Bra cykling

Erik, Mich, Jonas & Lasse

Lördagar kl 09 utgår Fredrikshof Lidingö från Maltes på ön och den här helgen var inget undantag. Vi var fem tappra som gick loss på de drygt 6 milen på Lidingö och Djurgården. En sjätte tapper (Henrik S) tänkte också ansluta, men vi hittade aldrig varann, då denna helgrunda kördes på Lidingö och inte ute i Roslagen.

Som sig bör körde vi först uppvärmningsrundan lite längre in på Lidingö i bebyggelse, innan vi sedan tog oss ut mot Elfvik. Notera här att om undertecknad är med och spurtar förbi med ca 400 m kvar till paus, så är det troligtvis för att ställa sig och ta foton när klungan kommer. Spurta helst inte ikapp och förbi då 😉 Det här betyder alltså att det var starka ben på Lasse, Erik, Mich och Jonas så här i slutet på säsongen 🙂

Efter den korta pausen vid Elfvik körde vi vidare mot Ropsten, men vek av mot Sticklinge och Trolldalen. I Trolldalen finns förresten en riktigt skön backe! En av de bästa jag stött på nära innerstan. 🙂 Se bara till att ta det lugnt nerför den, innan det är dags att ta sig an backen uppför.

Vi körde även den fina Djurgården-rundan och undertecknad fick lära sig att Valmundsvägen är trevligare att avsluta Djurgården på, än vägen förbi Skansen och Gröna Lund.

Slutligen, vad är en runda med Fredrikshof Lidingö utan att spurta på Tallinkpiren? Givetvis spurtade vi! När vi kom tillbaka från Djurgården hade vi t o m ett riktigt fint spurttåg, så det var bara att lägga sig sist och sen öppna spurten med 300 m kvar. Bra jobbat där!

Totalt blev det ca 63 km med ett snitt på ganska exakt 30 km/h och ytterligare en skön runda. Nu är det några helger kvar innan det tyvärr är dags att låta landsvägscykeln vila ett tag. Något säger mig att det blir fler bra rundor med Fredrikshof innan dess! 🙂

Foton från rundan

Garmin-rundan

Hela rundan kan ses på min Garmin Connect: Lidingö + Djurgården m Fredrikshof

Jag har börjat på nytt jobb och vädret / mörkret har inte varit på cyklisternas sida denna vecka, så det har faktiskt bara blivit två kortare pass för min del. Det har varit lite meningen också, eftersom jag hade ganska trötta ben efter Roslagshösten och har behövt köra lite lättare pass denna vecka.

I onsdags blev det en kort runda på Djurgården. Blött och halt – men kul! Tog det lite lugnare än vanligt, helt enkelt.

Igår torsdag blev det ny runda på Djurgården  i vad som på förhand verkade bli bra väder – först sol – för att ganska omgående övergå i regnskurar! Väldigt märkligt väder. Avslutade med lite spurter på Tallinkpiren, innan jag la ner eftersom vattnet från vägen skvätte upp så enormt.

För övrigt – vad är det med joggare som springer över vägen där det inte finns övergångsställen – dessutom utan att se sig för? Vid tre olika tillfällen i onsdags var det snarare tur än skicklighet att jag inte cyklade på joggare som inte såg sig för. Det var otroligt nära.. Sjukt svårt att göra något åt saken också när man vet att man kommer vurpa om man bromsar hårt och det är halt.

I helgen blir det garanterat cykling med Fredrikshofs Lidingögäng. Vädret imorgon lördag ser lovande ut (så länge vi kommer hem innan lunch)!

Här är mina två rundor på Djurgården denna vecka:

• Djurgården runt lugn (12,9 km med 31 km/h i snitt)
• Djurgården runt + Tallinkpiren (19,3 km med 30,9 i snitt)

Imorrn söndag är det Roslagshösten! Jag har sett fram mot detta lopp, speciellt eftersom jag missade Roslagsvåren på grund av knäskada.

Jag kommer att cykla med mina två vänner Daniel och Johan imorrn, och vi kommer att cykla den långa rundan på 14,2 mil. Vi har anmält oss till grupperna som håller ett snitt på 28-30 km/h, men vi får se hur det blir med det. 🙂

Är du på plats, håll utkik efter en kille på en vit Cervélo (i röd Gore-jacka) – och säg hej i så fall!

