen sjunker till 8 plusgrader som lägst när vi gnetar på skuggsidan av berget. När vi slutligen kommer ut på asfalt så blir det mer cykling upp mot San Bartolome. Några rejäla kastvindar sätter helt stopp på vårt lilla tåg. På toppen går det knappt att höra vad vi säger till varandra. Snabbt på med jackor, dra en gel och så kasta sig utför på andra sidan berget, på enda biten stig under dagen.

0esYcC-9azyEgsMp3yj6EGzNsi3PM3TAYgfw64gr7sE-2048x1152

På dagens högsta topp. Det syns inte men det blåser iskallt.. Foto: Christian Abrahamsson

En bit efter nerförskörningen mot Fataga så går vi över till grusväg som vi snart känner igen – här cyklade vi för några dagar sedan. Nu är det sol och temp på 20 plusgrader igen och livet är rätt gött.
Vi avslutar dagen med att slå pers i en aningens skakig utförsåkning kallad Barranco de Fataga. Topp 25 av 1820 cyklister på sträckan får väl ses som OK. Finns dessutom rum för förbättring där..

Strava – 61 km på 3:18 h

Written by Martin SE

8 februari, 2018 at 18:43

Publicerat i Gran Canaria MTB 2018

Chira trail survivors

with 2 comments

Rätt gott att äntligen få cykla lite stig!

Chira trail är en av de tuffare mtb-lederna här. Det finns en variant som är för ”ambitiösa nybörjare” men det blev en lite mer avancerad variant för mig och Christian idag.

Efter nästan 2,5 timmars trampande uppför på GC-60 på MTB:n så får vi äntligen gå på Chira trail. Då är vi lite småless – frusna, blöta, hungriga. Kort paus och så in på stigen. Lervälling och mjukt underlag som övergår i riktig stig med massor av fina stenar av alla de slag – rullstenar, klapperstenar, stora stenar, små stenar, klippor – ja, ni förstår.

20180206_123645

Jättekul med 2,5 h uppför och stundtals i regn dessutom, haha..

Med sunt förnuft, en god portion teknik och lite flyt så tar vi oss fram över det mesta. Det är bökigt och man får jobba hela tiden med blicken och kroppen. Kul!
För att bryta av nedförskörningen får vi också några minst sagt tekniska backar. Rullsten och blött så blir det en utmaning.

Så småningom är vi nere på transportsträcka till den riktiga godbiten för dagen. Mer teknisk stig men med flow! Vi får här en fantastisk bit MTB-cykling på en bergskam och så lite hällsurfning, bara det att hällarna här är ju inte riktigt hällar utan snarare en riktigt skakig upplevelse – men återigen med någorlunda flyt.

20180206_134532_031

Christian njuter på ett flowigt parti på Chira trail.

Snart tar stigen slut, var ska vi? Höger, vänster? Nej – upp på krönet och så ner på vandringsleden bakom. Ca 10-15 % utför och komplett ocykelbart. Så vi hasar oss nerför i säkert 15-20 min innan vi är nere på cykelbart underlag igen. Då är det bara det sista kvar av Chira trail och vi får till slut grusväg och sedan slät landsväg som tar oss hem.

20180206_135109

Värlsklass stundtals.

Ett depåstopp på Supermarket behövdes då 4 h cykling på 2 små gels och 1 banan inte riktigt håller. Krispig i kroppen..

Christian som vanligt pigg på slutet.

En klart bra och variationsrik upplevelse idag. Äkta MTB på GC, med extra allt.

I morgon blir det vilodag.

Strava – 73 km och 4:20.

Written by Martin SE

6 februari, 2018 at 18:37

Publicerat i Gran Canaria MTB 2018

Grand Canyon GC på mtb

with one comment

20180205_122553

Fina vyer idag. Samtliga bilder helt naturell.

Fjärde gången på Gran Canaria en vinter och denna gången är det fokus på MTB. Efter att ha luftat benen dagen efter ankomst så var siktet idag inställt på Grand Canyon med guide och polare Christian. En nätt litet spår på dryga 40 km och om man vill också möjlighet till skarv och således cykla XL-varianten.