Jag har ända sedan hösten 2009 haft Djurgården runt som närmsta rundan. Jag bor precis runt hörnet och Djurgården är vackert, så det passar bra.

Under söndagskvällen tänkte jag sätta nytt personligt rekord på min Djurgården-runda. Jag satte 35 km/h i snitt som mål, men benen var inte riktigt tillräckligt starka – kanske 9 mil från dagen innan satt spår?

I stället blev det ändå nytt rekord och 34,5 km/h i snitt – och det inkluderar ett rödljusstopp (!) vid Djurgårdsbron.

Jag brädade alltså mina tidigare personbästa med 0,7 km/h i snitt – helt ok – speciellt eftersom jag lät bli en extralänga längsmed Djurdgårdsbrunn för att öka säkerheten under rundan.

Innan denna säsong är slut har jag fixat 35 km/h i snitt på min Djurgårdenrunda. 😉

Djurgården runt med 34,5 km/h i snitt

09 på lördagsmorgonen rullade Fredrikshof ut från Maltes på Lidingö och ut mot Roslagen. Det gick snabbt redan från början och tyvärr bestämde sig en av oss för att fortsätta cykla på egen hand i eget tempo. Övriga fyra, Peter E, Peter E ( 😉 ), Henrik och jag, fortsatte via Djursholm ut mot Enebyberg och vidare mot Angarn via Ullna.

Vi höll ett riktigt gediget tempo och samtliga gick upp och tog fina förningar. Undertecknad hade svagast ben, men benen svarade väl ändå. Kanske en lugn träningsvecka gjorde sitt till.

Peter E imponerade stort på sin Canyon med finfina Mavic Cosmos-hjul, den killen kan dra på duktigt i backar! Andre Peter E körde på stiligt med Bianchin och Henrik drog rejält på sin Trek och tog mycket vind. 😉

Väl i Vallentuna styrde vi mot centrum och Café Biscotti. Där blev det kaffe, juice och helt enkelt energipåfyllning. Här fick vi bla reda på att ena Peter E egentligen var hockeyspelare. Skönt att han även hittat cyklingen nu! 😉

Det blev helt enkelt en schysst fika, som sig bör. För egen del var det första fikan på en sån här långtur med Fredrikshof. Underskatta inte nöjet av fikapausen på en långtur 😉

På hemvägen hade vi äntligen medvind! Vi hade snittat ca 32 km/h upp till Vallentuna i motvind, men hem gick det desto lättare. Bäst på hemvägen? Enkelt – vägen ner mot Skålhamra. Här körde Henrik och Peter E (med Bianchin) på bra och vi snittade på 37 km/h under en mil där. Riktigt fin åkning! Hem bar det sen återigen via Enebyberg, Danderyds k:a och så avslut via Stora Skuggan.

Rundan blev på ganska exakt 8 mil med snitthastigheten 33 km/h.

Min egen snittpuls landade på 167 vilket innebar att jag låg på 86 % av max i snitt under hela rundan. Inte riktigt det man ska göra, men det var bra träning!

Jag ser fram mot att åka med de här grabbarna igen – troligtvis på Roslagshösten.

Foton från rundan

Samtliga foton kan ses i mitt Picasa-album: Runda i Roslagen med Fredrikshofs snabba grabbar

Nedan ett urval 🙂

Garmin-rundan

Här är hela Garmin-rundan, inkl transport till Maltes och hem igen från själva rundan. Finfina vägar!

Vilma och jag började cykla ihop lite i våras, inför Vätternrundan. Nu har hon också gått med i Fredrikshof, så ikväll körde vi tisdagsrundan med Fredrikshof Lidingö!

Vi började som vanligt vid Maltes och tog oss ut till Elfvik. Vi valde att ta det lite lugnare idag, något som också visade sig vara ett bra val 🙂 Grabbarna med lite schysstare ben drog ifrån ganska omgående och så förblev det. Vår grupp blev fyra stycken cyklister vid Elfvik, men vi ökade till totalt sex under rundan. Perfekt!

Favoriter på rundan var helt klart backarna på Sticklinge udde och så spurterna på Tallinkpiren. Hoppas Vilma håller med 😉

Totalt blev det 45 km på 1 h 40 min, dvs ett snitt på 27 km/h. Lugnt och skonsamt, med andra ord! 🙂

Foton

Garmin-rundan

Mer detaljerad data för denna runda hittas på min Garmin Connect.