 

Christian cyklar rundan för andra dagen i rad så jag är rätt säker på att guidningen skulle gå bra. För säkerhets skull hade vi både GPS-rutter upplagda i våra Garmins.
Det är en lång uppvärmning på asfalt till MTB-spåret. Ganska skönt faktiskt, landsvägsräv som jag varit. Christian flexar musklerna tidigt och det är tröskelpuls direkt i inledningen. Tack och lov sansade han sig. Den här småbarnsfadern med en lagom förkylning i kroppen vill hoja lagom första dagen..

20180205_120238

Energiintag efter XL-spåret som blev bäst idag.

Efter första biten grusväg kan man följa Grand Canyon-spåret över en damm, eller skarva på med XL-spåret som ger 12 extra km fram och tillbaka till dammen. Vi skarvar och det är nog här dagens bästa åkning faktiskt infinner sig – framför allt när vi vänder och trampar på friskt utför, i kurvor och små backar så det står härliga till. Riktigt nice.

Över dammen och nu blir det ruffiga fire roads-klättringar blandat med fingrus, storgrus, stora stenblock, rullstenar och annat skoj. Dalen breder ut sig vackert i solens glans och livet är rätt trevligt ändå. På vägen hemåt ser vi Free-motion gänget som cyklar samma rutt, de ska vi så klart ikapp och förbi. Hejar glatt. Slutet på rutten går över väldigt skakig terräng i form av mer fire roads.
Skakigt deluxe faktiskt och rätt tröttsamt till slut, så asfalten är välkommen när vi är vid ruttens slut.

20180205_122246

Klar tumme upp för vädret.

Jag tackar Christian för sällskap och guidning och en bra MTB-tur.

Grand Canyon XL på Strava – 63 km på 3 h.

20180205_123903

Skapliga vyer som sagt..

Written by Martin SE

5 februari, 2018 at 19:12

Publicerat i Gran Canaria MTB 2018

Långhelg på Mallorca

with one comment

Här om helgen var jag med ett sällskap på Mallorca för att ha lite trevliga aktiviteter, och vad bättre än att cykla?

Efter en mardrömsnatt för egen del efter matförgiftning och noll sömn, så var läget riktigt illa inför helgens riktiga cykling – jag var ju dessutom guide! 5 min innan samling bestämde jag mig ändå: nu får det bära eller brista. En stund senare: en skön grupp på väg ut för en fin bergstur mot Andratx och vidare österut. Allt flyter på väldigt bra. Ca 8 mil planerade.

IMG_5917
Finfin gruppdynamik på finfina vägar..

Trots helt olika typer av cyklister och även cyklar, gick det mestadels riktigt bra. Vädret var kanon, lunchen likaså, humöret på topp och det var minst sagt envisa cyklister i gruppen med. Rätt fantastiskt 🙂 Här görs även situps och rörlighetsövningar när man kommer upp på en topp, ingen vila här inte..

IMG_5901Olika cyklar och cyklister..

Jag hade tänkt mig att turen skulle bli ca 3 h i normaltakt, jag råkade dock skarva på ett extra berg och dessutom med att få både mig och en till att gå tomma med en bit kvar hem. Lite nötter och bars på det, så går allt! När klockan närmade sig 4,5 h (ett fint LSD-pass, Long Slow Distance), var vi alla mer än nöjda.

IMG_5924Kustvägen österut från Andratx. Första stigningen 🙂

Sedvanlig after bike i ett tillstånd som var närmast apatiskt för åtminstone mig själv. Sedan vidare för finmiddag i Palma och ett värdigt avslut på en enastående dag!

Kustvägen @ Mallorca, Strava

IMG_5936Innan vi insåg vad vi gett oss in på.. Första toppen efter Andratx och nu började vyerna.

Sista cykeldagen för helgen och dubbelpass väntade – först cykel och sedan löpning med en god coach!
Flera ville ta det chill och även jag, så gruppen decimerades rätt snabbt när vi närmade oss hårdrockshamnen och några insåg det skulle bli både utförsåkning och uppförsåkning 😉 Likväl blev vi fyra härliga grabbar som fikade loss i Port d’Andratx och sedan krutade på hemåt. Gött.

Våra hyrcyklar från ProCyclingMallorca levererade, skönt med elektroniska växlar och lätta, fina cyklar! Tack även för support 🙂

IMG_5940Ingen cykelrunda komplett utan GET!

Port d’Andratx, Strava

På eftermiddagen blev det minst sagt tufft löpskolningspass med coach Magnus. Rörlighetsövningar, hopp och så svintuffa Mondo-intervaller, 5 x 2 med tilltagen vila mellan. Riktigt kul och återigen fick man kräma ur kroppen i gassande sol.

Tack alla för fin helg!

IMG_5948

En god cyklist var nöjd..

IMG_5949

På vägen från Palmanova till Port d’Andratx. Favoritkortbacke i magisk allé!

IMG_5951

Selfie..

20170409_150523

Rörlighet!

20170409_154050

Mondo-intervaller. Fantastiskt jobbigt, fantastiskt kul!

Written by Martin SE

17 april, 2017 at 20:45

Publicerat i Resor, Träning / Rundor

Mallorca #5 – Valldemossa

with 2 comments

Ny dag, ny tur! I sista stund lade jag ny rutt till Valldemossa, som jag bara varit i närheten av tidigare, men aldrig någonsin tagit ett tramptag där. Nu är det gjort.

Näst sista dagen idag. Soligt när jag gick upp, växlande molnighet resten av dagen. Nåväl.

Det tar någon vecka här innan man börjar cykla samma klättringar åt samma håll. I alla fall om man bor väster om Palma. Idag blev det nytt mest hela tiden. När jag lämnar Mallis för denna gång så har jag nog cyklat mer eller mindre alla berg här i västra delen av ön, åt båda hållen dessutom 🙂

Valldemossa, var det. Finfin liten by med en riktigt, riktigt trevlig utförskörning söderut – den måste jag cykla uppför – i morgon om det vill sig väl.

De gör det bra här på ön – mycket nylagd asfalt på många ställen. En riktig fröjd, så klart!

Benen kändes bra, jag trycker fortfarande bra watt, även om jag inte riktigt får upp pulsen längre.

87 km, 3:26 h och 1576 hm idag.

IMG_1822

Fire on the road!

IMG_1825

Kan inte få nog av dessa vägar.

IMG_1837

Överlägset molnigaste dagen hittils.

IMG_1847

Stealthigt by the pool..

Written by Martin SE

9 mars, 2016 at 17:45

Publicerat i Mallorca 2016, Resor

Mallorca #4 – Piggen

with one comment

IMG_1771

Slät, slät asfalt upp till Puig Major.

Du vet de där dagarna i sadeln, när du efteråt känner att du cyklat en riktigt episk tur? Den känslan har jag nu.

Efter gårdagens vilodag, så var en ny bergstur planerad. Rakaste vägen till Col de Soller, ner i Soller och så Piggen (alltså Puig Major, Mallis högsta berg) om jag känner mig fräsch. Sedan hem via kustvägen västerut, där jag kan vika av ganska tidigt för att korta av turen, om jag är trött.

Idag var det inget snack om att vara trött. Jag körde hela rubbet.

Här är Strava: 15,3 mil, 6:20 h och 3082 hm.

IMG_1762

Sollerdalen och apelsinträd.. vilken idyll.

Molnigt och grått väder i inledningen, några små regnstänk blir det också. Benen tröga, men de kommer igång så småningom. Intervall uppför till Col de Soller och personbästa på 14:31. På med jackan, för ner från Col de Soller till Soller, är det alltid skugga och kallt. Idag dessutom bara ca 12-13 grader i luften och självklart kyligare i bergen.

IMG_1766

Några polare ner mot Soller.

En snabb titt på GPS:en visar att jag varit ute i 2 av ca 6 h. Inte läge för lunch eller dylikt alltså. Så jag tar sikte mot Puig Major, och tittar inte solen fram nu?! Riktigt skönt. Med slät asfalt, sol och lagom intensitet, kan jag bara njuta. När jag närmar mig toppen, kommer lite småhagel och det blåser kallt. Väl uppe på toppen, en halv gel och kolla temperaturen – 6 plusgrader. Knäppa jackan, och så ner igen – för första gången någonsin från Piggen ner till Soller. Och jösses, vilken fin väg. En av topp 5 utförsåkningar jag gjort, skulle jag tro. Riktigt kul på ganska nyasfalterade vägar, måste det vara.

IMG_1786

Tack solen för lite värme!

Ut från Soller på kustvägen västerut, har jag häng på ett gäng snabbingar från Max Hürzeler. Trevligt med lite snack och sällskap, innan jag stannar för kort ”lunch” vid halv tre-rycket, i Deia. Bocadillo Serrano & Keso, tack. Det är suveränt gott det! Och så vatten att fylla på. Jag dricker alldeles för lite. Jag blir serverad två maffiga baguetter med skinka och ost, som jag tuggar i mig snabbt. Jag är sugen på att cykla iväg i solen, inte sitta i skuggan mot en kall vägg och frysa..

IMG_1787

Knappt vår än i denna allé..

I nästan 2 h sedan är jag mestadels ensam cyklist på kustvägen. Upp och ner, upp och ner. Först när jag närmar mig Andratx, cyklar jag ikapp ett gäng. Solen står allt lägre och lägre och dansar på vägen. Många blickar till höger ner mot vattnet, oj, vad vackert. I sista utförskörningen mot Andratx är det som att tiden står stilla. Sen eftermiddagssol, suverän asfalt, ingen trafik, bara jag, min cykel och vinden. Helt magnifikt.

IMG_1794

En vy att dö för. Kustvägen västerut.

Jag försöker klura ut om jag kommer få 3000 höjdmetrar idag. När jag kommer ut från Andratx tickar det över 2900. Bra. Överväger att vända och cykla uppför, bara för att. Struntar i det, kan ta en extra tur när jag kommer hem i stället, om jag inte fått mina 3k höjdmetrar..
Jag behöver inte oroa mig speciellt länge, för med halvmilen kvar hem, tickar mätaren över magiska gränsen 3000. För blott femte gången i livet, tror jag.

IMG_1799

Det blir bättre och bättre ju längre västerut jag kommer.

Det är klart jag är trött när jag kommer hem, men inte som här om dagen när jag cyklade långt. Idag gick jag runt på 1 bar, 2 gels, 1 GT-tablett, 2 mackor och 1,2 l sportdryck/vatten.

I morgon blir det lite kortare.

IMG_1808

Snabbare än min egen skugga?

Written by Martin SE

8 mars, 2016 at 19:20

Publicerat i Mallorca 2016, Resor

Mallorca #3 – LSD via två hamnar

leave a comment »

I våra kretsar pratas det friskt om LSD för jämnan. Long Slow Distance. Idag bjöd jag mig själv på det. Alltså Long Slow Distance.

Jag fick lite ofrivillig sovmorgon, är man på semester, så är man. Solen övergick i tunga regnmoln och precis när jag satte mig på cykeln, kände jag några stänk. Det var de enda regndropparna jag fick syna idag.

Dagens runda – Port d’Andratx och Sant Elm, ytterligare en liten hamn, och så hem via Andratx och några stigningar. Återigen ganska få cyklister ute på vägarna, fast jag mötte stora gäng med tyskar på vägen hem. Kanske tog de lite mer sovmorgon än jag 🙂

Bäst var nog sista stigningen innan Port d’Andratx. Slät asfalt, suverän utsikt och just då en gassande sol.

Väl hemma blev det pizza till lunch.

Strava: 58 km, 2:30 h, 982 hm.

IMG_1753 IMG_1754 IMG_1755

Written by Martin SE

6 mars, 2016 at 16:07

Publicerat i Mallorca 2016, Resor